7 Einfache Tipps zum Abnehmen nach den Ferien

Die Feiertage sind vorbei und die eine ihrer Konsequenzen sind die Kilos, die wir jedes Jahr nehmen, wenn wir zu viel haben gezwungen, Essen und Getränke. Dennoch, Gewicht zu verlieren kann eine einfache Wette sein, wenn Sie diese Tipps befolgen.

Entdecken Sie in diesem Artikel die 7 einfachen Tipps, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, ohne die Schmerzen zu opfern oder zu fühlen.

Abnehmen mit gesundem Menschenverstand

Miracle-Diäten haben keine Bedeutung oder Wirksamkeit, wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden wollen.

wichtig ist, einige Ihrer Gewohnheiten zu ändern und vorübergehend einige Lebensmittel aus Ihrer Diät zu eliminieren. Allerdings sind die Herangehensweise und die Ausdauer essentiell, um dies zu erreichen.

Manche schnellen Diäten sind eher Versager als Sie können es für ein oder zwei Tage tun, wenn Sie zu viel getan haben. Dies hilft, die Funktion des Verdauungssystems auszugleichen.

Die effektivste Option ist jedoch, sich langfristig für eine ausgewogene Ernährung zu entscheiden.

Siehe auch: 5 Kräutertees zur Entgiftung des Systems Verdauung

7 Tipps zum Abnehmen

1. Gesicht mit Ruhe

Seien Sie nicht von dem Drang, in weniger als einer Woche abzunehmen, besessen. Denn wichtig ist, sich daran zu gewöhnen, regelmäßig und täglich Gewicht zu reduzieren.

Wenn wir plötzlich abnehmen, wird unser Körper wachsam. In gewisser Weise geht es in den Überlebensmodus. Dies fördert die Fettansammlung und bestimmte Zustände wie Müdigkeit oder Reizbarkeit

Sie sollten eher einen Zeitraum von 1 bis 3 Monaten beachten, um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen. Der große Vorteil ist, dass Sie werden auch mehr Energie und Vitalität sowie eine sehr positive Stimmung verspüren.

2. Setze ein Ziel

Setze ein Ziel und schaue nicht jeden Tag auf die Waage

Es gibt viele Faktoren, die das Gewicht beeinflussen und zu einem erhöhten Gewicht führen können. Wie z Flüssigkeitsretention oder erhöhte Muskelmasse Deshalb sollten Sie nicht vom Gleichgewicht besessen sein.

Es ist wichtig, ein langfristiges Ziel zu setzen, von dem Sie denken, dass es Ihnen ein gutes Gefühl geben wird.

3. Konzentrieren Sie sich auf das Abendessen

Die Hauptmahlzeit, auf die Sie achten sollten, ist das Abendessen. Tatsächlich bringt es dir Energie, die du nicht sofort verwenden wirst. Tatsächlich werden Kalorien, die wir nicht verbrennen, sofort Reserven.

Im Gegensatz zu Frühstück und Mittagessen, Mahlzeiten, bei denen Sie nahrhaftere Gerichte am Nachmittag oder Abend essen können, Sie sollten eher leichte Lebensmittel wählen, die leicht verdaulich sind.

Zum Beispiel werden Kohlenhydrate während des Tages empfohlen. Während am Abend ist es besser, eine Mahlzeit mit Gemüse und magerem Eiweiß vorzubereiten.

Möchten Sie mehr wissen? Gesundes Abnehmen: Alles ruht auf dem Abendessen

4. Machen Sie drei Listen von Lebensmitteln

Bevor Sie beginnen, nehmen Sie sich Zeit, um drei Listen von Lebensmitteln vorzubereiten:

• Grüne Liste: gesunde Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen können. Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Trockenfrüchte, Eier, Fisch, Geflügel
• Gelbe Liste: Lebensmittel, die Sie mehrmals pro Woche verzehren können . Rotes Fleisch, Milchprodukte, Fruchtsaft, Vollkornmehl.
  Rote Liste: Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten. Gebratene Lebensmittel, Backwaren, Süßigkeiten, Eis, Softdrinks, raffinierte Mehle, industrielle Lebensmittel, Soßen, Cremes.

Diese Listen sollten mit den Lebensmitteln personalisiert werden wir essen normalerweise, um die Herstellung jedes Menüs zu erleichtern. Sie können sie in den Kühlschrank stellen.

Eine gute Möglichkeit, rote Liste Lebensmittel nicht zu essen ist, sie nicht zu kaufen. Sie können sie also nicht konsumieren!

5. Langsam kauen

So einfach ist das. Wenn wir jeden Bissen langsam kauen, können wir das Essen besser genießen. Diese erleichtert auch die Verdauung und Assimilation jeder Nahrung und erhöht das Sättigungsgefühl.

Dies ist der einfachste Ratschlag, obwohl es eines der schwierigsten Dinge ist in der Realität zu tun.

6. Trinkwasser außerhalb der Mahlzeiten

Trinkwasser den ganzen Tag, zusätzlich zu den Hauptmahlzeiten, aktiviert den Stoffwechsel und hilft uns, leichter abzunehmen.

Das verbessert auch die Verdauung, beseitigt Giftstoffe und Körperflüssigkeiten und lässt uns weniger essen, ohne hungrig zu sein.

7. Übung

Der beste Weg zur Gewichtsreduktion ist nicht Stunden, sondern in geteilten Sitzungen.

Kurze Perioden mäßiger Intensität wechseln sich mit kurzen Pausen ab und werden mehrmals wiederholt.

Dies ermöglicht Muskelaufbau und Fettabbau durch zwei bis drei halbstündige Sitzungen pro Woche.

Wie man Obst isst, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie gerne Fruchtsäfte trinken, achten Sie darauf, dass Sie natürliche wählen, oder bereiten Sie sie selbst zu. Denken Sie daran, dass es immer so ist besser, die Früchte mit ihrer Haut zu konsumieren und ihnen keinen Zucker hinzuzufügen. Täglicher Obstkonsum ist grundlegend, um eine gute allgemeine Gesundheit zu genießen und sich gegen verschiedene Krankheiten zu schützen.

(Abnehmen)

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(Abnehmen)