Die Feiertage sind vorbei und die eine ihrer Konsequenzen sind die Kilos, die wir jedes Jahr nehmen, wenn wir zu viel haben gezwungen, Essen und Getränke. Dennoch, Gewicht zu verlieren kann eine einfache Wette sein, wenn Sie diese Tipps befolgen.
Entdecken Sie in diesem Artikel die 7 einfachen Tipps, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, ohne die Schmerzen zu opfern oder zu fühlen.
Miracle-Diäten haben keine Bedeutung oder Wirksamkeit, wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden wollen.
wichtig ist, einige Ihrer Gewohnheiten zu ändern und vorübergehend einige Lebensmittel aus Ihrer Diät zu eliminieren. Allerdings sind die Herangehensweise und die Ausdauer essentiell, um dies zu erreichen.
Manche schnellen Diäten sind eher Versager als Sie können es für ein oder zwei Tage tun, wenn Sie zu viel getan haben. Dies hilft, die Funktion des Verdauungssystems auszugleichen.
Die effektivste Option ist jedoch, sich langfristig für eine ausgewogene Ernährung zu entscheiden.
Siehe auch: 5 Kräutertees zur Entgiftung des Systems Verdauung
Seien Sie nicht von dem Drang, in weniger als einer Woche abzunehmen, besessen. Denn wichtig ist, sich daran zu gewöhnen, regelmäßig und täglich Gewicht zu reduzieren.
Wenn wir plötzlich abnehmen, wird unser Körper wachsam. In gewisser Weise geht es in den Überlebensmodus. Dies fördert die Fettansammlung und bestimmte Zustände wie Müdigkeit oder Reizbarkeit
Sie sollten eher einen Zeitraum von 1 bis 3 Monaten beachten, um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen. Der große Vorteil ist, dass Sie werden auch mehr Energie und Vitalität sowie eine sehr positive Stimmung verspüren.
Setze ein Ziel und schaue nicht jeden Tag auf die Waage
Es gibt viele Faktoren, die das Gewicht beeinflussen und zu einem erhöhten Gewicht führen können. Wie z Flüssigkeitsretention oder erhöhte Muskelmasse Deshalb sollten Sie nicht vom Gleichgewicht besessen sein.
Es ist wichtig, ein langfristiges Ziel zu setzen, von dem Sie denken, dass es Ihnen ein gutes Gefühl geben wird.
Die Hauptmahlzeit, auf die Sie achten sollten, ist das Abendessen. Tatsächlich bringt es dir Energie, die du nicht sofort verwenden wirst. Tatsächlich werden Kalorien, die wir nicht verbrennen, sofort Reserven.
Im Gegensatz zu Frühstück und Mittagessen, Mahlzeiten, bei denen Sie nahrhaftere Gerichte am Nachmittag oder Abend essen können, Sie sollten eher leichte Lebensmittel wählen, die leicht verdaulich sind.
Zum Beispiel werden Kohlenhydrate während des Tages empfohlen. Während am Abend ist es besser, eine Mahlzeit mit Gemüse und magerem Eiweiß vorzubereiten.
Möchten Sie mehr wissen? Gesundes Abnehmen: Alles ruht auf dem Abendessen
Bevor Sie beginnen, nehmen Sie sich Zeit, um drei Listen von Lebensmitteln vorzubereiten:
Diese Listen sollten mit den Lebensmitteln personalisiert werden wir essen normalerweise, um die Herstellung jedes Menüs zu erleichtern. Sie können sie in den Kühlschrank stellen.
Eine gute Möglichkeit, rote Liste Lebensmittel nicht zu essen ist, sie nicht zu kaufen. Sie können sie also nicht konsumieren!
So einfach ist das. Wenn wir jeden Bissen langsam kauen, können wir das Essen besser genießen. Diese erleichtert auch die Verdauung und Assimilation jeder Nahrung und erhöht das Sättigungsgefühl.
Dies ist der einfachste Ratschlag, obwohl es eines der schwierigsten Dinge ist in der Realität zu tun.
Trinkwasser den ganzen Tag, zusätzlich zu den Hauptmahlzeiten, aktiviert den Stoffwechsel und hilft uns, leichter abzunehmen.
Das verbessert auch die Verdauung, beseitigt Giftstoffe und Körperflüssigkeiten und lässt uns weniger essen, ohne hungrig zu sein.
Der beste Weg zur Gewichtsreduktion ist nicht Stunden, sondern in geteilten Sitzungen.
Kurze Perioden mäßiger Intensität wechseln sich mit kurzen Pausen ab und werden mehrmals wiederholt.
Dies ermöglicht Muskelaufbau und Fettabbau durch zwei bis drei halbstündige Sitzungen pro Woche.
3 Gesunde Getränke zum Abnehmen
Abnehmen mit Flüssigkeiten? Es ist möglich. Es ist nur notwendig, auf unsere Ernährung zu achten, dass es abwechslungsreich ist und die Vitamine, die Proteine, die Fasern und die Mineralien enthält, die notwendig sind, um unseren täglichen Bedarf zu decken, ohne dass es einen Mangel gibt. Natürliche Säfte und andere Flüssigkeiten sind eine ideale Möglichkeit, verschiedene Lebensmittel zu kombinieren, die uns helfen, Fett zu verlieren.
Die fettverbrennende Suppe: Zutaten, die den Gewichtsverlust anregen
Wir Stellen Sie sicher, dass dieses Rezept für alle geeignet ist, die durch eine gute Suppe abnehmen wollen. Die "fettverbrennende" Suppe wurde in den letzten Jahren populär gemacht, da sie Inhaltsstoffe enthält, die den Gewichtsverlust anregen. ermöglichen Ihnen eine gesunde Ernährung, ohne strenge Diät oder Ausdünnungspläne zu befolgen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.