Die 7 zu vermeidenden Fehler beim Abnehmen

Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, sollte eine gesunde Ernährung eines der wichtigsten Dinge sein, die Sie im Auge behalten sollten.

Obwohl es durch Übung ergänzt werden muss körperliche und andere gesunde Gewohnheiten, spielt eine gute Diät eine unersetzliche Rolle.

Tatsächlich hilft eine gesunde und ausgeglichene Diät, gegen Übergewicht zu kämpfen und, am wichtigsten, hilft, es zu stabilisieren, um den Körper in guter Form zu halten.

Aber das Problem ist, dass manche Menschen mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren, Ernährungsfehler machen, die, weit davon entfernt, zu helfen, zu einem Hindernis werden, um das Ziel zu erreichen.

alarmierender ist, dass einige eine Diät basierend auf fa implementieren verwendet Glauben . Als Ergebnis kann es zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen.

Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, welche Fehler vermieden werden sollten und insbesondere zu verstehen, dass Gewichtsverlust nicht über Nacht geschieht.

Seien Sie wachsam und vermeiden Sie die in diesem Artikel beschriebenen Fehler!

1. Überspringen von Mahlzeiten

Viele Menschen glauben immer noch, dass sie abnehmen können, wenn sie durch das Überspringen einer größeren Mahlzeit ein paar Kalorien sparen.

Tatsache ist, dass diese Praxis weit davon entfernt ist, profitabel zu sein kontraproduktiv, verhindert die Reduzierung überschüssiger Pfunde

• Zuerst erkennt der Körper sofort einen "Mangel" Und so aktiviert der Körper die Hormone, die Reserven speichern von Energie in Form von Fett
• Dies verlangsamt Stoffwechselfunktionen und reduziert Kalorienverbrauch
• Darüber hinaus besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Nahrungsmittelangst später zunimmt am Tag

2. Adoptieren Wunder Diäten

Die sogenannten "Wunder" populäre Diäten sind diejenigen, die außergewöhnliche Ergebnisse in wenigen Tagen oder Wochen versprechen.

Dies sind extrem kalorienarme Diäten, die in den meisten Mangel an essentiellen Nährstoffen

• Obwohl sie Ihnen helfen, schnell an Gewicht zu verlieren, führen sie zu gesundheitlichen Mängeln.
• Sie erzeugen mittel- und langfristig Stoffwechselstörungen, die nach Beendigung der Diät zu einer schnellen Gewichtsabnahme führen
• Sie verursachen Schwäche und Müdigkeit , stören die täglichen Aktivitäten
• Außerdem bewirken sie eine Abnahme der Muskelmasse und Erschwerend kommt hinzu, dass die Gesundheit der Knochen beeinträchtigt wird.

3. Falsche Entscheidungen in Smoothie Zutaten

Smoothies und natürliche Säfte gelten als eine gute Möglichkeit für eine gesunde Gewichtsabnahme und ohne Hungergefühl.

Allerdings einige Kombinationen von Zutaten lass es zu viele Kalorien trinken. Das negiert die Vorteile der Diät und die Bemühungen, die man woanders macht.

• Es ist wichtig, eine Wahl "Gesundheit" in den Zutaten zu treffen, am liebsten es muss kalorienarmes Obst und Gemüse wählen
• Zubereitungen mit Joghurt oder Vollmilch vermeiden
• Nicht mit Zucker oder Sirup süßen
• Keine Schlagsahne oder ähnliches Produkt hinzufügen .

4. Die Obsession mit Kalorien

Es besteht kein Zweifel, dass eine gesunde Ernährung in Kalorien moderiert werden muss, um in der Lage zu sein, die zusätzlichen Pfunde zu reduzieren.

Allerdings muss man keine Obsession machen, indem man die Kalorien im Detail berechnet. Denn muss die Ernährungsqualität des Lebensmittels immer Vorrang vor der Menge haben.

Daher ist es wichtig, dass die Diät Quellen enthält von:

• Hochwertige Proteine ​​
• Omega 3 Fettsäuren
• Antioxidantien
• Ballaststoffe
• Vitamine und Mineralstoffe

5. Ungesunde Nahrungsergänzungen wählen

Ein weiterer häufiger Fehler unter denjenigen, die abnehmen wollen, ist, die Vorteile von gesunden Lebensmitteln mit kalorischen Ergänzungsmitteln zu streichen oder Produkte mit zusätzlichen Substanzen zu essen.

es ist nicht notwendig, einen köstlichen Salat mit frischem Gemüse zuzubereiten, wenn er mit einer fetten Vinaigrette oder raffinierten Produkten garniert wird.

• Obwohl es offensichtlich ist, dass sie den Geschmack stark verbessern, ist es besser, ihren Verbrauch zu begrenzen.
• Wählen Sie hausgemachte Vinaigrettes aus Olivenöl, Zitrone und Kräutern

6. Zu viele Produkte konsumieren leicht

Aufgrund der großen Werbekampagnen der Lebensmittelindustrie glauben viele Menschen, dass die beste Diätwahl die von Produkten mit "leichten" Etiketten ist.

Obwohl Einige dieser Lebensmittel sind tatsächlich leichter Kalorien als ihre üblichen Versionen, das heißt nicht, dass sie gesünder sind und sie nicht fett werden.

• Also, ist es wichtig, daran zu erinnern, dass Sie enthalten auch Kohlenhydrate, Fette und viele Zusatzstoffe. Was für den Körper nicht unbedingt gesund ist.
• Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nützlich sind, sollten sie nicht zu einem wesentlichen Teil des Körpers werden. Diät. Und darf nicht übermäßig konsumiert werden.

7. Sei nicht durchhaltefähig

Achtung auf den letzten Tipp! Das ist einer der Hauptfehler.

Der Mangel an Ausdauer und die Bereitschaft zu einer gesunden Ernährung sind der Hauptgrund dafür was vielen Menschen nicht gelingt, ein gesundes Gewicht zu halten.

• Es hat keinen Sinn, gesund zu essen und Gewicht zu verlieren, wenn man sie nimmt, sobald wir in unsere guten alten Essgewohnheiten zurückfallen.
• Bereitschaft und Disziplin müssen im Rahmen eines gesunden Lebens aufrechterhalten werden.
• Essgewohnheiten sollten nicht nur für kurze Zeit eingehalten werden, sondern müssen eine dauerhafte Lebensweise sein.

Machst du einen dieser Fehler? Wenn dies der Fall ist, oder wenn Sie nicht abnehmen können, versuchen Sie, den Empfehlungen für jeden Fall zu folgen und vernachlässigen Sie nicht, was schädlich sein kann.

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