9 Natürliche Zutaten für einen erholsamen Schlaf
einen Schlaf haben Reparateur, müssen wir das Abendessen mindestens zwei Stunden versuchen vor, so dass die Verdauung geschieht schlafen und es mit unseren übrigen nicht stört.
Schlaf eines der wichtigsten biologischen Aktivitäten für die Gesundheit körperliche und geistige.
Auch wenn viele Menschen wissen, dass während unserer Ruhezeit werden viele Funktionen ausgeführt und die für einen optimalen Zustand Organe und emotionale Gesundheit entscheidend sind.
Das Problem ist, dass moderner Lebensstil, Technologie und andere Faktoren die Qualität des Schlafes reduzieren und in fast allen Fällen Schwierigkeiten verursachen, die sich in der Gemütsverfassung widerspiegeln und Gesundheit im Allgemeinen .
Insomnie und Schlafstörungen stehen in engem Zusammenhang mit Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit, Depression und einer Reihe von Krankheiten, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten umsichtig und verabschieden Gewohnheiten, die in kürzester Zeit zu verbessern.
ein Weg, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen, ist in der Ernährung ein paar natürlichen Inhaltsstoffe enthält, die den Körper und verlängert Ruhe entspannen .
Wir wollen hier zeigen Ihnen die 9 besten Zutaten, die Sie zögern, die heiße Milch ein nicht zu verbrauchen.
Milch
der wirksamsten Mittel gegen Schlaflosigkeit und Schwierigkeiten schlafen. Dies ist auf seine hohe Calcium- und Tryptophan , eine essentielle Aminosäure, die die Produktion von Melatonin erhöht, ein Schlafhormon.
, diesen Vorteil erhalten Sie nur eine Tasse Milch aufnehmen warm vor dem Schlafengehen
2. Salat
Ein köstlicher frischer Salat Salat oder Infusion seiner Blätter kann als natürliche Alternative gegen Störungen verwendet werden, die ein erholsamen Schlaf zu erreichen verhindern.
Diese Pflanze hat beruhigende Eigenschaften und analgetische , die Abnahme Spannung, Kopfschmerzen und Stress
3. Valerian
Die Beruhigungsmittel Baldrian ist wissenschaftlich erwiesen, und daher viele pharmazeutischen Unternehmen nutzen es für die Herstellung von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit, Depressionen und Schmerzen.
Im raubend durch Extrakte oder Infusionen auf , um das Gefühl des wohl~~POS=TRUNC und die Produktion von Schlafhormonen erhöht .
die Wurzel der Pflanze Wirkstoffe hat, die Muskeln zu entspannen, Verbesserung der emotionales Gleichgewicht und Schlaf verlängern
4. Mandeln
Mandeln und andere Nüsse Sorten können dazu beitragen, besser zu schlafen und ohne Unterbrechungen.
Aufgrund ihrer hohen Gehalt an Tryptophan, eine Aminosäure, die erhöht die Melatonin-Produktion .
Zusätzlich liefern sie signifikant Magnesium, ein essentielles Mineral, das die Muskeln entspannt und Ihnen hilft zu schlafen.
5. Honigbienen
Reine Honigbienen enthalten eine Art natürlichen Zuckers, der dem Gehirn anzeigt, dass es die Funktion von Orexin verringern muss. Diese Substanz steht im Zusammenhang mit dem Schlaf und der Unfähigkeit, ohne Unterbrechungen zu schlafen. Gib es einfach zu einem heißen Tee oder etwas heißem Wasser.
6. Dunkle Schokolade
Eine kleine Menge von dunkler Schokolade bringt ein „Extra“ von Antioxidantien in Ihrem Körper und verbessert die Qualität des Schlafes.
Diese köstliche Nahrung Serotonin-Produktion stimuliert
, eine Art Hormon das entspannt den Körper und den Geist. Viele natürliche Gesundheitsexperten sagen, dass
Bananen die beste Schlafmedizin sind Ihr Vorteil gegenüber herkömmlichen Pellets ist, dass sie keine Nebenwirkungen verursachen und Ihrem Körper Nährstoffe zur Verbesserung Ihrer Gesundheit liefern.
Dies ist eine der natürlichen Quellen von Tryptophanen und auch die Produktion von Serotonin stimuliert.
Darüber hinaus bieten sie den Körper mit einer großen Menge an Kalium und Magnesium, zwei Mineralien, die
Entspannung von Muskeln und Nervensystem. 8. Passionsblume
Die Passionsblume (
Passiflora incarnata ) ist ein traditionelles Kraut in verschiedenen Kulturen für verwendet, um die Nerven beruhigen und Schlaf induziert. Es enthält einen Wirkstoff genannt harmine, die
die Produktion von Serotonin erhöht und Melatonin . es verursacht keine negativen Reaktionen im Nervensystem und seine Infusion als auch Erwachsene in Situationen an Kinder verabreicht wird Stress, Anspannung und Schlafstörungen
Es sollte nicht im Übermaß konsumiert werden, da es während des Tages Schläfrigkeit verursachen kann
9. Kamille
Extrakt oder Infusion von Kamille der Spannungen abzubauen und
verursacht eine beruhigende Wirkung, die zu einem besseren Schlaf beiträgt . Diese Mittel sind sehr sanft auf dem Körper und haben Eigenschaften die Ruhe der Stress, Schmerzen und Verdauungsprobleme.
Schließlich erinnern, dass zusätzlich zu diesen natürlichen Zutaten raubend,
Sie müssen versuchen, Ihr Zimmer zu harmonisieren und es so angenehm wie möglich zu machen.
Die Vorteile von Mandelmilch und Honig
Mandelmilch ist sehr beliebt Gemüsegetränk, das in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat, da es eine der besten Alternativen zu Kuhmilch darstellt. Kuhmilch hat das Prestige verloren, das sie seit Jahren in der Welt der Ernährung genießt, weil es sich gezeigt hat, dass viele Menschen intolerant sind und aufgrund ihres Konsums verschiedene Gesundheitsprobleme entwickeln können.
Willst du besser schlafen? Nehmen Sie Zitronenwasser vor dem Zubettgehen
Besserer Schlaf ist eines der wichtigsten Ziele in der Gesellschaft. Um dorthin zu gelangen, zögern wir nicht, Drogen zu nehmen oder " Eintausendundein Heilmittel ". Wenn Sie unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, ist das ratsamste zweifellos, einen guten Spezialisten zu konsultieren. Andererseits, um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern und diese gelegentliche Schlaflosigkeit zu verhindern Im Zusammenhang mit Stress, unserem Lebensstil oder einer schlechten Ernährung empfehlen wir Folgendes: Nehmen Sie Zitronenwasser, bevor Sie schlafen gehen.
