5 Alternativen zur Vermeidung von Zucker in Ihrer Ernährung
Denken ohne Zucker zu leben verursacht Unruhe und sogar schlechte Laune. es ist eine köstliche Zutat und der Körper verlangt danach. Allerdings empfehlen Ernährungsexperten, Alternativen zu wählen, um Zucker in der Nahrung zu vermeiden.
Zuckerkonsum vermeiden bedeutet nicht, Süße aufzugeben. Es gibt Rezepte, die es erlauben Menschen können köstliche Desserts und Süßigkeiten genießen, ohne Zucker zu essen.
Zucker: Warum sollte man es vermeiden?
Untersuchungen zeigen, dass raffinierter Zuckerkonsum für mehrere Krankheiten verantwortlich ist Am häufigsten sind Zahnkaries, Herzerkrankungen, Schwächung des Immunsystems, Fettleibigkeit. Es wird auch in Betracht gezogen, um Krebs und Dopaminabhängigkeit zu fördern.
Der Körper braucht keinen Zucker, was er braucht, ist Glukose. Es gibt andere gesündere Nahrungsmittel, die sind Alternativen, um Zucker zu vermeiden und diesen Nährstoff bereitzustellen.
Das Bedürfnis nach Zucker, das die Person normalerweise erfährt, ist eher eine Gewohnheit als ein echtes Bedürfnis des Körpers. daher, ist es möglich, Gewohnheiten zu erzeugen, die zur Verwendung von Alternativen zur Vermeidung von Zucker führen.
Alternativen zur Vermeidung von Zucker
Stevia
Es ist ein natürlicher Süßstoff, der war in letzter Zeit sehr beliebt Stevia ist eine Pflanze, deren Blätter einen süßen Geschmack haben.
Sie ist gegenwärtig auf dem verarbeiteten Pulvermarkt von mit einem ähnlichen Aussehen wie Zucker zu finden. Es ist bequem, als Alternative Zucker in Infusionen und Desserts zu vermeiden.
Einige der Vorteile, die es in den Körper bringt sind:
- trägt zur Kontrolle von Diabetes bei, reguliert Glucose im Blut
- Seine harntreibende Wirkung fördert die Ausscheidung von Toxinen
- Es ist ein Vasodilatator, der hilft, den Blutdruck zu kontrollieren
- Es liefert keine Kalorien, beugt Übergewicht vor
Bienenhonig
Es ist das älteste natürliche Süßungsmittel Es war schon immer sehr präsent im Leben des Menschen
C 'ist ein sehr beliebtes Produkt zur Zeit . Es ist eine der besten Alternativen zur Vermeidung von Zucker und eignet sich für Menschen jeden Alters.
Es ist besonders für Kinder und ältere Menschen empfohlen, weil es zusätzlich zu dem Süßstoff, hat Ernährungs- und medizinische Eigenschaften
Vorteile des Konsums von Honig:
- Es liefert schnell Energie
- Es hat antibiotische Eigenschaften und verhindert Infektionen . Daher wird es häufig zur Linderung von Erkältungen und Husten eingesetzt.
- Es hat eine heilende Wirkung.
- Es ist ein Antioxidans.
- Es liefert Vitamine, insbesondere solche des B-Komplexes.
- Es ist eine wichtige Quelle von Mineralien wie Natrium, Magnesium, Zink
Agavensirup
Agave ist eine Pflanze der Aloe Vera Familie. Aus seinen fleischigen Blättern kommt eine dicke, klebrige Flüssigkeit, der Sirup. Es ist in Mode gekommen und wird sehr empfohlen.
Es hat eine starke Süßkraft, so dass es eine interessante Alternative zur Vermeidung von Zucker ist.
Auch ein hoher Fruktose-Index und wenig Glukose. Fructose potenziert Insulinspiegel im Blut und ist daher besonders geeignet für Diabetiker
Einige seiner Eigenschaften:
- Es ist eine entzündungshemmende und antimikrobielle.
- Dies hilft, das Immunsystem zu verbessern
- Es hilft, Gewicht zu verlieren
- Es Reduziert Cholesterin
- Es wohltuende Wirkung auf die Haut und verhindert deren Alterung
Amasake
Es ist ein natürlicher Süßstoff aus Japan Es wird mit Reis zubereitet, durch einen sehr häufigen Fermentationsprozess in der asiatischen Küche . ein konsistenter und süßer Teig gemacht wird, den raffinierten Zucker in allen Arten von Rezepten zu ersetzen
Es hat wichtige Nährstoffe und vorteilhafte Effekte in den Organismus, nämlich :.
- ist leicht zu assimilieren und zu verdauen.
- eine gute Menge an Faser bereitstellt, die Darmpassage beschleunigt.
- Es B-Vitamine und Grunde Enzyme für den Körper enthält.
Panela zu vermeiden Zucker
Er wird durch Verdampfen des Saftes von Zuckerrohr gewonnen. Keine Raffination oder Chemikalie ist an seinem Prozess beteiligt. es hat begonnen, als eine der Alternativen verwendet werden, Zucker zu vermeiden
Unter seinen Eigenschaften hebt es hervor:
- Produziert eine hohe Energie-Effekt
- Bietet Vitamine A, B, C, D und E.
- Es ist der Süßstoff, der die meisten Mineralien enthält
Die Reduzierung des Zuckerkonsums dauert lange. Eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten kann mit der Auswahl einer dieser Alternativen beginnen, um dies zu vermeiden Zucker . Es ist wichtig, die Gesundheitssituation und die persönlichen Möglichkeiten zu beurteilen.
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