6 Natürliche Lösungen, um Ihr Gedächtnis zu bewahren

Speicher ist eines der wertvollsten Dinge, die wir haben Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht richtig erinnern, empfehlen wir Ihnen, die natürlichen Lösungen zur Kenntnis zu nehmen, die wir Ihnen vorschlagen, um sie zu erhalten.
Zunächst müssen wir das klarstellen es hängt stark von unserem genetischen Erbe ab.

Allerdings sind einige Faktoren, die unser Gedächtnis in Form halten, unter unserer Kontrolle. Deshalb müssen wir eine aktive Rolle bei dessen Erhaltung spielen.

Wissenswertes über Gedächtnisverlust

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Die Rolle von Medikamenten

Einige Pharmazeutika können "das Gehirn schlafen legen" und einen sehr konkreten Gedächtnisverlust verursachen . Dies ist insbesondere dann der Fall,

• Anti-Depressiva
• Antihistaminika
• Einige Schlankheitsmittel
• Medikamente Blutdruck zu kontrollieren

Deshalb empfehlen wir, dass Sie sich für natürliche Alternativen

Die Rolle der hormonellen Veränderungen und des Schlafes

Hormonelle Veränderungen sind auch Faktoren, die bei der Aufrechterhaltung unseres Gedächtnisses berücksichtigt werden müssen.

• Hormonelle Veränderungen, die z. B. durch Schwangerschaft und Menopause verursacht werden, können Ursache Probleme mit Konzentration und Gedächtnisverlust
• Aber mach dir keine Sorgen, denn das ist ein normaler Vorgang.

Schlaf ist auch einer der anderen Schlüssel wir sind verfügbar, um unser Gedächtnis zu bewahren.

• Nach verschiedenen Studien kann es lange dauern, wenn man lange wach bleibt, unter Schlaflosigkeit leidet oder nicht richtig schläft, da dies die Reflexe und die Art, wie wir uns erinnern, beeinflussen kann von der natürliche Lösungen zur Erhaltung unseres Gedächtnisses

1. Aktiv bleiben

Körperliche Aktivität reduziert das Risiko, Gedächtnis zu verlieren und stimuliert die Produktion neuer Gehirnzellen. Herz-Kreislauf-Übungen gehören dabei zu den effektivsten.

Andererseits ist es auch empfehlenswert, unser Gehirn mit täglichen Aktivitäten wie:

Lesen

• Kreuzworträtsel zu trainieren
• Strategiespiele, wie Schach
• Ein Musikinstrument üben
• Es ist wichtig, dass Sie auch lernen, Ihren Stress zu kontrollieren. Verschiedene Techniken des Atmens und der Meditation oder die Praxis des Yoga können Ihnen dabei helfen.

Schliessen Sie auch nicht Ihren Schlaf aus.

Schlafen ist grundlegend für unsere kognitiven Funktionen und für unser Gedächtnis 2. Die Infusion von Ginkgo biloba

Die Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung unseres Gedächtnisses.

Ginkgo biloba ist ein Baum, dessen Blätter es ermöglichen, die Zirkulation des Blutes in den Kapillaren zu verbessern. erhöhen Sie ihre Widerstandskraft und beugen Sie jeder Beschädigung vor, die sie beeinflussen könnte

Sie ist daher ein ausgezeichnetes Mittel, um sich um die Gesundheit unseres Gehirns zu kümmern und

um Krankheiten vorzubeugen, die zu Gedächtnisverlust führen können. Um die Vorteile dieses Baumes zu genießen, können Sie seine Blätter verwenden, um eine Infusion zu machen.

Zutaten

1 Teelöffel Ginkgo biloba Blätter (5 g)

• 1 Glas Wasser (200 g ml)
• Vorbereitung

Erwärme das Äquivalent eines Glases Wasser. Wenn die Flüssigkeit zum Kochen kommt, fügen Sie den Löffel Ginkgo hinzu, dann entfernen Sie die Pfanne von der Hitze

• Lassen Sie für 3 bis 5 Minuten stehen, filtern Sie die Mischung und trinken Sie.
• Sie können bis zu zwei trinken Tassen pro Tag
• 3. Ginseng

Ginseng ist eine Wurzel, die Ihnen auch helfen kann, Ihr Gedächtnis zu bewahren.

Es fördert die Durchblutung des Gehirns, da es als Vasodilatator wirkt.

• Es ist ein großartiger Weg, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Es erhöht auch Ihre Fähigkeit, das Lernen zu verstehen und zu erleichtern.
• 4. Heidelbeeren

Heidelbeeren wirken durch ihren hohen Anthocyangehalt sehr positiv auf Gedächtnis und Lernen, weil sie die neuronalen Verbindungen verbessern. Sie sind auch ideal zur Verhinderung von altersbedingten, fortschreitenden Schädigungen unseres Gehirns.

Sie können sie direkt oder in Form eines Saftes oder einer Infusion essen.

Zutaten

1 Tasse Wasser (250 ml)

• 1 Teelöffel getrocknete Blaubeeren (5 g)
• Zubereitung

Wasser erhitzen. Wenn es kocht, fügen Sie die getrockneten Heidelbeeren hinzu und lassen Sie sie für 10 Minuten steile.

• Filter, dann verbrauchen Sie bis zu zwei Tassen pro Tag dieser Mischung.
• 5. Walnüsse

Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, die beide sehr wirksam gegen kognitive Störungen sind.

Stärkt und verbessert unser Gedächtnis. Wenn Sie denken, dass Sie sich jetzt nicht gut an Dinge erinnern können, zögern Sie nicht, sie zu benutzen.

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6. Spinat

Spinat ist auch sehr empfehlenswert für Menschen, die ihr Gedächtnis bewahren wollen.

Dank ihres Luteingehalts fungieren sie als

• wahre Protektoren unserer Gehirnzellen und verhindern deren Degeneration. Die enthaltene Folsäure hilft auch, Gedächtnisverlust zu verhindern und die Konzentration zu verbessern.
• Fühlen Sie sich frei zu konsumieren, wenn Sie die Gesundheit Ihres Gehirns stärken wollen.

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