8 Effektive Übungen, um Ihr Gesicht zu verfeinern
Sie möchten Ihr Gesicht verfeinern? Es ist möglich. Dafür müssen Sie 8 Übungen durchführen, die wir Ihnen vorschlagen. Wir erklären sie im Detail, damit Sie sie einfach zu Hause machen können. Beachten Sie, und Sie werden den Unterschied sehen. Es ist garantiert!
Wärmen Sie Ihre Muskeln
Wärmen Sie Ihre Gesichtsmuskeln auf. Sie werden Bemühungen umsonst vermeiden. Sie können es auch so tun, mit dem Rücken gerade zu sitzen, wie Sie aufstehen. Versuchen Sie dann, die Vokale deutlich und langsam auszusprechen ("a", "o", "i", "e"). Wiederholen Sie diese Übung so oft wie nötig, bis Sie Ihr Gesicht warm fühlen.
Siehe auch: Die 5 besten Übungen, um Ihren Rücken zu stärken
2. Klimmzug
Halte dein Kinn so hoch wie du kannst. Damit die Übung effektiv ist, müssen Sie auf einem Stuhl sitzen und den Kopf zurücklegen.
Sie müssen Ihre Lippen so weit wie möglich nach vorne drücken und die Position für 5 bis 10 Sekunden halten. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen, und wiederholen Sie die Übung zwei oder drei weitere Male.
3. Halten Sie
10 bis 15 Sekunden lang gedrückt. Bei dieser Übung müssen Sie sich zuerst selbst umarmen. Dann müssen Sie den Hals hochlegen . Versuche, deinen Rücken gerade zu halten.
Wenn du erwartest, dein Limit zu erreichen, atme tief durch und zähle bis 10 oder 15 Sekunden. Schließlich, gehen Sie zurück zur ursprünglichen Position.
Dies ist eine sehr einfache, aber effektive Übung, um die Schlaffheit der Haut zu bekämpfen. Versuchen Sie dazu, den Kopf gerade zu halten.
Senken Sie die Enden der Lippen und dehnen Sie sie für 5 Sekunden nach unten. Zurück zur normalen Position. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal, bis Sie sich müde fühlen.
4. Auf einem Stuhl sitzen
Die vierte Übung sollte auf einem Stuhl sitzen Platzieren Sie Ihren Rücken gerade, nehmen Sie einen Stift und halten Sie ihn mit Ihren Lippen. Realisiere alles, ohne den Kopf zu bewegen.
Dann musst du deinen Namen mit deinem Bleistift oder zumindest einigen Buchstaben in die Luft schreiben. Wiederholen Sie die Übung für mindestens 3 Minuten. Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie die Übung.
5. Trainiere die Nackenmuskulatur
Dies ist eine Übung, die gut für die Nackenmuskulatur ist. Dank dieser Übung kannst du den Umriss deines Gesichts besser definieren.
Kippe dazu die gehe nach rechts, bewege dich, als ob du mit dem Ohr an deine Schulter gelangen willst.
Gleichzeitig musst du mit der rechten Hand Druck auf den linken Schläfen ausüben, während du versuchst, die Bewegung deines Kopfes zu blockieren. Halten Sie für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
6. Lippen und Wangen
Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie einen tiefen Atemzug nehmen. Dann schließe deine Lippen und blase deine Wangen auf.
Lege deine Hände auf die Wangen, so dass deine Finger deine Ohren bedecken Beginne dann, Druck auf die Wangen auszuüben, während du Widerstand leistest, um die Muskeln zu dehnen.
Versuchen Sie, maximale Anstrengung zu unternehmen, um die Position zwischen 5 und 6 Sekunden beizubehalten, dann entspannen Sie sich und entspannen Sie sich. Sie werden diese Übung 5 bis 6 Mal wiederholen müssen.
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7. Mund
Die nächste Übung besteht darin, den Mund zu schließen und die Zähne mit der Unter - und Oberlippe zu halten Versuchen Sie, den Unterkiefer etwas nach vorne zu bewegen.
Legen Sie Ihren Zeigefinger auf die Kinn und versuchen, den Widerstand des Fingers zu überwinden. Benutze die Muskeln deines Gesichts, drücke das Kinn. Sie müssen sich entspannen und die Muskeln zusammenziehen. Wiederhole die Übung 10 mal.
8. Fäuste am Kinn
Diese Übung ist eine der wichtigsten. Dies ist die letzte und schwierigste der 8 Übungen zur Stärkung der Muskeln unter Zunge und Kiefer.
Dazu müssen Sie beide Fäuste unter das Kinn legen. Drücken Sie dann deine Zunge auf der Fläche darunter, nah an den Zähnen
Drücke deine Fäuste nach oben und zwinge sie dann, etwas Widerstand mit der Zunge zu machen. Halten Sie die Spannung für 30 Sekunden. Dann versuchen Sie, die Muskeln für 5 Sekunden zu entspannen und wiederholen Sie die Übung 10 Mal
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