10 Gewohnheiten, um glücklicher zu sein
"Glücklich sein wie ein Fisch im Wasser" ist möglich. Erinnerst du dich an das letzte Mal, als du herzlich gelacht hast, bis du Bauchschmerzen hattest? Oder wann warst du glücklich wegen der schönen Dinge, die dir jeden Tag passieren? Wenn Sie glauben, dass Traurigkeit oder Unzufriedenheit Ihr Leben dominieren, lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die besten Gewohnheiten zu erfahren, die Sie glücklicher machen.
Wie glücklich sein?
Verbringen Sie mehr Zeit im Freien
Wenn während des ganzen Woche, Sie sind in einem Büro oder in einer Wohnung ohne Bäume in der Umgebung gesperrt, genießen Wochenenden in den Park, in einem Dorf in der Natur, am Strand zu gehen. Wenn du draußen Zeit verbringst, fühlst du dich motivierter und deine mentale Gesundheit wird dir danken. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die grüne Farbe nicht nur Glück, sondern auch Positivität und Stabilität erzeugt Wenn Sie an einen Ort gehen, an dem Stille das einzige Geräusch ist, entspannen Sie sich und senken Sie Ihren Stress. Sonnenbaden für ein paar Minuten wird Ihnen helfen, Vitamin D zu produzieren, sehr verbunden mit guter Gesundheit, aber auch glücklich zu sein und Depressionen zu beseitigen
Schwitzen mehr
Viele von uns mögen nicht eine Menge körperlicher Bewegung. Aber es hat viele Vorteile, zusätzlich zu helfen uns, Gewicht zu verlieren und unsere Muskeln zu straffen. Einfach weil es uns erlaubt Giftstoffe freizusetzen. Eine Trainingseinheit oder zumindest ein Spaziergang in einem Park wird Ihnen helfen, die Giftigkeit Ihres Körpers zu beseitigen, was zu neuer Freude und erhöhter Produktion von Hormonen führt, die gegen Krankheiten kämpfen. Als ob das nicht genug wäre, wird Ihre Haut viel schöner sein, es wird ihre Spannungen lösen und "Sie werden wie ein Baby schlafen"
Schlafen Sie mehr
Egal wie viel Aktivität Sie jeden Tag tun, Es ist notwendig, zwischen 7 und 8 Stunden (in Folge!) während der Nacht zu schlafen. Und wenn Sie die Gelegenheit haben, ein Nickerchen zu machen, zögern Sie nicht. Schlafen hat eine Verbindung mit guter Laune, Optimismus und Produktivität. Trimmen im Schlaf hingegen verursacht Depressionen, Reizbarkeit, Kopfschmerzen usw. Und, soweit es möglich ist, ist es eine Frage der Einhaltung eines Zeitplans, um ins Bett zu gehen und aufzustehen, so dass Körper und Geist daran gewöhnt sind.
Meditieren
Es ist nicht notwendig, zu reisen Tibet oder integriere einen Tempel voller Mönche mit rasierten Köpfen! Sie können zu Hause meditieren, wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten Zeit haben. Oder suche nach einem perfekten Ort und der perfekten Zeit dafür. Manche Menschen entscheiden sich am frühen Morgen für Meditation, um sich jeden Tag glücklicher und glücklicher zu fühlen, andere beschließen zu meditieren, wenn die Sonne untergeht, um alles zu entfernen schlechte Schwingungen des Tages. Es hängt von dir ab. Zuerst wird es schwierig sein, "deinen Verstand völlig zu leeren", aber nach und nach wirst du dorthin kommen.
Finde ein neues Hobby
Ein Hobby ist mental anregend, oft sehr lustig, und du gehst raus der Routine. Dies wird Ihnen helfen, glücklicher zu sein, denn es wird Ihr Selbstvertrauen erhöhen, es wird Ihnen erlauben, Freunde zu finden, einen Moment der Qualität zu genießen, indem Sie etwas tun, was Sie mögen, um aus dem Sitzenden herauszukommen, um ein Ziel zu erreichen Traum usw. Wenn du schon immer Spanisch lernen, Taekwondo spielen oder Klavier spielen wolltest, dann ist es an der Zeit!
Positive Musik hören
Das ist vielleicht die Musik, die dir am besten gefällt: Disco, elektronisch, Salsa oder Pop. Das Wichtigste ist, dass du dich gut fühlst. Legen Sie es fest, wenn Sie zu Hause ankommen und lagern oder bereiten Sie das Abendessen vor. Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und genießen Sie sie, wenn Sie morgens zur Arbeit gehen, lassen Sie Ihr Leben immer voll von Musik sein. So können Sie Stress reduzieren und glücklicher sein. Und wenn du tanzen willst, beraube dich nicht!
Schreibe, was passiert
Alle Menschen haben Probleme und Sorgen. Eine gute Möglichkeit, sie zu entlasten oder eine Lösung zu finden, besteht darin, darüber zu schreiben. Du wirst viel entspannter sein, wenn du ein Tagebuch führst (niemand sollte es lesen) Schreibe deine negativen Gedanken auf, mach einen Papierball und wirf ihn in den Müll. Mit Dieser "symbolische" Akt wird das Gehirn erkennen, dass alles, was auf diesem Blatt steht, nicht gut für Sie ist. Sie müssen kein perfekter Autor sein, schreiben Sie Ihren Kopf auf und denken Sie nicht über Syntax- oder Rechtschreibfehler nach.
Sei dankbar
Wie lang ist es? dass du nicht "Danke" gesagt hast? Dankbar zu sein und eine Haltung der Dankbarkeit zu haben, ist wirklich sehr wichtig um glücklich zu sein. Und dieses Wort, das manchmal so schwer zu sagen scheint, hat echte Auswirkungen, mehr Reinigungskraft. Sie müssen nicht nur anderen Menschen, sondern auch Ihnen selbst sagen. Danke für die schönen Dinge, die Sie haben (die wirklich viele sind), fühlen Sie sich glücklich für Ihre Gefühle, Ihre Gesundheit, Ihr Zuhause, Ihre Arbeit, Ihre Projekte, das Bett, wo Sie schlafen und das Essen, das Sie essen. Für das Leben im Allgemeinen dankbar zu sein, wird dir erlauben, mehr als positive Emotionen zu erfahren
Sei ein guter bester Freund
Mach die folgende Übung: analysiere dein Verhalten als Freund und weiß, ob es so ist dass du deine Freundschaften leben willst. Bist du anwesend? Hörst du ihnen zu, berate sie, wenn sie dich brauchen? Was würdest du gerne in deiner Persönlichkeit ändern, in deiner Rolle als Freund? Denkst du, dass deine Freundschaften glücklich sind? Freunde sind die Familie, die wir wählen, und diese Wahl ist gegenseitig. Wenn du dich glücklich fühlst, werden auch sie glücklich sein. Kultiviere täglich deine Freundschaft, zeige deine Gefühle deinen Freunden
Verbreite Freude überall
Willst du wirklich glücklich sein? Biete Glück, wohin du auch gehst. Vergiss die Stimmungsschwankungen, Beschwerden oder Beleidigungen auf der Straße. Immer ein Lächeln auf den Lippen, ein "Danke" und eine positive Einstellung. Ohne Zweifel wird sich das durch Ihre Umgebung ausbreiten und Sie werden die Auswirkungen spüren. Die Leute werden dich nachahmen wollen, sie werden sich an deiner Seite freuen, sie werden anfangen dein Lächeln zu lächeln. Vergiss nicht, was immer du gibst, du wirst es erhalten.
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