8 Gewohnheiten, gesunde Brüste zu haben
Brüste sind Teil der Identität der weiblichen Silhouette und das ist eines ihrer wichtigsten materiellen Vorzüge.
Während der Pubertät und bis ins Erwachsenenalter wachsen Brustgewebe zu der Größe und Form, die sie später haben werden.
Sie sind nicht nur eine Nahrungsquelle für Babys im Alter der Fortpflanzung, sie sind auch eine wichtige sexuelle Komponente, der Anziehung und des Vergnügens.
Jedoch, wie es mit anderen Teilen des Körpers geschieht, gibt es Krankheiten, die beeinflussen können ihr Wohlergehen während des ganzen Lebens.
Deshalb ist es wichtig, die Gesundheit Ihrer Brust zu überprüfen und auf etwaige Unregelmäßigkeiten zu achten.
Außerdem ist es wichtig, eine Reihe von Gewohnheiten annehmen, die helfen, sie gesund zu halten.
In diesem Artikel werden wir mit Ihnen eine Reihe von Gewohnheiten teilen, die helfen, Ihre Brüste gesund zu halten.
Fühlen Sie sich frei Richte sie heute ein!
1. Massagen
Regelmäßige Massagen auf den Brüsten aktivieren den Lymphfluss und die Durchblutung im Brustgewebe
Sie beginnen mit einer sanften Bewegung in der Achselhöhle, um auf der Körperseite und Ende mit sanftem Druck auf die Brustwarze
Verwechsle sie nicht mit monatlichen Selbstuntersuchungen, sondern sei dir bewusst, dass sie auch nützlich sind, um Anomalien zu erkennen.
Siehe auch: 4 Selbstuntersuchungen Wer könnte dein Leben retten!
2. Ein gesundes Gewicht beibehalten
Übergewichtige oder fettleibige Frauen haben doppelt so häufig Brustkrebs wie gesunde und stabile Frauen.
Auf Ihr Gewicht zu achten ist ein Gesundheitsproblem, das durch eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung und andere gute Gewohnheiten aufrechterhalten werden kann.
3. Übung
Tägliche Übung ist der effektivste Weg, um Behinderungen im lymphatischen System zu verhindern, da es die Beseitigung von Toxinen erleichtert.
Das National Cancer Institute hat ergeben, dass diese Gewohnheit kann das Krebsrisiko zwischen 20 und 80% reduzieren.
Es setzt auch Hormone frei, die vor der Entwicklung von bösartigen Zellen in der Brust schützen und ein geeignetes Gewicht halten können.
4. Schwitzen
Beim Schwitzen freigesetzte Flüssigkeiten enthalten Abfallstoffe, die vom Körper nicht benötigt werden, und wenn sie nicht ausgeschieden werden, können sie ernsthafte Erkrankungen verursachen.
Schwitzen während der Schwangerschaft und andere Aktivitäten unterstützen das Immunsystem und helfen, die Brüste gesund zu halten.
5. Vermeiden von Alkohol
Der Konsum von übermäßigem Alkohol führt zur Ansammlung von Toxinen im Körper und verringert die Leistungsfähigkeit der Ausscheidungsorgane.
Dadurch erhöht sich die Flüssigkeitsretention, das Krebsrisiko und andere Pathologien aus der Entzündungsreaktion des Körpers
Es wurde nachgewiesen, dass
zu viel Alkohol das Brustkrebsrisiko um bis zu 20% erhöht.
Allerdings Frauen Wer täglich ein Glas Rotwein trinkt, kann seine Brust durch die Wirkung von Resveratrol schützen.
6. Kenne die Familienanamnese
Schätzungsweise mehr als 15% der Menschen, bei denen Brustkrebs diagnostiziert wurde, haben eine Familienanamnese.
Wenn ein Familienmitglied ersten Grades an dieser Krebsart leidet, wird das Erbrisiko multipliziert um 5 statt um 2.
Es ist wichtig, sich dieser Vorgeschichte bewusst zu sein, da es möglich sein wird, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen, um eine mögliche Anomalie zu erkennen.
7. Machen Sie regelmäßige Check-up Da viele Faktoren, die zur Entstehung von Krebs, Zysten und anderen Genen in der Brust führen können,
ist es ratsam, medizinische Bewertungen zu tun mindestens alle drei Jahre ab 40 Jahre.
, vor allem im Fall von genetischen Risiken sollten die Tests einmal jährlich durchgeführt werden.
Es ist wichtig, dass die Prüfungen 10 Jahre vor dem Alter beginnen, wenn die Nähe der war Krankheit
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8. Der Konsum von Wasser
Der tägliche Wasserverbrauch dient als Brennstoff für die Zellen und spielt eine Schlüsselrolle in den Vitaminen, Mineralien und alle erforderlichen Nährstoffe.
Plain Wasser, das wir verwenden um den Körper zu entgiften und die optimale Funktion des Lymph- und Kreislaufsystems zu unterstützen.
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Husten ist einer der ersten Abwehrmechanismen, die der Körper verwendet, um schädliche Mittel, die durch die Atemwege gelangen, zu vertreiben. Er ist sehr produktiv, wenn er von Schleim begleitet wird , dessen Funktion es ist, das durch übermäßigen Schleim verstopfte System zu reinigen. Es kann auch trocken sein, als allergische Reaktion auf plötzliche Klimaänderungen, Klimaanlagen, Exposition gegenüber Giftstoffen aus der Umwelt usw.
