9 Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems
Wenn Sie Fühl dich schwach, müde und leicht anfällig für Infektionen, also ist es an der Zeit, dein Immunsystem zu stärken.
Weil es deinen Körper vor Bakterien, Pilzen und Infektionskrankheiten schützt.
Erhöhen Sie Ihre Abwehrkräfte, müssen Sie verschiedene Faktoren berücksichtigen. Führen Sie beispielsweise ein stressfreies Leben, haben Sie gute Schlafgewohnheiten und folgen Sie natürlich einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Hier sind einige der Nahrungsmittel, die die größten Verbündeten Ihres Systems sein werden immun.
1. Wasser
Ihr Körper muss gut hydriert sein, um Giftstoffe auszuscheiden und alle Abfälle aus dem Körper zu entfernen.
Gleichzeitig hilft die Hydratation, Infektionen zu reduzieren und schützt und klärt Wege
Versuchen Sie, 10 bis 12 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, damit Sie nicht zu viel Flüssigkeit bekommen.
2. Knoblauch
Knoblauch hat nicht nur einen hervorragenden Geschmack für Ihre Gerichte, sondern auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die Ihre Abwehr stärken. Knoblauch liefert dem Körper auch Enzyme, Antioxidantien, Kalium, Phosphor, Zink und Calcium
- Es stärkt unser Atmungssystem und erhöht die Anzahl der weißen Blutkörperchen in Ihrem Blut
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3. Zitrusfrüchte
Zitrone, Mandarine, Grapefruit, Orange und Früchte der Zitrusfrüchte. Dies sind einige der am meisten empfohlenen Lebensmittel zur Stärkung der Immunabwehr
Dank ihres hohen Vitamin-C-Gehaltes,
wirken sie als Antioxidantien, beugen Atemwegserkrankungen vor und fördern die Regeneration. Zitrusfrüchte können bieten viel mehr als Vitamin C für den Körper. Sie sind mit Ballaststoffen, Kalium, Magnesium und Kalzium gefüllt. All diese Elemente sind notwendig für die Stärkung der Knochen, der Muskeln und der Kontrolle des Nervensystems.
4. Honig
Obwohl Honig in der Regel zum Süßen von Speisen und Getränken verwendet wird, geht sein Nutzen über die Süße hinaus.
Weil er eine große Vielfalt an Antioxidantien enthält. Es hilft, Husten zu lindern, die Lunge zu pflegen, Trockenheit des Rachens vorzubeugen und Schleim zu beseitigen.
Andererseits wirkt
Honig beruhigend auf unser Nervensystem. Es senkt auch den Cholesterinspiegel, hilft bei der Verbesserung der Verdauung und stärkt natürlich das Immunsystem. 5. Zwiebel
Zwiebel ist eine der meistverwendeten natürlichen Heilmittel für
zur Bekämpfung von Atemwegsinfektionen und erhöht Abwehrkräfte, dank seiner reinigenden und desinfizierenden Eigenschaften. Es enthält Vitamine , Mineralsalze, Schwefel, Magnesium, Eisen und Natrium.
- Hilft bei Diabetes, Herzkrankheiten, Infektionskrankheiten und Verdauungsproblemen.
- 6. Rote Früchte und Gemüse
Die Farbe von Obst und Gemüse weist darauf hin, dass sie wohltuende Nährstoffe enthalten und Vorteile für unseren Körper haben.
Rote Früchte und Gemüse sind reich an Carotin und Vitamin A
. Zwei perfekte Elemente, um die Abwehrkräfte des Immunsystems zu stärken. Sie enthalten auch Antioxidantien, verbessern die Durchblutung. Und schließlich
wirken sie als Entschlackungsmittel, indem sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Sie verbessern auch die Stimmung, schützen die Haut vor der Sonne und fördern die Zellregeneration.
In dieser Gruppe finden wir die folgende Lebensmittel:
Tomaten
- Paprika
- Erdbeeren
- Kirschen
- Wassermelone
- Rote Äpfel
- Himbeeren
- Rote Beete
- 7. Pilze
Pilze sind
ideal zur Stärkung der Abwehrkräfte des Körpers und geben ihr genug Energie, um ihre täglichen Aktivitäten zu verrichten. Sie haben antimikrobielle und antivirale Eigenschaften. Sie enthalten auch Kalium, regulieren Körperflüssigkeiten, normalisieren den Blutdruck und stimulieren das gute Funktionieren des Stoffwechsels. 8. Lebensmittel reich an Vitamin E
Wenn Sie Ihre Abwehrkräfte erhöhen müssen, wird auch die nächste Lebensmittelgruppe eine große Hilfe sein:
Mandeln
Mangold, Spinat, Brokkoli
- Petersilie
- Avocados
- Soja
- Sonnenblume
- Papaya
- Oliven
- Weizenkeime
- Vitamin E zeichnet sich als starkes Antioxidans
- aus und regt das Immunsystem zur richtigen Funktion an.
Seine ausgewogene Tagesdosis schützt vor Herzkrankheiten, Augenproblemen und stärkt das Haar. Es spielt auch eine wichtige Rolle in der Hautpflege trägt zur schnellen Regeneration der Gewebe der Epidermis bei
Deshalb wird empfohlen,
- Hautflecken, Falten und Akne vorzubeugen
- Sie möchten es wissen mehr? 6 Tipps zur Stärkung des Immunsystems 9. Eisenreiche Lebensmittel
Dieses Mineral ist essentiell, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken, bei der Behandlung und Vorbeugung von Anämie helfen und das Risiko von Müdigkeit und Schwäche verringern wollen.
Es wird auch für die Behandlung von die Haut,
weil sie freie Radikale bekämpft und die Energie des Körpers fördert
Hier sind die Hauptnahrungsquellen für Eisen: Rotes Fleisch
Trockenfrüchte
- Blattgemüse grün
- Meeresfrüchte
- Vollkorn
- Hülsenfrüchte
- Fisch
- Hühnchen
- Pflaumen, Rosinen
- Wie Sie vielleicht bemerkt haben, ohne starkes Immunsystem, du kannst nicht gesund sein. Die oben genannten Nahrungsmittel tragen dazu bei, also konsumieren sie ohne Mäßigung.
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