Mischen Sie Chiasamen und Hafer und genießen Sie den folgenden Tag
Experten sagen seit einiger Zeit, dass das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist.
Seine gute Qualität ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers des Tages
Frühstück bricht mit dem Fasten der Nacht und wir bringen dem Körper die notwendigen Energien, um alle seine Aufgaben auszuführen, besonders während der ersten Stunden des Tages.
Jedoch die Tatsache Wenn du aus dem Haus rennst, oder das gängige Missverständnis, dass das Auslassen des Frühstücks dich abmagern lässt, ist das eine der häufigsten Ausreden, morgens nicht zu essen.
Zum Glück mehr und mehr Leute stellen sicher, dass ihr Frühstück ernährungstechnisch gesund ist.
In diesem Artikel möchten wir mit Ihnen ein interessantes Rezept teilen, das von den Chiasamen und -hafer gemacht wird, die wir kann den Tag vorher vorbereiten, um keine Ausreden von nicht klein-d zu haben
Interessiert?
Gesundes Frühstück mit Chiasamen und Hafer
Die Kombination von Chiasamen und Hafer ist ein Rezept, das immer beliebter wird, weil es ist eine gute Möglichkeit, Frühstück zu ersetzen.
Beide Bestandteile enthalten die Nährstoffe, die in den frühen Stunden des Tages benötigt werden, um Energieniveaus zu erhöhen und die Rate des Metabolismus zu verbessern.
Einige betrachten dieses Hilfsmittel als Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, weil es das Sättigungsgefühl verlängert, kalorienarm ist und die Verdauung verbessert.
Außerdem ist es eine hervorragende Alternative zum klassischen Kaffee, der nur das Hungergefühl verschleiert.
Vergessen Sie nicht zu lesen: Ein Haferflocken-Smoothie und Gründe, sich um Ihr Herz zu kümmern
Die Vorteile von Chiasamen
Chiasamen gehören zu den berühmten "Supernahrungsmitteln" dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralien, Fibrillen Antioxidantien.
Durch ihren regelmäßigen Verzehr verlieren sie an Gewicht, weil sie Essstörungen verlangsamen und die Funktionen zur Beseitigung von überschüssigem Fett anregen.
Sie sind starke Quellen von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und enthalten doppelt so viel Protein wie andere Samenarten.
Dank ihres Nährwertes haben Chiasamen folgende Vorteile:
- Sie verbessern die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
- Sie reduzieren den Zuckerspiegel im Blut
- Sie kontrollieren den Cholesterinspiegel
- Sie unterdrücken den unstillbaren Wunsch zu essen
- Sie stimulieren die Reinigung des Körpers
- Sie kämpfen gegen Verstopfung
Die Vorteile von Hafer
Von vielen als das vollständigste Getreide betrachtet, sind Hafer eine Quelle von Glucane, lösliche Ballaststoffe und Polyphenole, die die natürliche Reinigung des Körpers anregen
Ihre signifikante Ballaststoffzufuhr hilft, den Cholesterinspiegel und die Abfallansammlung im Dickdarm zu kontrollieren.
Es ist gut für aktivieren Sie die Darmbewegung und vermeiden Sie Episoden von
Außerdem ist eines der befriedigendsten und energiereichsten Lebensmittel der Natur.
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Chia und Hafer-Samen-Rezept
Dieses Rezept enthält sehr gesunde Nährstoffe, die den Tag der beste Weg zu beginnen.
Es ist die wichtigste Vorteil ist zweifellos, dass es am Vortag zubereitet werden kann, um am nächsten Morgen keine Zeit zu verschwenden, aber trotzdem von einem gesunden und nahrhaften Frühstück zu profitieren.
Seine Eigenschaften sind nicht in der Nacht verloren und sein Geschmack ist einfach köstlich
Zutaten
- 1 1/2 Glas fettarme Milch (300 ml)
- 1 Esslöffel Honigbiene (25 g)
- 4 Esslöffel Chiasamen (60 g)
- 2 Esslöffel Haferflocken (20 g)
- 1/2 Banane
Vorbereitung
- Mix Milch und Honigbiene in einem Behälter
- Chiasamen und Löffel Haferflocken dazugeben
- Gut umrühren, so dass alle Zutaten vermischt sind.
- 60 Minuten kalt stellen und rühren neu
- Sie werden feststellen, dass das Präparat beginnt, dicker zu werden, die Samen absorbieren das Wasser und bilden ein Gel
- Decken Sie es wieder ab, stellen Sie es in den Kühlschrank und warten Sie am nächsten Morgen.
Mode des Verzehrs
- Die vorbereitete Menge entspricht zwei Portionen
- Teilen Sie es in Schalen und ergänzen Sie es mit ein paar Scheiben reifer Banane.
- Von Zeit zu Zeit Zeit, Sie können es zum Nachtisch oder Nachmittagstee essen.
- Wenn Sie keine Milch mögen, können Sie ein Gemüsegetränk oder Orangensaft verwenden.
Wir empfehlen, dieses Rezept für Tage, an denen du nicht viel Zeit hast, aber trotzdem gut essen willst.
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