10 Lebensmittel für Migräne

Migräne ... Hören Sie nur seinen Namen zu rennen! Tatsächlich sind diese sehr speziellen Kopfschmerzen oft mit einem fürchterlichen pulsierenden Schmerz verbunden, der normalerweise nur in einer Region des Kopfes auftritt. Migräne kann auch Übelkeit verursachen und sogar Licht stört uns! Wenn wir unter Migräne leiden, suchen wir Stille und Dunkelheit, Schmerzen können uns daran hindern, unsere täglichen Aktivitäten für 6 bis 48 Stunden durchzuführen, und manchmal warnen uns einige Symptome (Auren) von einer Migräne zu kommen. Glücklicherweise gibt es bestimmte Migräne-Medikamente, die sehr wirksam sind und Ihnen helfen können!

Ursachen von Migräne

• Migräne ist häufiger bei Frauen und es scheint in einem frühen Alter.
• die Erbanlage ist sehr wichtig und bestimmt oft das Auftreten von Migräne.
• Migräne durch abnorme Gehirnaktivität verursacht wird, , aufgrund von Veränderungen in bestimmten Nervenbahnen und umliegende Gewebe
• Stress ist offensichtlich ein wichtiger Faktor, der zu schweren Migräneattacken führen kann
• Leberprobleme
• hormonelle Veränderungen
• Sehstörungen, lange Arbeitszeiten Computer
• Schlechte Ernährung

Auslöser einer Migräne

• Ein sehr stressiger Tag
• Veränderungen in unserem Schlafzyklus
• Fasten am Morgen
• Sich für eine lange Zeit in der Sonne aussetzen
• Die Regeln, sowie die UTI lisierung von Kontrazeptiva.
• Bestimmte Lebensmittel wie Kakao und Milchprodukte, insbesondere solche mit Tyramin (Rotwein, Käse, Fisch, Hühnerleber, Feigen, etc.).
• Die sehr helle Lichter, starke Gerüche, schrille Geräusche und Lärm

Migräne-Mittel

Natürliche Schmerzmittel

Ingwer: Wahrscheinlich das effektivste natürliche Schmerzmittel, und eine gewaltige Heilung für Migräne. Sie können zweimal täglich einen Ingwertee zubereiten. Kochen Sie dazu etwas Wasser mit dem Ingwer und ruhen Sie sich einige Minuten aus. Dann filtere es und nimm es rein.

Minze: Dies ist ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel. Sie können eine Infusion machen, aber Nackenmassagen mit Minzöl sind ideal zum Entspannen. Sie können auch seine Dämpfe inhalieren

Lavendel, Zitronenmelisse und Linde: Alle diese Pflanzen haben eine sehr wirksame sedierende Wirkung. Sie können sie in einer Infusion kombinieren und alle 5 Stunden konsumieren; die Wirkung ist nicht lang

Katzenkralle: Ideal gegen Migräne, weil sie Entzündungen lindert und Schmerzen lindert.

Pflege: Eine ideale Pflanze zum Entspannen und den Schmerz lindern. Nehmen Sie nur zwei Tassen pro Tag Infusion: Nehmen Sie eine kleine Handvoll Blätter, erhitzen Sie einen viertel Liter Wasser und filtern Sie dann die Flüssigkeit. Es sollte in kleinen Schlucken genommen werden

Lavendelöl: Sie können es auf die Schläfen und die Stirn mit einer kleinen Kompresse anwenden, weil es ein sehr altes und wirksames Mittel ist lindert Migräne-Schmerzen

Angepasste Ernährung gegen Migräne

Vitamin B2: Studien der Universität Belgien belegen, dass alle Lebensmittel mit Vitamin B2 lindern und reduzieren Kopfschmerzen deutlich Sie dieses Vitamin in allen Lebensmitteln finden können, die Riboflavin enthalten Sardinen, Linsen, Lachs, Bass, Pilze etc.

Vitamin B6:. Ein notwendiges Element für erhöht den Serotoninspiegel, die das Auftreten von Schmerzen verhindert. Sie dieses Vitamin in Kabeljau findet, Thunfisch, Forelle, Ofenkartoffel (mit Haut), Brokkoli, Spargel, Rüben, Vollkornprodukte, Sonnenblumenkerne, usw.

Magnesium: Nach mehreren Studien, wenn wir unter Stress leiden, ist die Produktion von Magnesium blockiert, verursacht Schmerzen körperliche und vor allem Kopfschmerzen. Sie finden Magnesium in Hefe, Sonnenblumenkernen, Nüssen, Vollkornreis, Kastanien usw. Sie können auch auf Magnesium Kapseln drehen, die Sie zusätzlich zu nehmen, die Migräne verhindern helfen

Ein Tag Diät zu verhindern oder Kopfschmerzen

• Für das Fasten zu entlasten. ein gepresster Zitronensaft, der hilft, den Körper zu reinigen
• Zum Frühstück: Eine Tasse Hafer und eine Frucht
• Mittagessen: Eine Gemüsebrühe, ein Salat . frischer Lachs
• vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden, besonders wenn durch Migräne verursacht Erbrechen
• Abendessen. das gedünstete Gemüse, ein Brot-Sandwich und eine Tasse Haferflocken mit Mandelmilch.
• Vor dem Schlafengehen: ein Apfel und eine Infusion (wie die in diesem Artikel).

vermeiden

• Süße Getränke
• Schokolade

• Rotwein
• Aufschnitt
• Altkäse
• Tomatensoße, Gewürze, Gurken
• Stimulierende Getränke
• Vollmilch
• Schwarztee

Vergessen Sie nicht, jeden Tag eine Stunde lang zu trainieren: Radfahren, Laufen ... Und entspann dich! Migräne und Stress sind oft miteinander verbunden, also ist es besser, die Distanz zu nehmen und kleine Momente alleine oder mit unseren Lieben zu genießen.

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