7 Wege zum Stressabbau nach Hause
Stress ist einer der schlimmsten Feinde unserer Gesundheit. Herzprobleme, Infarktrisiko , Schwächung des Immunsystems ... Wie Stressabbau? Indem wir viele unserer Gewohnheiten ändern. Zu Hause warten neue Verpflichtungen auf uns, aber es ist notwendig, eine Pause einzulegen und deshalb möchten wir Ihnen ein paar einfache Tipps geben, damit Sie sich entspannen können!
Kinder, Hausarbeit zu Hause, Kochen ... ankommen, eine Menge Arbeit vor uns, und ohne es zu wollen, befinden wir uns in einer Art Verlängerung des Arbeitstages. Wenn zusätzlich nehmen die Probleme und Anliegen unseren Köpfen Stress baut sich über die Tage auf und all dies ist ein Teufelskreis, dem man kaum ausweichen kann. Was ist, wenn wir kleine Veränderungen vornehmen? Was passiert, wenn wir uns entscheiden, die folgenden Tipps zu implementieren?
Auf dem Heimweg: einfache Tipps
1. Von den Füßen aufstehen
Manche sagen, es ist nicht gut für dich, aber wenn du nach Hause kommst, gibt es nichts Besseres, als deine Schuhe auszuziehen, um dich zu Hause zu entspannen und zu entspannen. Barfuß ist viele lebenswichtigen Funktionen angeregt: es den Blutkreislauf aktiviert , es verbessert den Zustand der Venen wird das Nervensystem gestärkt, es reduziert Stress ... Vor allem, wenn Sie auf dem Rasen oder im Sand, am Strand laufen. Walking ist eine Aktivität, die sich entspannt und Sie üben können, sobald Sie wieder zu Hause sind!
2. Trennungen festlegen
Wenn Sie zu Hause ankommen, sollten Sie bedenken, dass Ihre berufliche Verantwortung dort endet. So viel wie möglich, müssen Sie zwischen diesen beiden Bereichen, Ihrem persönlichen Leben und Ihrer beruflichen Tätigkeit unterscheiden. Wieder zu Hause, sei dir bewusst, dass dies deine Freizeit und dein Privatleben ist, das wahre Leben, das du mit deiner Familie teilst, und das ist das Wichtigste. Du musst alles genießen diese Momente und gut trennen das Haus und die Arbeit.
3. Geh spazieren
Ein Spaziergang von etwa einer halben Stunde, nicht mehr. Zum Beispiel, spazieren gehen in einem Park oder in der Nähe von Ihnen, um sich zu entspannen, etwas Bewegung zu tun und das Gehirn Endorphine und den Körper zu ermöglichen, Giftstoffe zu beseitigen, einen Weg Ihren Körper zu bewegen und seinen Geist Ruhe. es nichts kostet, und es ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, und wenn es von seinem Ehepartner oder einen Freund begleitet wird, ist es noch besser!
4. Machen Sie ein Nickerchen
Sie brauchen nicht eine Stunde zu schlafen Es dauert 15 bis 20 Minuten, um Energie zurückzugewinnen und sich besser und weniger angespannt zu fühlen. Kein Grund, in einen tiefen Schlaf zu versinken; Leg dich mit erhobenen Beinen auf die Couch und schließe für ein paar Minuten die Augen, um deine Atmung zu verlangsamen. Sie werden feststellen, dass es ausreicht, Stress abzubauen und sich entspannter zu fühlen.
5. Ein Entspannungsbad
Zur Entspannung nichts Besseres als ein gutes Bad . Tauchen Sie mindestens eine halbe Stunde lang in ein heißes Bad oder duschen Sie gut. geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu entspannen und sich zu entspannen Es erlaubt auch dem Nervensystem, sich zu entspannen, die Schmerzen und die Spannung zu verringern, der Körper, Giftstoffe zu beseitigen ...
6. Mach nicht zwei Dinge auf einmal
Geh nach Hause, fang an zu kochen, während du auf Kinder aufpasst, bügelst, überprüfe die Tagesordnung für den nächsten Tag ... wie viel kannst du zu Hause machen? wenn du wieder zu Hause bist? Beachten Sie diese Notwendigkeiten, um sich besser zu organisieren und Ihre Ruhe zu bewahren, indem Sie neue stressige Situationen vermeiden.
7. Den Kopf ruhen lassen
Entspannen Sie sich zehn Minuten, während Sie über persönliche Dinge nachdenken, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, denken Sie über Ihr jetziges Leben nach und was Sie in der Zukunft haben möchten. Sie wissen alles zu schätzen Habe und all die guten Dinge, die du hast. Stress lässt uns manchmal die Dinge aus den Augen verlieren, die uns wirklich wichtig sind, und wissen nicht mehr, was unsere Prioritäten sind. Ihre Gesundheit steht an erster Stelle Entspannen Sie sich, lächeln Sie, stellen Sie sich mental vor nette Sachen. Es ist einfacher zu machen als wir denken!
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