7 Mögliche Gründe, warum Sie kein Gewicht verlieren können
Es ist offensichtlich, dass eine angepasste Ernährung und körperliche Aktivität zwei Schlüsselelemente sind, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren oder ein ausgewogenes Gewicht zu halten. Wir können jedoch nicht mit absoluter Sicherheit sagen, dass dies die einzigen zwei Möglichkeiten sind, das ideale Gewicht zu erreichen. In der Tat haben mehrere Studien gezeigt, dass es bei einigen Menschen externe Faktoren gibt, die zur Gewichtszunahme beitragen. Wenn Sie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung folgen, die Sie regelmäßig körperlich betätigen, aber Sie können nicht abnehmen, die folgenden Gründe können die Ursache des Problems sein. Im Rest dieses Artikels werden wir Ihnen 7 mögliche Gründe vorstellen, warum Sie so viel Mühe haben, Ihre Figur zu verfeinern.
Sie schlafen nicht genug
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Schwierigkeiten haben, zu finden Schlaf, oder die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, haben einen viel langsameren Stoffwechsel, und ihre Hormone, die das Hungergefühl regulieren, wie Leptin und Ghrelin, sind stark betroffen.
Leptin ist das Hormon, das dem Gehirn sagt, dass wir genug gegessen haben, während Ghrelin (produziert vom Magen) Hunger stimuliert.
Laut verschiedenen Studien haben Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, niedrige Leptinspiegel und einen steigenden Ghrelinspiegel. Dies bedeutet, dass sie mehr essen und daher an Gewicht zunehmen. Um dieses Problem zu lösen, empfiehlt es sich, gute Schlafgewohnheiten zu nehmen und mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen
Sie verbrauchen versteckten Zucker
Versteckte Zucker sind auch in Lebensmitteln vorhanden, an die Sie nicht gedacht hätten.
Unbewusst verbrauchen Sie sie in beträchtlichen Mengen in Energieriegeln, Cerealien, Rehydratationsgetränken, Soßen und Teigwaren oder Brotaufstrichen. Um diese Produkte zu vermeiden, ist die beste Lösung, sorgfältig zu lesen Etiketten, bevor Sie zur Kasse gehen. Vermeiden Sie auch Produkte, die raffinierten Zucker enthalten.
Sie zählen Kalorien, keine Nährstoffe
Natürlich,
wenn wir abnehmen wollen, müssen wir darauf achten, nicht zu verschlucken zu viele Kalorien . Manche Menschen sind jedoch so besessen von diesem Detail, dass sie vergessen, essenzielle Nährstoffe in ihre Ernährung aufzunehmen. Bei der Diät ist es das Wichtigste, über Qualität nachzudenken, nicht nur über Kalorien.
Sie müssen Nahrungsmittel essen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind. Sie verbringen viel Zeit im Sitzen
Eine sitzende Lebensweise ist eine der Hauptursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit. Sie denken vielleicht, dass Sie nicht die Zeit haben, sich körperlich zu betätigen, aber in Wirklichkeit interessiert Sie das nicht mehr als das.
Wir empfehlen Ihnen, 30 Minuten zu üben. Übung pro Tag, ob Laufen, Joggen, Radfahren, etc. Sie nehmen sich nicht die Zeit zu kochen
Die Kombination von einem sitzenden Lebensstil, und Eine schlechte Ernährung ist der schlimmste Feind des Idealgewichts.
Aus Zeitmangel entscheiden sich viele Menschen für Tiefkühlkost, Fertiggerichte oder Industrieprodukte. Sie müssen versuchen, während der Woche mehr Zeit für ein gesundes Abendessen und vor allem ein gutes Frühstück zu widmen. Sie kämpfen mit einem hormonellen Problem
Sie haben alles versucht, um Gewicht zu verlieren, aber was auch immer Sie mach, du wächst weiter. In diesem Fall raten wir Ihnen, Ihren Arzt wegen
zu konsultierenDiese Gewichtszunahme kann durch ein hormonelles Ungleichgewicht bedingt sein, wie Hypothyreose, Syndrom der polyzystischen Ovarien oder Insulinresistenz. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie Sie behandeln sollen Dieses Problem. Wenn Sie außerdem bestätigen, dass Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, sollten Sie gesunde Proteine, Gemüse, Algen und essentielle Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen.
Sie essen nicht genug essentielle Fettsäuren
Fisch ist sehr reich an Omega 3 und 6 Fettsäuren.
Seit Jahren haben Diät-Führer und Diäten das Verbot von Fett. Heutzutage finden wir viele Produkte mit der Bezeichnung "fettarm" in Geschäften, die uns glauben machen, dass wir uns gesünder ernähren, aber trotzdem nimmt die Rate von Fettleibigkeit und Übergewicht zu.
L Der Fehler, den wir nicht machen sollten, wenn wir abnehmen wollen, ist die Entfernung von gesunden Fetten aus unserer Nahrung, wie Fettsäuren in Leinsamenöl, Fischöl, Nüssen und Samen.
Diese Art von Fett hilft, die schlechten Fette, die sich im Körper angesammelt haben, abzubauen und sorgt gleichzeitig für ein Sättigungsgefühl.
Negative Menschen beeinflussen dich? Lernen Sie, sich selbst zu verteidigen!
Wir sind sicher, dass auch du jemanden kennst, der immer schlecht gelaunt ist und die Fähigkeit hat, die Menschen um ihn herum zu kontaminieren. Sie sind Menschen, die eine geringe Frustrationstoleranz haben und die gewohnt sind, sich in Situationen, die nicht genau ihren Erwartungen entsprechen, zu beschweren oder sich negativ zu verhalten.
Zehn Tipps zur Vermeidung von Wassereinlagerungen
Wassereinlagerungen treten als direkte Folge bestimmter physiologischer Situationen auf, wie Menopause, Schwangerschaft oder Menstruation. Es kann auch durch Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen oder Herzerkrankungen verursacht werden. Frauen sind anfälliger für dieses Problem. Plötzlich, ohne zu verstehen warum, haben Sie zugenommenes Gewicht .
