7 Tipps gegen Eisenmangelanämie ohne Eisenkonsum

Eisenmangelanämie entspricht einem Eisenmangel . Die Ursachen für diesen Mangel können folgende sein: Übermäßige Menstruation bei jungen Frauen, Blutung, schlechte Ernährung oder schlechte Absorption im Darm. Eisenmangelanämie ist eine häufige Erkrankung, häufiger als es scheint, insbesondere bei jungen Menschen.

Diese Störung kann auch die Folge eines einfachen vorübergehenden Ungleichgewichts sein, das durch einen Konsum behoben werden kann B. während der Adoleszenz, Schwangerschaft oder Stillzeit.

Die in der Regel verschriebene Behandlung ist eine Behandlung mit eisenhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln, die dazu führen kann Nebenwirkungen wie Gastritis, Magenschmerzen oder Verstopfungsprobleme verursachen zusätzlich Oxidationsreaktionen im Körper. Auf der anderen Seite, wenn Eisenmangel mit einer schlechten Absorption verbunden ist, wird der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln das Problem nicht lösen.

Die häufigsten Symptome einer Eisenmangelanämie sind:

• zerbrechliche Haare und Nägel
• blasse Haut
• in einigen Fällen, Entmutigung

Lassen Sie uns gemeinsam in diesem Artikel sehen die verschiedenen Möglichkeiten zur Vorbeugung und Bekämpfung von Eisenmangelanämie , das heißt, ohne die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Eine Wassertherapie

Hydrotherapie oder Spa-Behandlung ist eine kurative Therapie durch die Verwendung von Wasser bei verschiedenen Temperaturen. Diese Therapie ist wirksam bei der Behandlung vieler Krankheiten, wie Eisenmangelanämie

Im Falle von Anämie stimuliert Wasser die Durchblutung, was die Produktion von roten Blutkörperchen fördert. Es ist wichtig zu beachten, dass Menschen mit Anämie in der Regel Schwierigkeiten haben, kaltes Wasser zu tolerieren.

Es ist am besten zu verwenden:

• lauwarmes Wasser an Füßen und Armen
• kaltes Wasser in Brust und Rücken

2. Schüssler-Salze bei schlechter Resorption

Menschen mit Eisenmangelanämie durch schlechte Darmresorption lösen das Problem nicht, wenn sie mehr Eisen zu sich nehmen.

Die Lösung ist wie folgt: konsumieren Sie eine natürliche Ergänzung, die die Aufnahme von Eisen im Darm verbessert . Es gibt ein homöopathisches Mittel: Ferrum phosphoricum oder Eisenphosphat D6 (Schüssler-Salze).

Dieses Naturheilmittel ist kein reiches Eisenpräparat. Darüber hinaus ist es nicht kontraindiziert und hat keine Nebenwirkungen. Dieses Mittel muss mindestens einen Monat lang verzehrt werden

3. Ein Salat pro Tag

Viele Menschen denken, dass es zur Steigerung des Eisenverbrauchs notwendig ist, den Verzehr von rotem Fleisch zu erhöhen. Allerdings kann n überschüssiges tierisches Eiweiß die Leber und die Nieren negativ beeinflussen

Am besten ist es, die Eisenmangelanämie auf gesunde Weise zu bekämpfen, indem Sie zu jeder Mahlzeit einen Salat hinzufügen

Der Salat muss sehr abwechslungsreich sein und folgende Zutaten enthalten:

• Salat und verschiedene Arten von grünen Blättern ( Rucola , Brunnenkresse usw.)
• Rote Bete
• Karotten
• Paprika
• Kohl
• Tomaten
• Gurke
• Sprossen
• Trockenfrüchte und Samen

4. Ein Hauch Zitrone

Eisen nimmt besser auf, wenn es mit Vitamin C oder Ascorbinsäure verzehrt wird

Sie können täglich ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das reich an Vitamin C ist, oder Sie gewöhne dich daran, eine Spitze von hinzuzufügen. Lemon in Ihren Speisen frisch

Hier sind andere Lebensmittel, die reich an Vitamin C:

• citrus
• rote Beeren
• Acerola
• Pfeffer
• Papaya
• Kiwi
• Guave
• Hagebutten
• Petersilie

5. Attention to Milchprodukte

Während Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen, Milch und seine Derivate haben die entgegengesetzte Wirkung: Milchprodukte sind alkalische Lebensmittel, die neutralisieren Magensäure, die die Eisenaufnahme hemmt . Aus diesem Grund, wenn Sie von Eisenmangel-Anämie leiden, sollten Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten oder zumindest essen sie auseinander

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6 . Regulate Menstruationszyklus

Wenn Eisenmangel verbunden ist auch schwere Zeiten, zusätzlich zu im Anschluss an die oben genannten Tipps, können Sie ein natürliches Heilmittel nehmen, die den Menstruationszyklus zu regulieren hilft.

Einige Kräuter helfen Menstruationsblutungen bei übermäßiger Menstruation reduzieren:

• Nessel
• Enzian
• Mönchspfeffer
• Schachtelhalm

7. Nehmen Sie die Sonne

Eine der einfachsten Heilmittel, wirtschaftlichste und angenehm wie möglich zu verhindern und zu behandeln Eisenmangelanämie ist zu sunbathe täglich ohne Sonnenschutz für etwa zehn Minuten .

Es ist wichtig, diese Gewohnheit, so viel wie möglich zu verabschieden als der Mangel an Vitamin D diese Art der Anämie fördert .

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