8 Tipps für eine bessere Körperhaltung
Eine schlechte Körperhaltung kann nicht nur unser körperliches Erscheinungsbild beeinträchtigen und Kopfschmerzen und Rückenschmerzen verursachen, sondern auch zu chronischen und dauerhaften Problemen wie chronischer Müdigkeit, Bandscheibenvorfällen und schlechter Körperausrichtung führen.
Es gibt verschiedene Ursachen für eine schlechte Haltung, wie Übergewicht, fehlender Muskeltonus oder schlechte Körperhaltung während einer langen Sitz- oder Gehperiode usw.
Sie alle haben eine geeignete Lösung, vor allem, wenn ihnen Aufmerksamkeit und Zeit gegeben wird. All diese Gründe können tatsächlich mit etwas Willen beseitigt werden.
Eine stabile ästhetische Haltung ist eine Haltung, die den Körper gut ausgerichtet und stabil hält.
Um dies zu erreichen, d Es ist sehr wichtig, die Wirbelsäule in einer geraden Achse zu halten, ohne seitliche Abweichung oder Krümmung im oberen Teil (besser bekannt als Buckel), wie im unteren Teil (dies ist die
Viele alltägliche Aktivitäten führen zu einer schlechten Körperhaltung, die uns viel Schaden zufügen kann.
Bewegungsmangel, längerer Gebrauch von elektronischen Geräten oder schlechte Körperhaltung während der Schlaf kann unter anderem schlechte Körperhaltung ohne unser wahres Gewahrsein verursachen. .
Zum Glück können uns einige Ratschläge helfen, wieder in die richtige Haltung zu kommen.
Wenn die Veränderungen im Laufe der Zeit auftreten, müssen Sie davon überzeugt sein, dass eine gute Haltung für Ihren Körper unerlässlich ist.
Vor dem Spiegel
Stellen Sie sich vor Ihren Spiegel und schauen Sie Ihren gesamten Körper, indem Sie versuchen, eine gute Position zu halten.
Denken Sie daran, dass Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilen und die Schultern zurückwerfen müssen nivelliere deinen ganzen Körper .
Du wirst wissen, dass du die richtige Position erreicht hast, wenn eine vollkommen gerade imaginäre Linie von deinem Ohr über deine Schulter bis zu deiner Hüfte und deinem Knie verfolgt wird. mit dem Knöchel abschließen
Zurück an die Wand
Eine andere einfache Möglichkeit, eine korrekte Haltung einzunehmen, besteht darin, die Schultern und das Gesäß gegen eine Wand zu drücken.
Um herauszufinden, ob Sie eine richtige Körperhaltung einnehmen, Sie müssen Ihre Hand zwischen Ihre Hüften und die Wand führen.
Wenn Ihre Hand nicht oder nur knapp eindringt, ist Ihre Haltung zu weit nach vorne geneigt. Wenn Sie im Gegenteil zu viel Platz haben, ist Ihre Haltung zu stark nach hinten geneigt.
Im Sitzen
Überprüfen Sie, ob Ihr Rücken gerade ist, Ihre Schultern zurück und Ihre Füße auf dem Rücken liegen der Boden.
Denken Sie daran, dass es nicht gut ist, Ihre Beine für längere Zeit zu kreuzen , da dies die Blutzirkulation behindern und die Schwellung der Beine und auf lange Sicht Krampfadern verursachen kann
Im Stehen
Ihre Brust sollte nach oben zeigen, und Ihr Bauch sollte unter Spannung stehen. Ihre Bauchmuskeln sind diejenigen, die helfen, Ihre Haltung zu erhalten.
Das Gewicht Ihres Körpers sollte gleichmäßig zwischen Ihren beiden Beinen verteilt sein, und Ihre Knie sollten leicht gebeugt sein.
Während des Gehens sollte
Ihr Kopf sein halten Sie es gerade, und Ihr Hals sollte gut erigiert sein.
Sie sollten nicht zu lange auf den Boden schauen, da dies zu Nackenschmerzen führen kann.
Achten Sie darauf, Ihre Ferse zuerst zu setzen du gehst, bevor du deinen Fuß auf den Punkt bringst.
Im Bett
Die beste Haltung zum guten Schlafen ist seitlich, bei leicht gebeugten Beinen.
Diese Position hilft, die Ausrichtung Spalte der besten Möglichkeiten, halten , und erleichtert die Atmung durch Schnarchen zu verhindern.
In einem
Stuhl perfekte Haltung zu bewahren, vor allem wenn sie mit einem wichtigen Termin Viele Experten empfehlen, auf der Stuhlkante zu sitzen, um den Rücken gerade zu halten, und können sich nicht über die Stuhllehne lehnen.
Um das Gleichgewicht zu halten Haltung, es wird empfohlen, einen Fuß in dem Stuhl zu bekommen, und sie die andere nach vorn .
Bewegung!
die körperlichen Übungen unerlässlich sind, um die Muskeln zu dehnen und halten sie in einem optimalen Zustand, die wesentlich ist, um eine korrekte Haltung beizubehalten.
Es wird empfohlen, zu gehen, laufen, schwimmen oder Strecken zu tun, unter anderem, während die Aufmerksamkeit auf Haltung zu bezahlen.
Es ist sehr wichtig, dass Menschen, die viel Zeit damit verbringen, zu sitzen s einen Moment Zeit nehmen, ihre Muskeln zu dehnen und eine gute Körperhaltung beibehalten .
Der gleiche Rat für Menschen gilt, die lange in einer statischen Position bleiben.
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