9 Gewohnheiten, die Angst verursachen

Es ist normal, Sorgen in unserem Leben zu haben. Mehr noch, wenn wir erwachsen werden und die Verantwortung steigt.

Allerdings gibt es einen großen Unterschied zwischen Angstzuständen und ständigen Angstzuständen und Stress.

Menschen mit Störungen ängstlich leben in einem ständigen Zustand von Angst und Unsicherheit. Eine Einstellung, die natürlich die meisten täglichen Aktivitäten stört.

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, versuchen Sie , einige Ihrer Gewohnheiten zu ändern. Diejenigen, die Ihnen zweifellos keine geben Ruhe im Gegenteil.

1. Die Kontrolle über alles haben

Wenn du einer von denen bist, die zu sich selbst sagen: "Wenn ich es nicht selbst tue, wird es nie gut gemacht", also versuche dein Denken zu ändern.

Was auch immer der Wille, sich in den verschiedenen Lebensbereichen (Arbeit, Familie, Beziehung) um alles zu kümmern, ist es unmöglich, eine gute seelische Gesundheit zu erreichen oder zumindest zu erhalten.

• Delegieren, vertrauen und Direkt , um die Dinge so zu erledigen, wie Sie es möchten. Bitten Sie um die Hilfe und Unterstützung Ihrer Mitmenschen

Sie werden also ein gutes Schultergewicht abnehmen.

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2. Mache alle glücklich

Es ist wirklich eine überwältigende und anstrengende Gewohnheit, alle zu erfreuen, mit denen du in Kontakt bist.

Das Einzige, was du erreichst, wenn du versuchst, anderen zu gefallen, ist Mach dich selbst unglücklich, indem du die Prioritäten und Bedürfnisse anderer vor deine eigenen stellst.

• Beachte, dass dies nicht bedeutet, egoistisch zu sein. Es geht darum, Ihre Bedürfnisse zu priorisieren, bevor Sie anderen helfen.

3. Nicht genügend Schlaf bekommen

Wenn Sie viel weniger als die für einen Erwachsenen empfohlenen 7 oder 8 Stunden schlafen, werden Sie sicher einen ganzen Tag in schlechter Stimmung verbringen, mit Müdigkeit und Angst als Bonus.

• Es ist wichtig, lange genug zu schlafen. Außerdem müssen Sie gute Gewohnheiten haben, um gesund und erholsam schlafen zu können.
• Stellen Sie sich dafür eine Stunde vor dem Wochenende ins Bett . Und schalten Sie die gesamte Elektronik aus, bevor Sie schlafen

4. Koffeinabhängig sein

Kaffee hat eine Reihe von Eigenschaften, für die er mäßig nützlich für den Körper ist. Jedoch, bei einem übermäßigen Verzehr sind die Ergebnisse schädlich .

Wenn Sie 4 bis 6 Tassen Kaffee pro Tag trinken, riskieren Sie, von Koffein abhängig zu werden. Es kann Angstzustände, Nervosität, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit verursachen.

5. Zu viel trinken

Obwohl viele Menschen, die traurig oder ängstlich über die Nöte des Lebens sind, Zuflucht im Alkohol suchen, geraten sie in einen Teufelskreis. Denn übermäßiger Konsum verursacht Stress und Ängste

• Der konstante Konsum von alkoholischen Getränken wird nicht empfohlen für Menschen, die dazu neigen depressiv oder depressiv zu sein.

Denken Sie nach y auch: erinnere dich an den Kater, den es verursacht, und an die unangenehmen Situationen, in die du involviert warst, weil du unter dem Einfluss von Alkohol warst.

6. Nicht bestellt werden

Fehlende Organisation ist eine der Ursachen für Angst und Stress . Planen Sie also alles, was Sie am Tag zuvor tun müssen.

• Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie Sie dies oder jenes tun werden. Jeder Tag ist genug für seine Probleme
• Organisiere einfach jede Aufgabe, die erledigt werden soll. Dann mach sie tagsüber ohne Stress.

7. Frühstück nicht

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, also vergiss bitte nicht

• Du musst den Tag mit genügend Energie beginnen. Tatsächlich ist Energiemangel eine der Ursachen für Depression, Stress und Angst

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8. Eine sitzende Lebensweise haben

Mangel an körperlicher Aktivität erhöht Angst und emotionale Probleme

Übung. Beginnen Sie mit einer sanften Routine, erhöhen Sie jedoch die Intensität im Laufe der Wochen.

Dies wird zu einer erhöhten Produktion von Endorphinen (Glückshormonen) führen. Sie helfen Ihnen, sich glücklicher zu fühlen und kümmern sich natürlich um Ihre Gesundheit.

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9. Verbrauchen Sie zu viel raffinierten Zucker

Wie Kaffee ist der Konsum von raffiniertem Zucker in moderaten Portionen für den Körper vorteilhaft. Umgekehrt, wenn Sie missbrauchen, werden die Ergebnisse negativ sein.

• Indem Sie raffinierten Zucker konsumieren, geben Sie Ihrem Körper Serotonin, eines der Hormone, die ein Gefühl des Wohlbefindens verursachen.
• Das Problem, es Wenn Sie übermäßig konsumieren, ist der positive Effekt immer kürzer. Infolgedessen wird Ihr Körper diese Nahrungsmittel zunehmend beanspruchen.

Als nächstes wird Ihr Körper wahrscheinlich süchtig machen. Im Laufe der Zeit führt dies zu schweren Schäden an Ihrem Körper, wie Übergewicht oder Bluthochdruck.

Die Vorteile des Barfußgehens

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken Barfußlaufen bringt uns viele gesundheitliche Vorteile. In der Tat, dank dieser einfachen Geste können wir alle Muskeln des Fußes arbeiten . Natürlich, je mehr wir es stetig tun, desto mehr stärken wir unsere Füße. Wenn man diese Art von Aktivität nicht gewöhnt ist, muss es vorsichtig gemacht werden.

(Gute gewohnheiten)

Die Lebensmittel, die Sie benötigen, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben

Die Entscheidungen, die Sie jeden Tag über Ernährung treffen, in der Wahl Ihrer verschiedenen Menüs, zum Mittag- und Abendessen, sind einflussreich direkt auf der Gesundheit . Sie haben die Freiheit, eine monotone Ernährung, die reich an tierischem Eiweiß und Fett zu wählen, dass fördert das Auftreten von Krankheiten wie Krebs, zerebrovaskuläre Erkrankungen und Herz-Kreislauf-, und Fettleibigkeit, oder entscheiden sich für eine abwechslungsreiche Ernährung, fettarm und ballaststoffreich.

(Gute gewohnheiten)