10 Wichtige Vorteile von Chiasamen

Sie gerieten nach der europäischen Kolonisation in Vergessenheit, da sie andere Lebensmittel sind die damals beliebten waren, wie Quinoa, Gerste und Amaranth.

In den letzten Jahren sind Chia-Samen aber wieder auf der ganzen Welt beliebt geworden. Sie sind der Welt gewachsen überall und werden als „Super-Lebensmittel“ eingestuft.

Diese auf ihre Nährstoffe insbesondere zurückzuführen ist, wie Proteine ​​und Ballaststoffe, die Assimilation optimiert die Funktionsweise der mehrere lebenswichtige Systeme unseres Körpers

Sie enthalten auch eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und essentiellen Mineralien. All diese Nährstoffe helfen, unsere Energie zu erhöhen und Krankheiten vorzubeugen.

Durch ihren leicht nussigen Geschmack lassen sie sich in viele kulinarische Zubereitungen integrieren, was ihre Einbindung in unsere tägliche Ernährung erleichtert.

Da wir wissen, dass viele Menschen ihre Eigenschaften noch nicht kennen, wir Ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um Ihnen die 10 Vorteile eines regelmäßigen Verzehrs von Chiasamen zu präsentieren.

Entdecken Sie sie mit uns!

1. Sie kontrollieren den Hunger

Dank ihres hohen Anteils an Ballaststoffen gehören Chiasamen zur Gruppe der Supernahrungsmittel, die das plötzliche Verlangen nach Essen lindern.

• Diese Nährstoffe erlauben es uns, sich zu verlängern der Zustand der Sättigung durch die Nahrung, die wir essen. Dieses Phänomen erlaubt uns, unsere Kalorienzufuhr zu reduzieren.

2. Sie helfen uns, Gewicht zu verlieren

Zusätzlich zu verhindern, dass wir übermäßig essen, enthalten Chiasamen gesunde Fette und antioxidative Substanzen, die die Ansammlung von Fett in den Geweben reduzieren.

• In konsumieren, in Maßen , können uns die Funktion unseres Stoffwechsels anregen und unseren Energieaufwand erhöhen , um Kalorien leichter zu verbrennen.

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3. Sie stärken die Muskeln

Die in Chiasamen enthaltenen Mineralien sind ideal für die Verbesserung unserer muskulären Gesundheit, besonders wenn wir uns körperlich stark anstrengen.

• Diese Nährstoffe stärken uns zusätzlich zu den hochwertigen Proteinen unsere Muskelmasse und beschleunigen den Prozess der Regeneration unseres Gewebes

4. Sie reduzieren unsere Gelenkschmerzen

Durch die Integration von Chiasamen zu Ihrer täglichen Ernährung, Sie in der Lage sein werden, das Risiko, an chronischen Krankheiten wie Arthritis und Arthrose zu verringern.

• Dies ist darauf zurückzuführen der Gehalt an Omega-3 und Antioxidantien in Chiasamen, die die mit diesen Gesundheitsproblemen verbundenen Entzündungen reduzieren.

5. Sie verbessern die Knochengesundheit

Die hochwertigen Nährstoffe, die von Chiasamen zur Verfügung gestellt werden, sind ausgezeichnete Ergänzungen für die Erhaltung gesunder und starker Knochen.

• Ihr signifikanter Kalziumgehalt ermöglicht es uns, das Risiko zu reduzieren Verlust der Knochendichte und Auftreten von Erkrankungen wie Osteoporose.
• Omega-3-Fettsäuren wiederum verhindern entzündliche Ungleichgewichte und minimieren die negativen Auswirkungen freier Radikale.

6. Sie unterstützen unsere Verdauungsprozesse

Der regelmäßige Verzehr von Chiasamen ist eine einfache und gesunde Methode, zu regulierenunsere Verdauungsprozesse und unsere Darmgesundheit

• Ihre natürlichen Fasern verbinden sich mit dem in unserem Körper enthaltenen Wasser während des Verdauungsprozesses und erleichtern die Beseitigung von Abfällen sowie Darmbewegungen.
• Die Samen von Chia sind prebiotische Bestandteile, die, wenn sie assimiliert werden, die Bakterienflora des Kolons ernähren, um gastrointestinale Infektionen zu verhindern.

7. Sie kümmern sich um unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit

• Diese Samen sind dank ihres Beitrags von Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E ausgezeichnete Nahrungsergänzungsmittel, die die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern.
• Diese beiden Nährstoffe lindert Entzündungen und hilft, schlechtes Cholesterin (LDL) sowie Triglyceride, die Hauptursache für Herzerkrankungen, zu kontrollieren.

8. Sie verbessern die sportliche Leistung

Für eine gute sportliche Leistung ist es wichtig, gesunde Proteine ​​und Fette, sowie andere Nährstoffe, die als Treibstoff für alle Systeme unseres Körpers dienen, zu konsumieren

Chiasamen vereinen all diese Eigenschaften. Sie werden daher sehr logisch für Menschen empfohlen, die regelmäßig Sport treiben.

9. Sie helfen, den Körper zu reinigen

Die Antioxidantien, die von Chiasamen zur Verfügung gestellt werden, sind eine große Hilfe, die Beseitigung von Toxinen, die sich im Blutkreislauf ansammeln, zu stimulieren.

Diese Substanzen schützen die Zellen und optimieren die Funktionen der Ausscheidungsorgane, um den Körper entgiftet zu erhalten.

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10. Sie beugen vorzeitiger Hautalterung vor

Der Verzehr dieser Nahrung beugt nicht nur einer vorzeitigen Hautalterung vor, sondern schützt auch alle Organe unseres Körpers im Laufe der Zeit.

• Ihr Omega-3-Gehalt , Vitamin E und essentielle Mineralien können den Prozess der Zellregeneration beschleunigen und eine Barriere schaffen, die uns vor der negativen Wirkung freier Radikale in unserer Umwelt schützt.

Machst du brauchen wirklich andere Gründe, um Chiasamen zu essen? Wie Sie sehen können, sind sehr vollständige Nahrungsmittel, die uns gesund halten.

Sie können sie in einem Kräutergeschäft oder Supermarkt kaufen, um selbst zu sehen, wie effektiv sie sind.