Haben Sie Knieschmerzen? Ursachen und Abhilfemaßnahmen
Es ist dank des Kniegelenks, dass wir die Treppe hinaufklettern, laufen, rennen können ... Es gibt wahrscheinlich keine so fundamentale Bewegung Das ist es, was dieser Teil des Körpers tut. Deshalb ist es normal, von Zeit zu Zeit Schmerzen oder Unbehagen zu empfinden. Entzündung, Verfall ... kann verschiedene Ursachen haben. Wir erklären sie unten und geben Ihnen einige einfache Tipps, die Sie befolgen sollten!
Es kann in jedem Alter ein Knie verletzen. Eine Quetschung, ein Bänderproblem oder eine beginnende Arthritis sind die häufigsten Ursachen. Was wir sicher wissen, ist, dass Schmerzen lähmend sein und unsere Lebensqualität beeinträchtigen können. Um zu verhindern, dass es durch ein aktives Leben und eine richtige Ernährung auftritt. Aber sobald der Schmerz manifestiert ist, kann er gemildert werden, indem man einige einfache Tipps folgt. Sehen wir das alles genauer
Was kann Knieschmerzen verursachen?
Es ist zu beachten, dass das Kniegelenk das größte Gelenk des Körpers ist. C ' Dies ermöglicht uns, die meisten Bewegungen im Laufe des Tages auszuführen, und seine Flexibilität wird durch komplexe Strukturen gewährleistet, die wir immer in gutem Zustand haben und müssen: Knochen, Knorpel, Bänder, Muskeln und Sehnen. Also lasst uns die möglichen Ursachen von Knieschmerzen analysieren.
Schmerz ist nach einer falschen Bewegung aufgetreten?
- Manchmal können wir eine unpassende Drehbewegung ausführen, erhalten einen Schuss mache eine falsche Bewegung, in der man sich stark zerrt, wie ein Zusammenbruch. Wenn Sie sich unbeabsichtigt gedreht haben, ist möglicherweise eine Meniskusverletzung aufgetreten. Der Knieschmerz ist diffus und wird nach 24 Stunden sehr intensiv.
- Sie können auch an einer Bänderverletzung leiden. Wenn Sie Schmerzen haben, die Sie daran hindern, Ihr Bein aufzusetzen der Boden ist es möglich, dass Sie von einer Verletzung zu einem der beiden Bänder im Kniegelenk leiden, das eine lange Zeit in Anspruch nimmt, um zu heilen.
- Tendinitis und Bursitis oder Knie Bursitis auftreten häufig als Folge einer falschen Bewegung oder eines Schlaganfalls. Sie zeichnen sich durch eine Entzündung der Schleimbeutel produziert, ein kleiner Hohlraum Flüssigkeit enthält, die zwischen Knochen und Muskeln oder Sehnen
Die Schmerzen traten ohne erkennbare Ursache
- Arthrose als Polster wirkt.?: entspricht einer Verschlechterung des Gelenkknorpels; die Knochen streichen gegeneinander und der Schmerz äußert sich bei einfachsten Bewegungen, zum Beispiel beim Treppensteigen. Knieschmerzen verstärken sich nachts. Leider heilt Osteoarthritis nicht. Das einzige, was zu tun ist, ist seine Auswirkungen durch die Einnahme von Medikamenten oder natürlichen Heilmitteln zu mildern
- Rheumatoide Arthritis : es ist eine Krankheit, die die Gelenke betrifft. Es verursacht Müdigkeit, Unwohlsein, Schmerzen und sogar Fieber. Es kann plötzlich passieren und dann verschwinden, und was zumindest positiv ist, ist, dass es schrittweise behandelt werden kann. Medikamente und sogar Knieknorpelersatz können die ordnungsgemäße Funktion des Gelenks wiederherstellen. Es liegt aber immer beim Arzt zu entscheiden, welche die jeweils beste Lösung ist
Mittel gegen Knieschmerzen
Olivenöl ist ein gutes Mittel zur Schmerzlinderung. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und außerdem aktiviert es die Durchblutung. Eine leichte Massage kann zweimal täglich mit zwei Esslöffeln Olivenöl durchgeführt werden und dann eine Bandage um das Knie gelegt werden.
Ein Eisbeutel
Es ist eine wirksame Lösung, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Es genügt, eine mit Eis gefüllte Tasche etwa zwanzig Minuten lang auf das Knie zu legen (nicht länger für verbrenne die Haut nicht)
Ein Mittel auf der Basis von Weizenmehl und Kurkuma
Aus Milch, Weizenmehl, Rizinusöl und Kurkuma kann eine entzündungshemmende Paste hergestellt werden Pulver Gießen Sie drei Esslöffel Weizenmehl, einen Esslöffel Öl und eine Prise Kurkuma in ein halbes Glas heißes Wasser. Bereite eine pastöse Konsistenz vor, um sie auf das warme Knie anzuwenden. Dieses Mittel bringt Ihnen eine große Erleichterung.
Natürliche Entzündungshemmer
Einige Nahrungsmittel erlauben uns, eine Entzündung des Knies zu reduzieren. Wenn Sie diese Nahrungsmittel als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung einnehmen, werden Sie sich viel besser fühlen. Sie müssen eine ausreichende Aufnahme von Omega-3 in Ihre Ernährung aufnehmen (vorhanden in Lachs, Hering, Sardinen ...) , Samen chia Samen lin , die Brokkoli , Preiselbeere, Gojibeeren, Kurkuma, die Ananas , grüner Tee ...
Einige zusätzliche Empfehlungen für die Knie
- vermeiden Sie zu viel Fett, , weil die Knie aufgrund von Fettleibigkeit leiden viel.
- Schwimmen ist sehr ein Sport geeignet für die Stärkung des Knies
- Wenn Sie eine Kniearthrose haben, vermeiden Sie intensive Sportarten wie Joggen oder lange Fahrradtouren. Wenn sich der Schmerz verstärkt, Es ist am besten, sich auszuruhen.
- Entzündungshemmende Medikamente haben oft viele Nebenwirkungen; Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, entscheiden Sie sich für für Paracetamol.
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