7 Frühstück, um Gewicht zu verlieren und nicht zu hungern
Nicht hungrig ist möglich, selbst wenn wir auf Diät sind. Wie? Es ist sehr einfach, achten Sie nur auf die Menge an Lebensmitteln und deren Qualität. Das Essen zu beenden und frühstücken ist nie die beste Option, wenn wir nach unserer Verfassung eine gute Gesundheit haben und eine gute Figur haben wollen.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn gibt uns die notwendige Energie , um unsere Aktivitäten zu entwickeln. Viele Leute entscheiden sich, ein gutes Frühstück vorzubereiten, um gefüttert zu werden, satt zu werden und zu vermeiden, Knabbereien den ganzen Morgen zu essen.
Frühstück, das Sie Gewicht verlieren lässt
Ein kleines Frühstück Mittagessen, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, sollte nicht in den Kalorien niedrig sein, denn wenn Sie so waren, würden Sie den ganzen Tag hungrig sein, der Sie Nahrung knabbern würde, die wir nicht essen sollten. Im Gegenteil, sollte es eine ausgewogene und befriedigende Mahlzeit sein , enthält:
- Ballaststoff
- Protein
- Fette
- Kohlenhydrate
7 Frühstücken, um Gewicht zu verlieren und nicht zu hungrig sein
1. Haferflocken mit pflanzlicher Milch
Haferflocken sind ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel für ein gesundes Frühstück und werden nicht hungrig. Sie geben uns viel Energie, sie sind sättigend und reich an Ballaststoffen, was den Darmdurchgang und die Beseitigung von Abfällen fördert. Sie haben auch entspannende Eigenschaften auf das Nervensystem, das wir haben Hilfe zur Verringerung der Angst Ein einfaches und nahrhaftes Frühstück für die Gewichtsabnahme ist Hafer in einem pflanzlichen Getränk (Soja, Reis, Mandeln, etc.) zu kochen. Sie können etwas Vanille oder Zimt, einige Nüsse oder etwas Kakao hinzufügen.
Obwohl es für kalte Tage ideal ist, kann dieses Frühstück auch an heißen Tagen genossen werden 2. Green Smoothies
Grüne Smoothies sind modisch
weil sie sehr gesund sind und uns schnell abnehmen, ohne hungrig zu sein. Trotz seiner Farbe, die durch seinen Inhalt in grünen Blättern (Spinat, Sellerie, Rucola, Rote Bete ua) bedingt ist, ist sein Geschmack süß und köstlich, denn er enthält auch süße Früchte (Bananen, Pfirsiche, Äpfel). Diese Smoothies sind dank ihres hohen Ballaststoffgehaltes
sehr befriedigend. Sie haben eine hohe Reinigungskraft was die Ausscheidung von Giftstoffen erleichtert. Sie sind großartig für den Beginn des Tages, da der Körper Levulose Zutaten verwendet und bekommt die Energie, die es braucht. 3. Toastbrot mit Avocado
Für diejenigen, die beim Frühstück nicht auf Brot verzichten können, empfehlen wir
Vollkornbrot wie Dinkel, Roggen und Buchweizen. Heute können wir eine Vielzahl von traditionell hergestellten Broten finden, die Sie mit ihrem Geschmack überraschen werden. Um unsere Portion Vollkornbrot zum Frühstück zu begleiten, ist
eine gute Option Avocado , eine sehr vollständige Frucht, reich an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Auf der anderen Seite können wir unseren Toast mit einem kleinen Ei (anstelle von Avocado) oder einem kleinen Putenschinken begleiten. 4. Spinat-Omelett und Gaspacho
Für manche Leute ist das Frühstück sehr wichtig. Tatsächlich essen sie fast wie ein Mittagessen. Denken Sie daran, dass, obwohl es gut ist, beim Frühstück zu essen, der Überschuss kontraproduktiv sein kann. Vor allem, weil eine sehr große Mahlzeit beim Frühstück dich betäuben kann.
Die besten Optionen
für ein herzhaftes, aber nicht übermäßiges Frühstück sind Tortillas (Tomaten, Spinat, Pilze, Formen usw.) und Gaspacho. Spinatomelett
- Sehr komplettes Essen, Reich an Eiweiß und gesunden Fetten Gaspacho
- Rohgemüsesäfte liefern uns eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen 5. Kaffee, Kokosöl, Zimt und Honig
Zutaten
1 Tasse Kaffee
- 1 Teelöffel natives Kokosöl (15 g)
- Ein Teelöffel Zimt Ceylon
- (4 g) 1 Esslöffel Honig (21 g)
- Zubereitung
Sie müssen die Zutaten gut verrühren. Das Ergebnis wird ein sehr anregendes Getränk sein, um den Tag zu beginnen. Natürlich können wir
- diesen Kaffee mit einem Toastbrot oder einem Apfel begleiten. 6. Joghurt mit Müsli
Ein einfaches, aber sehr gesundes Frühstück ist Joghurt (natürlich oder griechisch) mit Müsli. Es ist eine Kombination von Hafer mit Nüssen und Samen
, die uns alles geben, was wir brauchen. Wir empfehlen, selbstgemachtes Müsli zuzubereiten, um Zuckerzusatz zu vermeiden. 7. Healthy Chocolate Milkshake
Hier präsentieren wir dieses leckere und sehr einfache Rezept
für Schokoladenliebhaber , die abnehmen wollen, ohne hungrig zu sein und eine süße Note beim Frühstück zu haben. Zutaten
1 Banane
- Ein Apfel
- 1 Glas Mandel-Drink (200 ml)
- 2 Esslöffel Kakao
- (30 g) Stevia oder Honig
- Zubereitung
Schlagen Sie die Zutaten für eine Minute. Wir empfehlen
- trinken Sie die Mischung bei Raumtemperatur, und beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag Wie überschüssigen Zucker im Körper zu beseitigen?
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