Die 3 großen psychologischen Herausforderungen der Schlankheitskuren
Manche Leute wünschen schlank um perfekt in ihren Bikini zu passen und einen Traumkörper für den Sommer zu haben.
Andererseits sind andere aus gesundheitlichen Gründen verpflichtet, und wir wissen das, um Erfolg zu haben Abnehmen ist nicht einfach
Wir alle suchen die perfekte Ernährung, die eine gute Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen verbindet und in der wir vermeiden, alles zu essen, was wir bevorzugen: Kuchen, Limonaden, fettreiche Speisen usw.
Oft zwingen wir uns, jeden Tag Sport zu machen, um die Wirkung einer guten Ernährung zu vollenden.
Allerdings viele Menschen auch ein Mangel an familiärer Unterstützung, oder eine Gesellschaft, die die Idee der Schönheit heiligt, ohne die Anstrengungen zu würdigen, die unternommen werden müssen, um eine perfekte Figur zu erhalten.
In diesem Artikel werden wir über die psychologischen Probleme sprechen, denen wir alle begegnen müssen, wenn wir anfangen eine Schlankheitskur
1. Die mangelnde Unterstützung von Familie und Freunden
Wenn wir mit unserer Ernährung beginnen, warnen wir unsere Lieben oft mit einem einfachen Satz: " Heute beginne ich mit meiner Diät, um abzunehmen! "
In diesem Moment haben unsere Familie oder unsere Freunde ziemlich skeptische Reaktionen . Manchmal, nachdem Sie mehrere Pfunde verloren haben, haben Ihre Angehörigen vielleicht nichts bemerkt und gratulieren Ihnen nicht.
Es ist auch üblich, mit dem Mangel an Respekt für die Ernährung, der wir folgen, umzugehen
Während andere beim Abendessen Burger essen, machen sie sich über Ihren gesunden Salat lustig.
Wie können Sie damit umgehen?
- Wenn Sie ein Ziel vor Augen haben, konzentrieren Sie sich darauf, weil Sie abnehmen möchten, nicht andere
Stellen Sie eine Schutzbarriere auf, die Sie davon abhält, sich von den Kommentaren Ihrer Lieben beeinträchtigt zu fühlen.
- Folgen Sie Ihrer Diät mit Optimismus. Wenn die anderen erkennen, dass du in deinem Kopf bist, werden sie dich respektieren.
Wenn sie sich unentschlossen oder voller Zweifel fühlen, werden sie sich sicherlich über deinen Mangel an Willen oder deine Unbeständigkeit lustig machen.
Zeigen Sie sich in diesem Fall fest und klar und objektiv: Wenn Sie abnehmen wollen, tun Sie dies mit der größten Motivation und zögern Sie nicht, anderen zu sagen, dass ihre Worte Sie verletzen.
2. Die Normalisierung Ihres Übergewichts
Viele Menschen haben aus genetischen Gründen ein zusätzliches Pfund , und dies erschwert oft die Aufgabe, der sie gegenüberstehen.
Ihre Familie ist daran gewöhnt, sie übergewichtig zu sehen, und erkennt nicht, dass Fettleibigkeit ein ernsthaftes Gesundheitsproblem sein kann.
Wenn Ihre Familie diese zusätzlichen Pfunde normalisiert, werden die Mahlzeiten weiterhin unzureichend sein. Dies wird Sie dazu zwingen, ungesunde Lebensgewohnheiten beizubehalten, von denen Sie abraten möchten.
Es ist ein Teufelskreis, in dem es am besten ist, zu stürzen.
Wenn Sie sich für eine Schlankheitskur entscheiden Sie werden sich im Gegensatz zu den Gewohnheiten Ihrer Lieben befinden: " Warum möchten Sie sich ändern, wenn wir das schon immer getan haben? "
Lassen Sie sich nicht von den Menschen in Ihrer Umgebung beeinflussen Sie setzen ein Ziel, vor allem, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen.
3. Lassen Sie sich nicht von einem Missverständnis der Schönheit täuschen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, denken viele Menschen an die schlanken Körper, die sie jeden Tag auf dem Cover von Frauenzeitschriften oder im Fernsehen sehen.
Wir alle müssen uns bewusst sein, dass dies ein unerreichbares Ideal ist und dass diese Körper durch kosmetische Chirurgie geformt und retuschiert werden Photoshop .
Also müssen Sie vorsichtig sein, und berücksichtige die folgenden Aspekte :
- Dein Körper ist einzigartig und du musst lernen, dich selbst zu lieben, wie du bist.
Das bedeutet nicht, dass du bei Übergewicht tatenlos zusehen musst . Das Ideal ist es, geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um ein Gewicht zu finden, das Ihnen ein gesundes und ausgeglichenes Leben ermöglicht.
- Wenn Sie eine Schlankheitskur einhalten, ist es wichtig, optimistisch zu bleiben und Vertrauen in sich selbst zu haben Das hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.
Manche Menschen sind während einer Diät negativ. Sie sind in der Defensive und erleben diesen Prozess als ein großes Leiden. .
Psychologische Faktoren sind essentiell für eine erfolgreiche Diät.
Natürlich müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, um schlank zu werden, aber die Tatsache Zu wissen, wie man seine Emotionen kontrolliert, ist genauso wichtig.
- Versuchen Sie niemals, Gewicht zu verlieren, um einen perfekten Körper zu haben. Besiege dich nicht mit einem bestimmten Schönheitsideal.
Bestimmte genetische Faktoren wie Höhe, Hüfte oder Statur können nicht ausgelöscht werden.
Diese Formen können nicht verändert werden, egal wie hart sie sind Page 9
Es ist wichtig, die Form deines Körpers anzunehmen und gleichzeitig ein Gewicht beizubehalten, das dir eine gute Gesundheit ermöglicht.
- Wenn dein Gewicht zu dir passt und du keine gesundheitlichen Probleme hast, dann genieße das Leben und deine Schönheit.
Es gibt nichts Schöneres als einen glücklichen Menschen , Lächeln und Atmung Optimismus!
7 Negative Kalorie Lebensmittel
Für 'versuchen, Gewicht zu verlieren müssen Sie Bewegung und eine ausgewogene Ernährung kombinieren Achten Sie auf diese Lebensmittel, da sie Ihnen zusätzliche Hilfe bieten können, da sie negative Kalorien enthalten. Was heißt das? Dies sind Nahrungsmittel, deren Absorption Energieverbrauch über den Kaloriengehalt hinaus erfordert, den sie enthalten .
Wie im Kampf gegen Übergewicht mit Zitrone?
ÜBergewicht ist ein Zustand, der sich in vielen Körperteilen durch ein erhöhtes Körpergewicht und Fettansammlung auszeichnet. Es wird von der ein übermäßige Aufnahme von Kalorien in der Nahrung und die Schwierigkeiten des Körpers später in Energie zu verwandeln. Es ist sehr häufig in sesshaften Menschen mit Typ-Diät mit wenig Nährstoffen und mit hohen Fett-, Zucker und in verarbeiteten Lebensmitteln.
