Die meisten von uns haben bereits Symptome von erlebt Schlafmangel
Eine schlechte Qualität von Schlaf oder wenige Stunden schlafen lassen uns dekonzentriert, tollpatschig, schläfrig, müde und mit einem klaren Erscheinungsbild fühlen, dass es uns nicht gut geht
Was jedoch die meisten Menschen nicht wissen, sind die schwerwiegenden Konsequenzen, die langfristig durch Schlafmangel entstehen können. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
muss eine Person durchschnittlich 7 bis 8 Stunden täglich schlafen, um einen guten physischen, emotionalen und mentalen Zustand zu erhalten. Allerdings mehrere Berufe Lebensstil und Technologie haben dazu geführt, dass wir weniger Stunden geschlafen haben und infolgedessen
mehr und mehr Menschen unter unzureichendem Schlaf leiden. Eine kürzlich von der University of Texas durchgeführte Studie hat ergeben, dass Menschen, die bereits nach 7 Nächten wenig schlafen, genetische Veränderungen haben, die schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Verlust auslösen können unter anderem.
Wenn Sie unter denen sind, die 6 Stunden oder weniger schlafen,
ist es sehr wichtig sich zu informieren, welche Risiken ein schlechter Schlaf birgt. Dies erhöht sich das risiko eines kardiovaskulären ereignisses
Erwachsene, die 6 Stunden oder weniger schlafen
, haben bis zu 4-mal häufiger Schlaganfall-Symptome. Erhöht das Risiko von Fettleibigkeit
Dies ist fällig dass sie, wenn sie nicht schlafen,
auch an hormonellen Veränderungen leiden, die Appetitstörungen verursachen. Auf lange Sicht kann nicht gut schlafen zu Übergewicht führen. Studien zufolge
verändert dies signifikant die Spiegel von Ghrelin und Leptin, zwei Hormonen, die den Appetit regulieren. Erhöht das Diabetesrisiko
mit dem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes mellitus zusammenhängt. Typ II und es gibt eine geringere Empfindlichkeit für Insulin Es erhöht Gedächtnisverlust
Was wenige wissen, ist
, dass sich langfristig ernsthafte kognitive Probleme entwickeln können, als Folge von Schlafstörungen Wenn Sie nur eine Nacht ohne Schlaf verbringen, kann dies zu einem Verlust von Gehirngewebe führen, was zu erhöhten Blutspiegeln von Gehirnmolekülen aufgrund von Hirnschäden führt.
Eine Studie der University of California könnte feststellen, dass Schlafmangel führt zu e "Gehirnschädigung"
Dies erhöht das Risiko, eine Grippe zu bekommen
Studie der Carnegie Mellon University kann feststellen
Erhöht das Risiko von Herzerkrankungen
Dies wird in einer Studie im European Heart Journal angegeben, in der festgestellt wird, dass
Menschen, die weniger als 6 Stunden schlafen, bis zu 48% häufiger an Herzerkrankungen leiden. Eine von Harvard Health Publications veröffentlichte Studie stellt andererseits fest, dass Schlafmangel mit Bluthochdruck, Obstruktion und Herzfehlern zusammenhängt.
Dies könnte das Risiko erhöhen, an Krebs zu erkranken
In der Studie mit 1.240 Personen
Es wurde gezeigt, dass Personen, die weniger als 6 Stunden geschlafen haben, doppelt so häufig kolorektale Polypen hatten, die auf lange Sicht maligne werden können.
7 Symptome von Stress, die Sie nicht ignorieren sollten
Stress verschiedene Symptome hat, kann, auch wenn wir zunächst nicht aufhören, bis wir eine Lösung für das Hauptproblem zu finden. Stress ist nicht die Verbindung herzustellen, Organisation angesichts der äußeren Bedingungen, erzeugt eine Abwehrreaktion, entweder physiologische oder psychologische. Es ist eine Reihe von Symptomen, die emotionale Ausgeglichenheit der Person, weil durch physische Ressourcen stören können , psychische und Verhaltens sie suchen mit Situationen umgehen, die eine Bedrohung oder einen Kampf stellen.
7 Gründe, warum das Weinen gut ist
Wir haben neigen dazu, zu denken, dass Leute, die weinen, sehr schwache oder emotionale Leute sind. Jedoch ist Weinen eine gute Sache, und du solltest loslassen, sobald du das Bedürfnis verspürst. Weinen ist eine Handlung, die dir erlaubt, deine Gefühle zu demonstrieren und die Kontrolle über sie zurückzugewinnen .