Die 7 effektivsten Obst und Gemüse, um Gewicht zu verlieren
Abnehmen ist eine der größten Herausforderungen, denen sich eine Person stellen kann, wenn sie bemerken, dass sie ein paar Pfunde mehr haben oder dass ihre Figur nicht so stylisch ist wie zuvor.
Das ist jedoch nicht leicht zu erreichen, denn müssen wir uns mehrfach anstrengen, um das gewünschte Gewicht zu erreichen.
In den meisten Fällen ist der erste Schritt, der unternommen werden muss, die Junkfood- oder zuckerhaltigen Nahrungsmittel aufzugeben, die normalerweise die Hauptursache für Übergewicht sind.
Dann ist es wichtig, ein Übung Routine, die den Stoffwechsel aktiviert, so dass der Körper mehr Kapazität hat, Kalorien zu verbrennen.
Allerdings ist einer der wichtigsten Schlüssel zu beginnen, größere Mengen von Lebensmitteln mit den Eigenschaften zu essen abnehmen, wie es bei Obst und Gemüse der Fall ist
Diese beiden Nahrungsgruppen sind wichtige Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen.
Außerdem liefern sie Ballaststoffe, die uns helfen, die Verdauung zu verbessern und das Sättigungsgefühl zu steigern.
Heute teilen wir mit Ihnen 7 Früchte und Gemüse, die ideal für eine gesunde Ernährung sind und uns helfen um Gewicht zu verlieren, danke e zu ihren Nährstoffen
1. Himbeeren
Himbeeren haben einen köstlichen Geschmack und können in unserer Ernährung vielseitig eingesetzt werden.
Sie enthalten Anthocyane, eine Substanz, die an der Produktion des Hormons Adiponektin beteiligt ist, das gebunden ist niedriger Blutzuckerspiegel
Regelmäßiger Verzehr ist daher eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Heißhunger zu bekämpfen.
Himbeeren helfen auch bei der Verdauung und helfen Entzündungen zu bekämpfen dank ihres Anteils an Naturfasern.
Lesen Sie auch: 21-Tage-Programm zum Abnehmen
2. Gurke
Gurke ist eines der besten Gemüsesorten, die man häufig essen kann
Es ist 95% Wasser und setzt eine bedeutende Ballaststoffaufnahme voraus, um die Verdauung zu verbessern und das Gefühl zu steigern Sättigung
Es hat eine wichtige harntreibende und entzündungshemmende Wirkung , die hilft, die Wasserretention im Körpergewebe zu reduzieren, Schwellungen zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu fördern.
In jeder 100-Gramm-Portion Gurke erhalten Sie nur 13 Kalorien, was es zu einem der kalorienärmsten Lebensmittel macht
3. Grapefruit
Dieser köstliche Zitrus besteht zu 90% aus Wasser und ist eine bedeutende Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C, A und B (B1, B3 und B6).
Dank seiner kalorienarm und nährwertarm, regelmäßiger Grapefruitkonsum hilft schlank zu wirken und unterstützt die Körperreinigung
4. Aubergine
Dieses Gemüse hat die Macht, Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, und spielt daher eine wichtige Rolle in der Funktionsweise des Stoffwechsels.
Auberginen sind sehr wenig Kohlenhydrate und Kalorien, aber Reich an lebenswichtigen Nährstoffen, die die verschiedenen Funktionen lebenswichtiger Organe des Körpers unterstützen
Dies ist eine ausgezeichnete Option, um auf eine vegane Ernährung umzustellen, da Auberginen in verschiedene Rezepte integriert werden können .
Sie können sie auch in Wasser zubereiten, um ihren Fettverbrennungseffekt auszunutzen.
5. Blaubeeren
Diese Beeren sind auf der ganzen Welt bekannt, weil sie die beste Quelle für antioxidative Verbindungen zur Verbesserung der Gesundheit sind.
Sie sollen krebshemmende Eigenschaften haben, die die Wirkung von freien Radikalen hemmen können, um vorzeitiges Altern zu stoppen.
Andererseits sind sie große Quellen für Anthocyane, Substanzen, die sind mit metabolischer Stimulation verbunden, um Fette auf natürliche Weise zu verbrennen
6. Avocado
Eine moderate Avocado-Anwendung kann zu unseren Gunsten wirken, wenn Sie abnehmen wollen, ohne zu leiden, und wichtige Nährstoffe in Ihren Körper bringen.
Auch wenn es eine der höchsten ist das kalorienreichste Gemüse, sein hoher Gehalt an essentiellen Fettsäuren und Antioxidantien wirkt unterstützend bei Fettverbrennung und Appetitminderung.
Lesen Sie diesen Artikel: Wie beeinflusst der Anwalt den Stoffwechsel?
7. Ananas
Diese tropische Frucht hat einen köstlichen Geschmack, ist saftig und sehr kalorienarm.
Seit vielen Jahren wird als Mittel gegen Wassereinlagerungen verwendet, weil seine harntreibende Wirkung hilft, Flüssigkeiten vom Körper zu beseitigen.
Enthält Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und ein Verdauungsenzym, das als Bromelain bekannt ist. Seine Wirkung im Körper fördert den Abbau von Proteinen und anderen Nahrungsmitteln, die für den Körper zu schwer sind.
Ananas ist eine ideale Frucht, um eine Schlankheitskur zu unterstützen und eignet sich sehr gut, um Entzündungen zu reduzieren.
Wichtig
All diese Früchte und Gemüse wirken als Träger, aber sie sind nicht wundersam es geht darum, viele Pfund zu verlieren. Es ist gut, häufig zu essen, um ihre unglaublichen Vorteile zu genießen.
Die 3 großen psychologischen Herausforderungen der Schlankheitskuren
Manche Leute wünschen schlank um perfekt in ihren Bikini zu passen und einen Traumkörper für den Sommer zu haben. Andererseits sind andere aus gesundheitlichen Gründen verpflichtet, und wir wissen das, um Erfolg zu haben Abnehmen ist nicht einfach Wir alle suchen die perfekte Ernährung, die eine gute Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen verbindet und in der wir vermeiden, alles zu essen, was wir bevorzugen: Kuchen, Limonaden, fettreiche Speisen usw.
5-Bein-Übungen zu Hause ohne Fitnessgeräte
Um schöne kräftige Beine zu haben, müssen Sie einen täglichen Trainingsplan aufarbeiten, der sich auf die Arbeit Ihrer Muskeln konzentriert. Obwohl Essgewohnheiten eine große Rolle spielen Es ist wichtig, Aktivitäten zu aktivieren, die speziell auf die Beine wirken. Damit können Sie die Muskelmasse in einem guten Zustand halten und gleichzeitig eine feste und elastische Haut erhalten.
