6 Natürliche Getränke besser schlafen
Es ist wichtig, eine gute Nächte für ein gesundes Leben Schlaf zu haben. Jedoch, Schlaflosigkeit eine Erkrankung ist, die auf jeder auftreten kann die Momente des Lebens, wegen Stress
Ideal ist es, jede Nacht etwa 8 Stunden zu schlafen. Auch wenn Medikamente Ihnen helfen können, besser zu schlafen, wird empfohlen, sie am meisten zu meiden
Wir empfehlen Ihnen, sich immer für natürliche Getränke zu entscheiden.
Zum Glück gibt es mehrere Alternativen, um besser zu schlafen, die Sie auch entspannen, Ihren Körper ausbalancieren und Ihnen helfen, die ganze Nacht zu ruhen.
1. Kamilleninfusion
Die Kamilleninfusion ist ein entspannendes und beruhigendes Getränk, das zur Linderung von Angstzuständen beiträgt.
Um Ihnen beim Schlafen zu helfen, nehmen Sie einfach eine Tasse dieser Infusion , vorzugsweise warm.
Zutaten
- 1 Esslöffel Kamille (10 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- das Wasser gesetzt zu kochen und wenn es erreicht aufkochen, Kamille.
- Lassen Sie es zum Auskochen für 5 Minuten, Filter und verbraucht.
- Wenn Sie möchten, können Sie mit einem wenig Honig versüßen.
die Kamille ist nicht nur nützlich, als Hausmittel gegen Schlaflosigkeit. Es ist auch eine ausgezeichnete natürliche Behandlung gegen Verdauungsprobleme, die auch Ihre Qualität und Menge des Schlafes beeinflussen können.
2. Baldrian
Diese Pflanze ist weit verbreitet gegen Schlaflosigkeit, da sie hilft, einen tieferen Schlaf zu erreichen und in kürzerer Zeit einzuschlafen.
Dank seiner Eigenschaften kann Baldrian ein Energizer sein, wenn Sie es nehmen während des Tages, oder ein Entspannungsmittel, wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird
Zutaten
- 1 Tasse heißes Wasser (250 ml)
- 1 Esslöffel Baldrian (5 g)
Zubereitung
- Baldrian in kochendes Wasser geben und einige Minuten stehen lassen
- Filter und sofort verbrauchen
3. Melissa
Melissa eignet sich hervorragend als natürliche Behandlung zum Schlafen mit seinen hypnotischen Eigenschaften.
Sie können 2 bis 3 Tassen pro Tag nehmen, es sei denn, Sie sind schwanger oder versuchen schwanger zu werden. gestillt.
Zutaten
- 1 Esslöffel Zitronenmelisse (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- Setzen sie Wasser zum kochen bringen und wenn es zum kochen kommt, fügen Melisse
- Hitze ausschalten, 5 Minuten stehen lassen und filtrieren
- servieren und verzehren.
4. Kirschsaft
Kirschsaft ist eine natürliche Quelle von Melatonin, dem Hormon, das den Schlafzyklus reguliert. Für einen besseren Schlaf und erholsamen Schlaf empfehlen wir Ihnen, etwas zu trinken (100 ml) Kirschsaft morgens und abends
Dies hilft Ihnen schneller und länger zu schlafen. Obwohl dieser Saft keine Nebenwirkungen hat, empfehlen wir, dass Sie nur eine Tasse pro Tag einnehmen.
Dies ist weil er eine gute Menge an Zucker enthält, die Ihre Konzentration verändern kann Glukose
Wenn Sie genug trainieren, ist die Zuckermenge kein Problem, aber übertreiben Sie nicht.
5. Lavendel-Infusion
Lavendel-Infusion fördert Entspannung, senkt Blutdruck und Herzfrequenz.
Diese drei Eigenschaften machen es zu einem der besten natürlichen Getränke für besseren Schlaf. Wir empfehlen, eine halbe Stunde vor dem Schlafen zu essen.
Zutaten
- 1 Esslöffel frischer oder getrockneter Lavendel (10 g)
- 2 Tassen Wasser (500 ml)
Zubereitung
- Das Wasser aufheizen und wenn es kocht, die Hitze abstellen und den Lavendel zugeben
- 5 Minuten stehen lassen und filtrieren.
- Verbrauchen warm.
6. Kokoswasser
Kokoswasser hilft Ihnen, schneller zu schlafen. Es empfiehlt sich, 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas (200 ml) Kokoswasser zu trinken.
Dieses Getränk ist ideal zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit aufgrund von Stress und schweren Mahlzeiten. Natürliches Kokoswasser zur Vermeidung von Konservierungsstoffen erhalten
Allgemeine Hinweise für einen besseren Schlaf
- Es ist wichtig, mindestens 6 Stunden auf einmal zu schlafen. Auch wenn diese Zahl Abhängig von Ihren Aktivitäten und Bedürfnissen, ist es wichtig, jede Nacht einen Schlafzyklus zu absolvieren.
Zu wenig Schlaf bedeutet, dass der Körper seine Cortisolproduktion erhöht, was noch mehr Stress verursacht.
Darüber hinaus erhöht schlechter Schlaf die Insulinresistenz, was das Risiko, an Diabetes zu erkranken oder Schwierigkeiten zu haben, zu erhöhen, wenn Sie es bereits haben. - Schaffen Sie eine entspannende Umgebung. Ihre Raum muss ruhig sein und ein Gefühl des Friedens vermitteln. Es ist wichtig, ein gutes zu haben Heizung oder Klimaanlage, und es gibt keinen Lärm.
- Verwenden Sie bequeme Kleidung zum Schlafen. Baumwollkleidung, weich und leicht sind ideal. Wenn es das Klima erfordert, kannst du dickere Kleidung tragen, aber vermeide es, dich dabei unwohl zu fühlen.
- Wenn dein tägliches Leben dich daran hindert, deine Schlafzyklen zu beenden, erhole die Stunden Dies hilft Ihnen auch, dunkle Ringe und Müdigkeit effektiv zu beseitigen.
- Vermeiden Sie Koffein, Limonaden und Fette zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie diese Produkte zu sich nehmen, werden Sie wachsamer und haben Probleme mit dem Einschlafen.
- Es ist wichtig, Gemüse, mageres Fleisch und eine Frucht zu essen. Auch wenn Sie Ihr Abendessen begleiten Von einem der Getränke, über die wir in diesem Artikel gesprochen haben, wird das Schlafen noch einfacher.
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