8 Lebensmittel zur Bekämpfung chronischer Entzündungen
Chronische Entzündungen können unter anderem den Mechanismus des Hungers und Hormone verändern, die den Stoffwechsel regulieren. Akute Entzündungen schützen Ihren Körper vor bestimmten Schäden. Chronische Entzündungen wiederum sind mit verschiedenen Krankheitsbildern verbunden, von Akne und Allergien über Darmprobleme bis hin zu neurologischen Störungen , Autoimmunerkrankungen usw. Aber, können Sie das Gleichgewicht durch die Annahme eines reiche Lebensmittel Ernährung, die freie Radikale und Giftstoffe bekämpfen, die diese Entzündung verursachen wiederherzustellen. Hier sind 8 Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren.
1. Blaubeeren
Blaubeeren und andere Beeren enthalten Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und die Entzündung unter Kontrolle halten. Wenn Sie diese Früchte regelmäßig verzehren, werden sie eine der Ursachen der Entzündung reduzieren. Entzündung bekannt als TNF-Alfa
2. Sojabohnen
Hülsenfrüchte haben einen hohen Gehalt an Phytonährstoffen, botanische Verbindungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Sojabohnen zeichnen sich durch ihre Fähigkeit aus, Entzündungen zu reduzieren (sie senken die Werte von C-reaktivem Protein, dem Hauptindikator für Entzündungen). Hülsenfrüchte sind auch sehr gute Kandidaten, um Fleisch in Mahlzeiten zu ersetzen, da es dazu neigt, Entzündungen zu verschlimmern
3. Das
Salmon Salmon ist eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Es ist eines der Nahrungsmittel, die am meisten enthalten, und es ist, aus dem gleichen Grunde, eine große Hilfe für unser Körper, der es nicht alleine schaffen kann.
4. Basilikum
Viele Kräuter und Gewürze wie Basilikum sind reich an antioxidativen Phytonährstoffen. Rosmarin, Thymian, Kurkuma, Oregano und Zimt sind alle entzündungshemmend, müssen aber noch getrocknet werden. Basilikum kann frisch gegessen werden
5. Ginger
Diese Wurzel, mit einem leicht würzigen Geschmack, ist bekannt für seine Tugenden verwendet, um Übelkeit zu beruhigen und die Entzündung zu verringern. Studien hervorgehoben haben die Fähigkeit der Ingwer Entzündung zu verringern, die durch körperliche Bewegung und Gelenk von chronischen Entzündungen wie Arthrose oder rheumatoider Arthritis resultierenden Schmerzen. Wenn Forscher konnten nicht endgültig separate Komponente für diese Effekte verantwortlich, es, dass Gingerol scheint Wirkprinzip der Wurzel, an ihrem Ursprung.
6. Kirschen
Cherry sind eine wichtige Frucht Beeren im Kampf gegen die Entzündung. Die fleischige Frucht ist reich an Anthocyanen (eine Art phytonutrient) und enthält eine starke Dosis von entzündungshemmenden Verbindungen. Sauerkirschen die höchsten Niveaus von Anthocyanen enthalten, ist es wichtig, eine chronische Entzündung zu heilen zu konsumieren.
7. Nüsse
Nüsse haben den höchsten Gehalt an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren, enthalten mehr als 10 antioxidative Phytonährstoffe und Polyphenole, die eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen spielen.
8. Tee
Sie können Entzündungen bekämpfen, indem Sie verschiedene Teesorten trinken: grün, weiß, schwarz oder rot Sie haben ein Polyphenol, das in den Blättern der Pflanze Camellia sinensis gefunden wird.
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