7 Tipps zur Stärkung des Immunsystems
Es ist wichtig, dass das Immunsystem einwandfrei funktioniert, seitdem dass es die natürlichen Abwehrkräfte darstellt, mit denen der Körper gegen Infektionen und / oder durch Viren und Bakterien verursachte Krankheiten bekämpft. Wenn das Immunsystem Mängel aufweist, unterscheidet es nicht zwischen infektiösen Agenzien und Körpergewebe, was das Immunsystem daran hindert, seine Funktionen zu erfüllen. Um dies zu verhindern, geben wir Ihnen hier einige Empfehlungen
Bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne.
Es ist wichtig, den Körper in der Sonne zu versorgen, damit er das Vitamin D synthetisiert, das es braucht besonders um das Kalzium an den Knochen zu fixieren. Wenn die Sonne jedoch zu stark auf die Haut trifft, führt dies zu vorzeitigem Altern, dem Risiko, an Krebs zu erkranken und das Immunsystem zu schwächen.
Viele Menschen müssen lange Zeit mit UV-Strahlen in Berührung kommen Es wird empfohlen, täglich Sonnenschutzmittel zu verwenden und auch körperfreundliche Kleidung zu tragen.
Verzehren Sie Vitamin A
Sie finden es in folgenden Lebensmitteln:
- Nutztierfleisch
- Fisch
- Geflügel
- Milchprodukte
- Früchte
- Gemüse
Dieses Vitamin stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hilft auch, Zähne, Haut und Gewebe in einem guten Zustand zu halten weich und knochig. Es stimuliert auch das Sehen.
Essen Sie Vitamin C
Der Körper braucht es besonders für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe. Sein Verbrauch ist wichtig, um die Knochen, Bänder, Sehnen, Blutgefäße und im allgemeinen den ganzen Organismus in gutem Zustand zu erhalten. Die wichtigsten Vorteile sind:
- Die Heilung von Wunden
- Der Kampf gegen die Zellalterung, dank seiner antioxidativen Eigenschaften
- Der Kampf gegen Giftstoffe im Körper
- Der Kampf gegen freie Radikale
Um seine Vorteile zu genießen, können Sie Melone, Kiwi, Mango, Papaya, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Blaubeeren essen.
Eat Vitamin E
Vitamin E schützt Zellen freie Radikale und stärkt das Immunsystem durch die Bildung von roten Blutkörperchen.
Schlaf gut
Ruhe ist wichtig für Körper und Geist! Schlafen Sie mindestens 6 bis 8 Stunden pro Nacht, damit Ihr Immunsystem während der Ruhezeit die Zellproduktion erhöht. Es ist auch notwendig, sich um die Haut zu kümmern.
Alkohol nicht trinken
Alkohol enthält Bestandteile, die Aldehyde genannt werden und das Immunsystem stark schädigen. Das Risiko, an einer Krankheit zu erkranken, ist daher größer. Es verursacht auch direkt Krankheiten wie Krebs der Speiseröhre, Mund, Dickdarm, Leber, unter anderem.
Lachen
Es gibt verschiedene Studien, die das Lachen mit dem Immunsystem verbinden und die Zunahme von Antikörpern. Probieren Sie es aus! Je mehr du lachst, desto mehr bringst du deinem Körper und deinem Immunsystem gute Dinge.
Woher weißt du, ob dein Immunsystem geschwächt ist?
Es ist wichtig, auf die Signale zu achten, die dein Körper dir senden kann Ihr Immunsystem ist geschwächt. Wenn Sie sich sehr müde fühlen, wenn Sie irgendwo verletzt sind und die Narbenbildung ungewöhnlich lang ist, wenn Sie Muskelschmerzen haben, wenn Sie keine Erkältung loswerden können oder dass es oft unter anderem dazu kommt, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist.
Wir hoffen, dass Ihnen diese grundlegenden Tipps gefallen haben und dass Sie sie in die Praxis umsetzen können, um Ihr Immunsystem zu stärken und somit zu garantieren das ordnungsgemäße Funktionieren jedes Ihrer Organe.
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