8 Nahrungsmittel, die hohe Triglyceride kontrollieren
Hohe Triglyzeride, ein bekannter Zustand unter dem Namen Hypertriglyceridämie, ist eine Störung, die durch die abnorme Zunahme dieser Lipid im Blut gekennzeichnet ist.
Experten in Herz-Kreislauf-Gesundheit empfehlen, ihre Menge in normalen Rängen zu halten, das heißt, dh unter 150 mg / dl, weil der Überschuss erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Pankreatitis leidet.
Wenn zu einem gewissen Grad, Triglyceride werden vom Körper als Quelle von Energie, ihre übermäßige Ansammlung ist eine der Hauptursachen der Koronararterienerkrankung.
In den meisten Fällen, werden sie von niedrigeren Niveaus des Lipoproteins begleitet. hohe Dichte (HDL), auch genannt „Gute Cholesterin“, die die arteriellen Reinigungs Schlüssel.
Glücklicherweise ist die Annahme einer kontrollierte Diät Fett und Kalorien kann natürlich regulieren, bevor es die Gesundheit negativ beeinflussen.
Darüber hinaus ist es wichtig, den Verzehr bestimmter Lebensmittel zu erhöhen, die dank ihrer Eigenschaften dazu beitragen, sie auf einem stabilen Niveau zu halten.
Entdecke sie!
1. Olivenöl
Das native Olivenöl extra besteht aus einfach ungesättigten Fettsäuren, die den Anstieg des guten Cholesterins in den Arterien anregen.
Die regelmäßige Einnahme kontrolliert das Niveau hohe Triglyzeride, reinigt die Arterien und reduziert Entzündungen.
Langfristig kann helfen, schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Thrombose und Arteriosklerose zu verhindern
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2. Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte, die auf ihren hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen hin entwickelt wurden, sind hervorragende Ernährungsoptionen zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit.
Eine bedeutende Ballaststoffmenge hilft, hohe Konzentrationen zu entfernen Cholesterin und Triglyceride im Körper, und verhindert deren Anhäufung an den Arterienwänden.
Darüber hinaus sind sie gesunde Quellen für Kohlenhydrate und Proteine, die der Körper zur Nährstoffversorgung verwendet. angepasste Energieniveaus
3. Blauer Fisch
Fetter Fisch gehört zu den besten Lebensmittel Herz-Kreislauf- und kognitive Gesundheit zu schützen.
Es ist die wichtigste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, eine Art von Lipid, das gesund erleichtert die Verringerung der Triglyceride
Ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen minimieren die negativen Auswirkungen von freien Radikalen, schädliche Moleküle, die den Zellabbau beschleunigen
Unter ihnen finden wir:
- Die Makrele
- Der Lachs
- Der Thunfisch
- Die Sardinen
- Der Hering
- Der Kabeljau
4. Bekannte Oats
als einer der wichtigsten Energiequellen für den Körper, Hafer sind eine hervorragende Unterstützung, die Anwesenheit dieser Fette in den Arterien zu verringern.
Es stützt sich auf eine erhebliche Menge lösliche Ballaststoffe, ein Nährstoff, der die Ansammlung von schädlichen Fetten verhindert
Es hat einen niedrigen glykämischen Index und bietet eine kleine Menge einfach ungesättigter und mehrfach ungesättigter Fette bekannt wegen ihrer positiven Wirkung gegen solche Störungen
5. Trockenfrüchte
Nüsse, Mandeln und andere Trockenobstsorten bietet eine interessante Menge an Omega-3-Fettsäuren, ein essentieller Nährstoff, der das Blut reinigt und die Gesundheit des Herzens schützt.
Es ist auch eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen und Antioxidantien, die fördern Kontrolle der Triglyzeridspiegel
6. Avocado
Die Einnahme einer Avocado pro Tag bringt viele Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden
Diese köstliche Frucht ist extrem nährstoffreich. unter anderem verringern sie die Entzündung und das Risiko, an chronischen Krankheiten zu leiden.
Es liefert bedeutende Mengen an gesunden Fetten, Antioxidantien und Proteinen, die für den Stoffwechsel und die Reinigung der Arterien notwendig sind. Seine ätherischen Öle kontrollieren Hypertriglyceridämie und übermäßige Werte von schlechtem Cholesterin (LDL) und Gesamtcholesterin
7. Knoblauch
Knoblauch ist eines der Gewürze, die bei einem Ernährungsprogramm für Patienten mit Hypertriglyceridämie
nicht fehlen sollten. Reich an schwefelhaltigen Substanzen,
trägt es bei die Lipide des Blutes zu regulieren und die Ausscheidung der Toxine zu fördern Die Einnahme ist nüchtern, roh, da es der beste Weg ist, um von seinen Eigenschaften maximal zu profitieren.
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8. Papaya
Papaya enthält Antioxidantien, Ballaststoffe und natürliche Enzyme, die
den Verdauungsprozess fördern, bei gleichzeitiger Reduzierung der Tendenz, schlechtes Cholesterin und Triglyceride anzusammeln. Der Rohverzehr und die Natur, in Smoothies oder Salaten, ist eine ausgezeichnete Alternative, um Plaquebildung auf den Arterien zu vermeiden.
Wissen Sie, dass die Aufnahme dieser Nahrungsmittel in die
Diät nur eine Ergänzung ist, um dieses Problem zu bekämpfen Es ist wichtig, die Wasseraufnahme zu erhöhen und eine übermäßige Aufnahme von frittierten Lebensmitteln, Milchprodukten und anderen gesättigten Fettsäuren zu vermeiden.
9 Zeichen, dass Sie mit Toxinen überladen sind
Eine gute Ernährung und das Praktizieren gesunder Gewohnheiten können den Giftstoffgehalt im Körper senken , aber wir sind alle auf die eine oder andere Weise ihrer Wirkung ausgesetzt. Die Umwelt, in der wir leben, ist voll von diesen Partikeln, die durch Luft, Wasser, Nahrung und viele andere Quellen, mit denen wir in direktem Kontakt stehen, in unseren Körper gelangen können.
Magensäuregehalt ist ein brennendes Gefühl, das im Magen oder Hals verspürt werden kann und durch übermäßige Magensäure verursacht wird. Menschen Die Betroffenen wissen, dass es Faktoren wie Ernährung, Stress oder Essen gibt, die grundlegend sind, um dieses Problem zu bekämpfen, aber es ist oft schwierig, sie vollständig loszuwerden.
