7 Gründe, Trockenobst zu sich zu nehmen
Getrocknete Früchte haben diesen Namen erhalten, weil sie im Gegensatz zu anderen Früchten zu weniger als 50% aus Wasser bestehen.
Sie gelten als Nahrung sehr vollständig und energetisch energetisch, weil sie Quellen von essentiellen Fettsäuren, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind.
Unter ihnen sind viele Sorten wie Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse und Erdnüsse
Bis vor kurzem wurde angenommen, dass sie mästen, weil ihre Kalorienzufuhr signifikant ist und sie Fette enthalten.
Es hat sich jedoch gezeigt, dass ihre Tugenden sind zahlreich und in der Tat sind sie hervorragend zur Unterstützung von Schlankheitskuren.
Dies liegt daran, dass ihre Fette gesund sind und den Energieverbrauch während des Tages erhöhen.
Zusätzlich Sie sind reich an Ballaststoffen und werden empfohlen, dies zu verlangsamen unkontrollierbare Verlangen mehr als nötig zu essen.
Es gibt viele andere Gründe, warum sollten wir alle Nüsse regelmäßig konsumieren. In diesem Artikel werden wir Ihnen 7 offenbaren, damit Sie keine Zweifel mehr haben.
1. Getrocknete Früchte verbessern die Herzgesundheit
Die hohe Konzentration an essentiellen Fettsäuren in Trockenfrüchten macht sie zu unverzichtbaren Verbündeten in Diäten zur Stärkung der kardiovaskulären Gesundheit.
Hoher Alphasäuregehalt Linolensäure reduziert das Risiko von Herzrhythmusstörungen und Cholesterinansammlungen in den Arterien.
Ihr Verzehr ist ebenso wirksam wie Olivenöl bei der Reduzierung von Entzündungen und der Reinigung des Blutes nach dem Verzehr von fettreichen Mahlzeiten.
Ihre Fasern und Pflanzensterole verringern die Resorption von Lipiden durch den Darm und erleichtern ihre Austreibung
Dank ihres hohen Gehalts an Arginin, einer essentiellen Aminosäure, halten sie die elastischen Blutgefäße aufrecht und vermeiden Bluthochdruck.
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2. Sie schützen die Gesundheit des Gehirns
Pistazien und Nüsse enthalten viele essentielle Aminosäuren und Antioxidantien, die das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns schützen.
Der hohe Gehalt an Folsäure und den Vitaminen A und E verbessert die Gesundheit des Gehirns. Funktion des zentralen Nervensystems und senkt das Risiko für Demenz und Alzheimer
3. Sie sind entzündungshemmend.
Die in Trockenfrüchten enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind mit der Abnahme und Kontrolle von Entzündungsprozessen im Körper verbunden.
Das bestätigen viele Ärzte und Gesundheitsexperten Krankheiten sind mit einem entzündlichen Ungleichgewicht verbunden.
Deshalb kann die Einnahme dieser Nahrungsmittel entscheidend sein, um hunderte von häufigen und chronischen Erkrankungen zu verhindern.
4. Sie verbessern die Verdauungsgesundheit
Die Haupttugenden dieser Nahrungsmittel für die Verdauungsgesundheit sind aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehaltes.
Diese verbessern die Absorption von Nährstoffen durch den Darm und erleichtern ihre Bewegung für eine Korrekte Entsorgung von Abfällen
Ihr Verzehr reduziert Verdauungsstörungen und ernährt lebende Bakterien im Dickdarm, um einen kontrollierten pH-Wert
5 zu halten. Sie beugen vorzeitiger Hautalterung vor
Wegen ihres hohen Vitamin-E-Gehaltes werden alle Sorten von Trockenfrüchten für die Gesundheit der Haut empfohlen.
Dieser antioxidativ wirkende Nährstoff verlangsamt Zellschäden durch Radikale frei und verhindert das Auftreten von frühen Falten.
Die Wirkung von essentiellen Fettsäuren und Vitamin C erhält zusätzlich natürliche Öle und Elastizität.
6. Sie helfen, die Muskelmasse zu erhöhen
Getrocknete Früchte sind eine reichhaltige Proteinquelle und somit nützlich für die täglichen Bedürfnisse, die während des körperlichen Trainings benötigt werden.
Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine kleine Menge zu sich, da ihre Ballaststoffe und gesunden Fette dabei helfen, den Muskelabbau während des Schlafes zu verhindern.
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7. Sie bekämpfen Adipositas
Übergewichtige und adipöse Patienten bekommen viele Vorteile, wenn sie täglich getrocknete Früchte zu sich nehmen.
Die Aufnahme von hochwertigen Ballaststoffen und Proteinen unterstützt die Stoffwechselfunktion Kalorienverbrauch und Abnehmen
Übergewichtige Menschen, die Mandeln, Nüsse und andere Trockenfrüchte konsumieren, verlieren leichter Gewicht, als diejenigen, die sie nicht konsumieren.
Wie Sie gerade haben sehen, Es gibt viele Gründe, diese köstlichen Speisen zu genießen Du kannst sie alleine essen oder sie zu deinen Lieblingsrezepten hinzufügen.
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