Die unglaublichen Vorteile eines Anwaltes am Tag
Dank seiner guten Fette kann Avocado ein sehr geeignetes Nahrungsmittel sein, wenn es darum geht, schlechtes Cholesterin (LDL) zu reduzieren und uns sogar dabei helfen kann, abzunehmen.
Avocado ist ein sehr interessantes Nahrungsmittel nahrhaft und gesund. Zusätzlich zu seiner appetitanregenden und sehr vielseitigen Kochfähigkeit kann es auf viele verschiedene Arten zubereitet werden.
Fette und Cholesterin: die Vorteile von Avocado
Avocado enthält Fette, aber wir dürfen nicht Sorgen Sie sich, weil sie gesunde Fette sind
Sie werden in einer Cardio-Schutzdiät sehr geeignet sein, die schlechtes Cholesterin bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen reduzieren wird.
Einige Studien haben gezeigt, dass der Anwalt in der täglichen Ernährung, zusätzlich zu einem sehr gesunden Produkt, reduziert die Niveaus von schlechtem Cholesterin oder LDL.
Die Mittelmeerdiät ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, wie diejenigen, die bringt extra natives Olivenöl oder getrocknete Früchte.
Diese Art der Diät kann helfen, die schwersten Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30% zu reduzieren, wie Schlaganfall oder Schlaganfall. Infarkt in der Risikopopulation
s, Avocado ist eine Quelle für diese Fettsäuren, mit hervorragenden Beiträgen von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen
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Avocado, um Gewicht zu verlieren
Die Hälfte einer durchschnittlichen Avocado enthält etwa 138 Kalorien.
Plus, bringt es eine gute Menge Ölsäure, wichtig für Aktivierung des für das Sättigungsgefühl verantwortlichen Teils des Gehirns.
Deshalb reduziert die Avocado den Wunsch, weiter zu essen.
Viele Studien durchgeführt weisen darauf hin, dass der Verzehr von gesunden ungesättigten Fetten bei guter Ernährung helfen und langfristig halten kann
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Avocado
Die Avocado unter seine vielfältigen Vorteile, hilft Körperentzündung zu verhindern , vor allem bei den verschiedenen Problemen im Zusammenhang mit Arthritis
Diese Vorteile werden dank seines hohen Gehalts an Phytosterolen, die in einem Teil vorhanden sind, erhalten Avocado-Fette.
Diese Wirkstoffe, Phytosterine sind Wirklich wichtig für das entzündliche System, denn sie helfen Entzündungen unter Kontrolle zu halten
Antioxidationskraft
Wenn wir konsumieren Sie eine Avocado am Tag, reich an Fett, mit anderen Früchten und Gemüse reich an Carotinoiden, unser Körper wird in der Lage sein, diese Antioxidantien wirksamer zu verwenden.
Eine ausgezeichnete Idee ist, immer einige Stücke von Avocado in alle hinzufügen Salate
Avocado gegen das Risiko eines Herzinfarkts
Wie bereits erwähnt, zeichnet sich diese Frucht durch ihren hohen Gehalt an gesunden Fetten aus, die einen guten Cholesterinspiegel (HDL) stimulieren.
Diese Art von Cholesterin kann verhindern Herzerkrankungen und mögliche Hirnausschüttungen
Bei Herzinfarkten in der Anamnese ist es notwendig, Avocado in Ihre tägliche Diät aufzunehmen.
Für > Personen mit einem hohen Cholesterinspiegel ist ein angegebenes Lebensmittel
Positive Auswirkungen auf die Schwangerschaft
Avocado ist reich an Folsäure und reduziert das Risiko von Problemen bei der Geburt mit.
Um diesen Rat für schwangere Frauen, weil sie Folsäure während der Schwangerschaft einnehmen müssen.
Eine Tasse Avocado (200 g) enthält ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis (RDC) von Folsäure.
Es ist zu beachten, dass Folsäure sehr wichtig für die Gesundheit der Zellen ist und die verschiedenen zellulären Veränderungen zu vermeiden, dass unser Körper verursacht an Krebs leiden.
durch diese Vorteile zu analysieren, jeder genug häufige Basis Anwalt verbrauchen sollte.
wiederum die Avocado hat die Fähigkeit Prostatakrebs und Mundkrebs zu hemmen sowie andere Arten von bösartigen Erkrankungen
Eine Ballaststoffaufnahme
Wie wir wissen, konsumieren Sie genug Faser ist grundlegend für den Darm und die Gesundheit unseres Körpers im Allgemeinen .
Wenn wir essen Avocado, vermeiden wir das Risiko von Verstopfung. Ein Stück dieser Frucht versorgt unseren Körper mit fast der Hälfte der empfohlenen täglichen Aufnahme von Ballaststoffen
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Vitamine und Mineralstoffe
Avocado ist eine wunderbare Quelle für essentielle Vitamine und Mineralstoffe
Wussten Sie, dass Avocados mehr Kalium enthalten als Bananen ? Sie sind auch reich an Vitamin K, Vitamin B5 und Vitamin B6 und haben eine große Menge an Vitamin C.
Denken Sie daran, dass Vitamin C ist Antioxidans und grundlegend für die ordnungsgemäße Aufrechterhaltung des Immunsystems.
Das ordnungsgemäße Funktionieren des Systems andere Vorteile wie Verbesserung der Hirnfunktion und Vorbeugung von Demenz .
Knoblauch und Zwiebel zu Hause anbauen
Warum nicht zu Hause? Sie haben Ihre eigenen Knoblauch und Zwiebel ? Sie brauchen nur einen kleinen Balkon und einige Töpfe, so dass nach kurzer Zeit und ein wenig 'Ellenbogenöl, können Sie alle Vorteile dieser beiden außergewöhnlichen Pflanzen genießen. Organische einheimische Kulturpflanzen werden immer häufiger verwendet .
5 Gemüse, das Sie mit einfachen Tipps regenerieren können
Um neues Gemüse zu bekommen, müssen wir die Pflanzen regelmäßig gießen, aber nicht zu viel, weil wir das Risiko eingehen würden, dass die Wurzel durch Wasserüberschuss verfault. Der tägliche Verzehr von Gemüse ist eins Gewohnheiten, die uns helfen können, sowohl unser Gewicht als auch bestimmte Aspekte unserer Gesundheit zu verbessern Reich an Vitaminen, Mineralstoffen und einer breiten Palette essenzieller Nährstoffe, sind Nahrungsmittel, die wir in unsere tägliche Ernährung einbeziehen müssen.
