Abnehmen auf gesunde Weise: alles auf Abendessen basiert
Wir lesen. ständig alle Arten von Tipps, um Gewicht zu verlieren, ohne zu opfern: reduzieren Sie Kalorien, erhöhen Sie Protein, machen Sie mehrere Mahlzeiten pro Tag, missbrauchen Sie Kohlenhydrate und Zucker, usw. nicht Es gibt jedoch einen überraschenden Weg, um auf progressive und gesunde Weise Gewicht zu verlieren: Kontrollabende.
In diesem Artikel erklären wir, wie und warum wir Tag für Tag mit dem passenden Abendessen abnehmen können.
Warum Abendessen?
Wir hören immer, dass wir ein Königsfrühstück, ein Prinzenfrühstück und ein Abendessen für Arme essen müssen, denn so sollten wir unsere Mahlzeiten rationieren. Gemäss unserem Energieaufwand können wir daraus schließen, dass Je mehr der Tag voranschreitet, desto weniger brauchen wir Energie , es sei denn, wir haben einen nächtlicheren Lebensstil.
Wenn wir anfangen, die Menge zu reduzieren von Essen, das wir zum Abendessen einnehmen oder wenn wir früher essen, werden wir wahrscheinlich am Morgen hungrig sein und wir können ein bisschen mehr frühstücken, wenn es nicht schon der Fall war. Auf diese Weise, auch wenn wir die gleiche Menge am Ende des Tages eingenommen haben, wird alles anders sein, wenn es auf diese Weise verteilt wird. Unser Körper auf natürliche Weise sein Gewicht ausgleicht.
Welche Zeit sollte KOPF Speist es?
Außerdem gibt es einen anderen Grund, unser Abendessen zu kontrollieren. Nach traditioneller chinesischer Medizin funktionieren und regenerieren die Gallenblase und die Leber zwischen 23 Uhr und 3 Uhr morgens Dies sind zwei grundlegende Organe für die Verdauung, die unseren Weg der Nahrungsaufnahme konditionieren. Während dieser Zeit muss unser Körper bereits verdaut sein, also wäre es ideal, um 20 Uhr zu speisen.
Wie viel wird für das Abendessen benötigt?
Die Menge hängt von den Menschen und ihr Lebensrhythmus, aber das Wichtigste ist nicht hungrig zu sein, ohne mehr zu essen als Vernunft. Wir müssen lernen, den Punkt zu finden, an dem wir zufrieden sind oder keinen Hunger mehr haben . Nun, viele Leute essen weiter danach, weil sie Essen auf dem Teller haben, um die Überreste zu beenden, durch Gier, wegen Stress, weil wir nicht aufpassen, ein bisschen Lust zu haben. Dessert etc.
Wenn man sich die Zeit aufhören zu essen können, Sie grossirez nicht, Sie Ihre Verdauung erleichtern und Sie die Größe Ihres Bauches , reduzieren, die, wenn die anschwellen neigt die zu verdauende Menge ist zu groß
Auswahl der Lebensmittel, die uns zufrieden stellen
Die Auswahl von Lebensmitteln, die uns zufrieden stellen, macht es möglich, nicht zu hungern, ohne zu viel zu essen. Diese Lebensmittel sind reich an Wasser und Ballaststoffen, sie erlauben uns, leicht gesättigt zu sein und gleichzeitig leicht verdaulich zu sein.
Diese Nahrungsmittel sind hauptsächlich pflanzlichen Ursprungs, obwohl die Algen auch sehr nützlich sein können. Sie können Seetang wie Wakame, Agar-Agar, Kombu, Meer Spaghetti, Spirulina, Klamath etc. einarbeiten. in deiner Diät. Sie können sie zu Suppen hinzufügen oder Agar, machen leckere gesunde Desserts.
Welche Gerichte bereit gestillt werden?
- Ein gebratenes Gemüse (Brokkoli, Karottenstreifen, Pilze, Mais, Ei hart)
- Ein Gemüsecreme und Hafer Kombu Algen
- Ein Salat von Keimlingen mit Äpfeln und Rechtsanwälte
- Ein andalusischer Gazpacho
- von Hummus (pürierte Kichererbsen) oder Guacamole mit Karotten und Gurken in Scheiben geschnitten
- Eine Gemüsesuppe und Quinoa
- Spinat mit Rosinen und Pinienkernen
- Einen samtig-Kürbis mit Wakame Algen und Curry
- Ein kalter Salat aus Erbsen und Hühnchen
- Süßes Gelee aus Agar-Agar mit Zimt und Äpfeln
Und für diejenigen, die sehr hungrig sind?
Manche Leute wollen weniger oder eher essen, aber kann es nicht tun, weil sie den ganzen Tag oder aus anderen Gründen arbeiten. Gerade wenn sie nachts nach Hause kommen, können sie ruhig essen.
Wir empfehlen diesen Leuten drei Stunden vor dem Essen einen Imbiss zu sich zu nehmen, damit sie die oben genannten Gerichte ohne essen können Überschuss.
Dieser Snack sollte auch gesund sein. Einige Beispiele:
- Eine Frucht oder ein natürlicher Saft
- Getrocknete Früchte: Nüsse, Haselnüsse, Mandeln, usw.
- Getrocknete Früchte: Datteln, Pflaumen, Aprikosen, usw.
- Kleine Stäbchen von Vollkornbrot
- Frischkäse und Quitte
- Ein komplettes Sandwich (es kann mit Käse, Avocado, Ei, etc. sein)
Bilder von Samuel Gardiner, Diekatrin und Great British Köpfe
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Milchreis ist ein traditionelles Dessert, sehr beliebt bei Kindern, das ist köstlich und hat eine große Anzahl von Eigenschaften. Es enthält Vitamine, Proteine und Kalzium. Sie können es kalt oder heiß genießen, und wir empfehlen es besonders, wenn Sie Sport treiben. Viele Studien zeigen, dass zusätzlich zu allen Tugenden Wir haben gerade erwähnt, dass Reispudding uns helfen kann, schlank zu werden.
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