8 Zeichen des Körpers, die sich manifestieren, wenn Sie nicht genug trinken
Es wird geschätzt, dass fast 70% des Körpers Wasser sind und niemand kann weiterleben, wenn er länger als eine Woche kein Wasser mehr trinkt
Diese lebenswichtige Flüssigkeit nimmt an metabolischen und katabolischen Reaktionen des Körpers teil und ist wesentlich für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
Das Problem ist, dass wir manchmal Geben Sie dem Körper nicht die notwendige Menge, und es kommt zu mehreren körperlichen und psychischen Störungen.
Wenn der Durst das offensichtlichste Zeichen einer Austrocknung ist, gibt es andere wichtige Anzeichen, die auf das Fehlen von Wasser im Körper
Kennst du sie?
1. Veränderungen der Miktionsgewohnheiten
Eine gesunde Person uriniert durchschnittlich zwischen 6 und 7 Mal am Tag. Diese Menge kann je nach Person variieren, abhängig von der Menge der Flüssigkeit, die während des Tages eingenommen wird.
Wenn die Häufigkeit des Urinierens nur 2 oder 3 Mal pro Tag ist, ist es wichtig Wasseraufnahme erhöhen oder Arzt aufsuchen
Wassermangel beeinträchtigt direkt die Nierengesundheit und kann zu schweren gesundheitlichen Komplikationen führen
2. Kontinuierliche Kopfschmerzen
Kontinuierliche Kopfschmerzen können die Folge von Flüssigkeitsungleichgewicht im Körper sein.
Wasser ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines guten Blutflusses und für ein angemessenes Gleichgewicht der Entzündungsreaktion des Körpers. der Körper.
Wenn Kopfschmerzen aufgrund von Dehydrierung auftreten, ist es üblich, dass der Schmerz in der Bewegung intensiver ist.
Zum Beispiel fühlt sich eine Person, die nicht genug Wasser zu sich nimmt, an. bei schnellen oder körperlich anstrengenden Bewegungen, z. B. Treppen hoch und runter gehen
Wenn Sie den Mangel an Flüssigkeiten als Grund für diese Störung identifizieren, ist es ratsam, Wasser und Mineralsalze zu sich zu nehmen
Siehe Artikel: Zitronengras-Tee zur Linderung von Kopfschmerzen und Migräne
3. Trockener Mund
Trockenheit im Mund ist sehr häufig, wenn der Körper nicht genug Flüssigkeit für die richtige Produktion von Speichel hat.
Das Risiko für dieses Problem besteht darin, dass der pH-Wert des Mundes im Ungleichgewicht leidet und dies erhöht das Risiko von Infektionen in der Mundhöhle und im Rachen.
Angesichts dieser Bedingung ist es wichtig, immer eine Flasche Wasser zur Hand zu haben und so weit wie möglich zu benutzen eine Feuchtigkeitscreme für die Lippen
4. Veränderungen in der Farbe des Urins
Veränderungen der Farbe des Urins sind immer ein Warnzeichen, besonders wenn sie von einem starken Geruch begleitet werden.
Wenn der Körper nicht ist nicht gut hydratisiert, Nieren haben Schwierigkeiten Toxine auszuscheiden und Urin hat eine drastische Farbveränderung.
Wenn es zu dunkel oder torfig ist, sollte ein Arzt konsultiert werden, um chronische Dehydratation auszuschließen oder Nierenerkrankung.
Um dies zu beheben, müssen Sie den Wasserverbrauch schrittweise erhöhen. Die Einnahme mehrerer Gläser Wasser in Folge kann zu ernsteren Problemen führen.
5. Müdigkeit
Wassermangel beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung der Körperzellen und führt zu schweren Episoden chronischer Müdigkeit.
Es gibt Leute, die denken, dass sie das mit Kaffee oder einem Energydrink lösen können. Aber diese Produkte überlasten die Leber und können auf lange Sicht sogar noch schlimmer werden.
Um dies zu vermeiden, befeuchten Sie Ihren Körper jeden Morgen mit einem Glas warmen Wasser.
6. Muskelkrämpfe
Bei Dehydratation kommt es zu einer Veränderung des Elektrolythaushalts im Körper.
Dies deutet darauf hin, dass Kalium, Kalzium und Magnesium vermindert sind, was zu Muskelkrämpfen und Schmerzen
7 führt. Verstopfung
Die tägliche Wasserzufuhr ist wichtig, um die Schmierung und den Stuhlgang aufrechtzuerhalten und Verstopfung zu vermeiden.
Wenn die Flüssigkeitsaufnahme selten ist, hat das System Schwierigkeiten, Abfall zu vertreiben und Stuhlgang bleibt im Kolon erhalten
Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, zusätzlich zu faserreichen Früchten und Gemüse täglich zwischen 6 und 8 Gläser Wasser einzunehmen.
Lesen Sie auch: 10 leichte Abführmittel gegen Verstopfung auf natürlichem Wege
8. Trockene Haut
Um die Haut hydratisiert und weich zu halten, ist es wichtig, topische Behandlungen anzuwenden.
Die tägliche Einnahme von Wasser beugt Veränderungen in der natürlichen Produktion von Ölen vor, beugt Trockenheit vor und hilft, Giftstoffe zu beseitigen, die das Altern beschleunigen
Mangel an natürlichen Fetten in der Haut zeigt an, dass der Körper dehydriert ist
Schlussendlich hängen viele der Körperfunktionen davon ab Wasser und nicht essen können Nebenwirkungen und Krankheiten verursachen
Es ist wichtig, die Symptome der Dehydrierung zu berücksichtigen, um das Risiko zu vermeiden, dass sich ernsthafte Krankheiten entwickeln.
Tipps für weniger essen, während Sie satt sind
Viele Menschen neigen dazu, fett zu werden, selbst wenn sie gesunde Lebensmittel essen, weil sie nicht wissen, wie sie die Menge an Nahrung, die sie essen, kontrollieren können oder nicht können. Wenn wir essen kleinere Mengen gewöhnen, und aufhören zu essen, wenn wir zufrieden sind, können wir unser Gewicht stabilisieren erreichen und sogar etwas an Gewicht verlieren natürlich.
6 Gedanken zum Wechsel von Angst zu Motivation in wenigen Minuten
Wenn wir ein Ziel erreichen, einen Traum verwirklichen wollen oder etwas, was wir erreichen wollen, tun wir es auf eine positive Weise und mit viel Kraft. Allerdings Negative Gedanken und Zweifel provozieren oft, dass deine Wünsche nicht zustande kommen . Der bestimmendste Faktor ist niemals anders als Angst.
