8 Superfoods, die Ihnen bei der Bekämpfung von Müdigkeit helfen können
Müdigkeit ist eine neurologische Störung, deren Hauptsymptom schweres Erschöpfungsgefühl ist, insbesondere nach signifikanter körperlicher oder geistiger Aktivität.
Die meisten Fälle sind mild und sporadisch, aber manchmal wird es ein chronisches Problem aufgrund der Schwere und ein erneuten Auftreten dieser Symptome.
Obwohl in der Regel durch eine Menge von Müdigkeit und Schwäche des Körpers identifiziert, diese kann auch mit Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und anderen Beschwerden, die die Ausführung von täglichen Aufgaben verhindern.
Aus diesem Grund ist es wichtig, darauf zu achten, um die Gewohnheiten zu verbessern Leben und Wachstum der Verzehr bestimmter Lebensmittel, die dank ihrer Eigenschaften das Energieniveau erhöhen.
Im folgenden Raum möchten wir mit Ihnen die 8 besten Lebensmittel teilen, damit Sie sie in Ihre Ernährung integrieren können, wenn Sie erreicht werden -es bei diesem Problem
Entdecke sie alle!
1. Bananen
Bananen sind energiereiche Lebensmittel, die Menschen mit Müdigkeitserscheinungen viele Vorteile bringen können.
Ihr Kaliumgehalt hilft, den Blutdruck zu regulieren und hilft gleichzeitig die Prozesse, die Zucker in Kraftstoff für den Körper umwandeln
Sie liefern auch signifikante Mengen von:
- Vitamine (A, Komplex B, C)
- Ballaststoffe
- Kohlenhydrate
- Fructose und Glucose
All diese Nährstoffe sind der Schlüssel zur Überwindung des Müdigkeitsgefühls und zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.
Wollen Sie mehr wissen? Verpassen Sie nicht das Lesen: Sind Sie bei der Arbeit gelangweilt und müde? Möglicherweise machen Sie einen Burnout!
2. Kürbiskerne
Kürbiskerne sind ein natürliches Heilmittel zur Linderung von Müdigkeitserscheinungen und Schwächungen des Immunsystems.
Sie enthalten große Mengen bekannter Omega-3-Fettsäuren. für ihren hohen Energiewert und ihre Fähigkeit, Cholesterin und Entzündungen zu kontrollieren
Sie liefern B-Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium und Kupfer, alles Notwendige, um die Muskel- und Geistesruhe zu fördern.
Es ist beachten Sie, dass sie auch eine Quelle von Tryptophan sind, eine essentielle Aminosäure, um die Qualität des Schlafes zu verbessern und die emotionale Erschöpfung zu reduzieren .
3. Natural Yogurt
Die essentiellen Aminosäuren und Kohlenhydrate von Joghurt sind eine große Hilfe im Umgang mit Müdigkeits-induzierten Krankheiten.
Diese Nährstoffe verbessern das Niveau der körperlichen und geistigen Energie so dass sie Müdigkeit und Konzentrationsprobleme vermeiden.
Es hat auch eine signifikante Menge von Probiotika, eine Gruppe von gesunden Bakterien, die Verdauung und Immunsystem verbessert.
4. Nüsse
Ein weiteres beliebtes Nahrungsmittel, das die Symptome der Müdigkeit bewältigen kann, sind die köstlichen Nüsse
Diese enthalten Omega-3-Fettsäuren und Naturfasern, die nach der Assimilation sind Ausgleich der durch dieses Ungleichgewicht verursachten Beeinträchtigung
Moderate Aufnahme erhöht das Energieniveau, insbesondere bei hoher körperlicher Aktivität
5. Bohnen
Bohnen sind Leguminosen, die jeder regelmäßig essen sollte, nicht nur weil sie gelegentliche Müdigkeit reduzieren, sondern weil sie auch die Gesundheit von Herz und Immunsystem fördern Müdigkeit und Konzentrationsstörungen.
Sie eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Proteine sind, alles, was notwendig ist, zu vermeiden.
Sie auch Mineralien wie Kalium und Magnesium zur Verfügung stellen, die Wir helfen dabei, ein optimales Maß an körperlicher und geistiger Energie aufrechtzuerhalten .
6. Spinat
Spinat ist ein sehr nützliches und gesundes grünes Gemüse. Sie enthalten große Mengen an Mineralfaser wesentlich sind, um die Symptome von Müdigkeit verursacht zu helfen zu bekämpfen.
Ihr Gehalt an Eisen, Kalium und Magnesium ist sehr wichtig, mehr sie lebenswichtige Mineralien enthalten, die Verbesserung der Zirkulation und Kontrolle der Entzündungsprozesse des Körpers.
Sie enthalten die Vitamine C und B, Mangel führt in der Tendenz von Schwäche und chronische Müdigkeit zu leiden .
7. Oats
Hafermehl ist eine der Energie Lebensmittel, die jeder mindestens 3 mal pro Woche essen.
Bekannt als die „Queen of grain“ ist eine Quelle Vitamine, essentielle Fettsäuren und natürliche Fasern Verdauung und Immunfunktion verbessern .
der hohe Qualität Kohlenhydraten im Körper als Glykogen und gespeichert ist, . in einen Brennstoff für Muskeln und Gehirn verwandelt
auch diesen Artikel lesen: wie Hafer ist wirksam bei der Bekämpfung Cholesterin
8 ?. Watermelon
Wassermelone eine der empfohlenen Lebensmittel ist Müdigkeit Symptome mit Dehydration assoziiert kämpfen.
Sein Verbrauch nach dem Training oder hohe körperliche Aktivität Anforderung hilft ersetzen flüssige und mineralische Salze, verhindert Muskelprobleme
Haben Sie Müdigkeitsprobleme? Wenn dies der Fall ist, oder um es zu bekämpfen, erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln auf dieser Liste und genießen Sie ihre vielfältigen Vorteile, um Ihre ganze Energie zu halten.
Die muskulösen Körper helfen, uns einen schönen Körper zu haben, entweder für sie oder für andere. Aber nach 30 Jahren, die ersten Anzeichen von Verlust des Muskeltonus beginnen zu erscheinen und es wird notwendig, ihre Arme Ton . Dies kann auf Bewegungsmangel, Schwangerschaft, hormonelle Veränderungen oder schlechte Ernährung zurückzuführen sein.
Nachtschweiß: 5 Ursachen in Betracht zu ziehen
Nachtschwitzen ist nur normal, wenn die Temperatur oder der atmosphärische Druck hoch sind. Wenn diese Faktoren nicht vorhanden sind, ist es a seltsames Symptom, das entdeckt werden muss Ob Sie es glauben oder nicht, zu viel Schweiß ist eine sehr häufige Erkrankung. Manchmal ist es die Inkubationszeit einer Erkältung oder eine kleine Infektion Es kann auch eine sehr wiederkehrende Wirkung während der Menopause sein Es ist jedoch trotzdem notwendig, eine gute Diagnose zu haben.
