8 Lebensmittel, die die Gesundheit Ihrer Haut verbessern
Sie geben viel Geld aus, um sich um die Gesundheit Ihrer Haut zu kümmern? Einige Cremes versprechen, die Haut zu reparieren und zu bewahren, liefern aber nicht immer zufriedenstellende Ergebnisse.
Verzweifeln Sie nicht. Wissen Sie, dass es am besten ist, sich von innen auf Ihren Körper zu konzentrieren , um Ihr Gesamtbild zu verbessern. Neben der Behandlung Ihrer Haut mit Kosmetika können Sie mit bestimmten Lebensmitteln auch das Aussehen verbessern.
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Entdecken Sie in diesem Artikel eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern . So können Sie diejenigen wählen, die Ihnen am besten gefallen, während Sie eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung beibehalten.
1. Granatäpfel
Granatäpfel eignen sich hervorragend für die Verbesserung der Gesundheit Ihrer Haut aus folgenden Gründen:
- Erstens sind sie reich an Antioxidantien, so dass sie Zellschäden reduzieren und die Haut regenerieren.
- sie haben auch antiseptische und entzündungshemmende Medikamente, die das Wachstum von Bakterien und Infektionen hemmen.
, wenn Sie Akne Probleme und Entzündungen der Haut haben, essen pomegranates so oft Sie können.
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2. Grüner Tee
Grüner Tee ist ein reich an Antioxidantien. Grüner Tee ist, anders als Granatäpfel, das ganze Jahr über erhältlich. Es hilft Ihnen, Ihre Hautgesundheit dauerhaft zu verbessern.
Es ist ein perfektes Getränk, um Kaffee und alkoholfreie Getränke zu ersetzen. Wenn Sie nicht den Geschmack mögen, kombinieren Sie es mit Früchten oder anderen Zutaten wie Minze
Hier sind einige Gründe, grünen Tee zu trinken.
- Es hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt
- Es bietet Antioxidantien
- Reduziert das Risiko von Herzproblemen
- Es hilft Ihrer Haut elastischer und weicher zu bleiben
- Reduziert die Auswirkungen von UV-Strahlen
Sie können so viel grünen Tee trinken wie du willst. Wenn Sie jedoch kein gewöhnlicher Verbraucher sind, können Sie mit einer täglichen Tasse beginnen, um sich an Ihren Geschmack zu gewöhnen.
Die besten Versionen von grünem Tee sind die natürlichsten . Sie können sie von einem Fachgeschäft oder einem lokalen Markt erhalten. Wenn Sie einen kommerziellen Tee wählen, überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr konsumieren.
3. Lachs
Lachs ist eines der anderen Lebensmittel, die die Gesundheit Ihrer Haut verbessern. Es ist auch sehr nahrhaft und eines der gesündesten Lebensmittel, die Sie finden können.
Hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren hilft, die Auswirkungen der Sonne auf die Haut zu reduzieren und vor allem die durch ultraviolette Strahlen verursachte Entzündung.
Lachs verhindert dank seiner wichtigen Eiweißaufnahme die Schlaffheit, weil er zur Muskelbildung beiträgt
4. Tomate
Wenn Sie nach einer einfachen Option suchen, um auf die Gesundheit Ihrer Haut zu achten, müssen Sie die Tomate probieren. Dank seines hohen Lycopingehalts wirkt es als natürlicher Sonnenschutz und lässt sich leicht in Ihre Ernährung einbeziehen.
Darüber hinaus hilft sein hoher Wassergehalt, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen . Wir empfehlen, dass Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, können Sie die folgende Maske lokal ausprobieren:
Zutaten
- 1 reife Tomate
- 1 Esslöffel Kurkuma Pulver (15 g)
Vorbereitung
- Das Vermischen der beiden Bestandteile bis glatt.
- Waschen Sie Ihr Gesicht, Maske auftragen und mit einem weichen Tuch bedecken
- 15 Minuten einwirken lassen und dann mit kaltem Wasser abspülen
Diese Maske kann einmal pro Woche oder wenn Sie ein Gesicht benötigen, aufgetragen werden entspannt und frisch. Es wird auch dringend empfohlen, diese Maske nach Sonnenbestrahlung anzuwenden, wenn Sie keinen geeigneten Schutz verwendet haben. 5. Ei
Das Ei ist ein kalorienarmes Nahrungsmittel, reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Obwohl Eier in Cholesterin hoch sind, sind sie auch eine ausgezeichnete Quelle für Protein.
Es hilft, die Gesundheit Ihrer Haut dank seiner hohen Gehalt an Cholin zu verbessern, ein Nährstoff
essentiell für den Aufbau von Zellmembranen . durch die regelmäßigen Gebrauch, regenerieren Ihre Zellen in eine viel natürlichen Art und Weise.
Sie können in Ihrer täglichen Ernährung ein Ei pro Tag enthalten, während die Menge von Ölen und Fetten zu begrenzen die Sie für seine Vorbereitung verwenden.
6. Soja
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass asiatische Frauen eine außergewöhnliche Haut und wenige Falten haben. Ein Grund dafür ist ihr Sojakonsum, ein Lebensmittel reich an Isoflavonen.
Diese Nährstoffe die Produktion von Kollagen fördern und ihre Verschlechterung reduzieren.
Wir empfehlen, dass Sie in Ihren Mahlzeiten zumindest einen Teil von Soja pro Tag umfassen . Wenn Sie es nicht regelmäßig essen, mischen Sie es mit verschiedenen Gerichten, bis es zur Gewohnheit wird.
- Wenn Sie normalerweise Smoothies machen, vergessen Sie nicht, etwas hinzuzufügen Sojamilch zur Verbesserung der Gesundheit Ihrer Haut
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7. Wasser
Der beste Weg, um die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten ist genug natürliches Wasser
Wasser Ihnen insbesondere helfen zu trinken.
Giftstoffe beseitigen
- Keep Haut weicher und elastischer
- Regeln Sie den Blutzuckerspiegel, der das metabolische Syndrom verursachen kann
- Stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser zu sich nehmen. Es darf keinen Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Wenn Sie kein Wasser ohne Geschmack mögen, probieren Sie die Aufgüsse
8. Mageres rotes Fleisch
Die letzten Lebensmittel, die die Gesundheit Ihrer Haut verbessern, sind mageres Fleisch. Diese
liefern hochwertiges Eiweiß, das dank ihres Kollagen- und Elastingehalts die Muskulatur stärkt und die Schlaffheit der Haut reduziert . Versuchen Sie, eine Ration dieser Art von Fleisch zu konsumieren Jeden Tag, um Gemüse einzubeziehen und Fette zu meiden.
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