Warum habe ich Angst zu fahren?
L Amaxophobie ist die Angst, die manche Menschen am Steuer eines Autos fühlen. Die kann manifestieren in verschiedenen Situationen und eines der gemeinsamen Merkmale ist, dass Angst das Fahr lähmt und erlaubt ihnen nicht, das Fahrzeug zu verwenden.
Warum haben Sie Angst zu fahren?
Die Empfindungen von Menschen mit treibenden Phobien sind vielfältig. In einigen Fällen sie fürchten, einen Unfall oder Fehler mit den Pedalen zu verursachen, in anderen, die Problem ist die Lage , wo sie fahren (Autobahn, Straße, große Straßen).
Es gibt auch diejenigen, die Angst haben, das Auto in der Nacht zu verwenden oder bei höheren Geschwindigkeiten die amaxophobie besteht aus drei Ebenen.
Cognitive
Dies bezieht sich auf Gedanken über Unfälle, Kontrollverlust, Angst vor dem Tod oder Schaden für andere.
Emotional oder physiologische
Sie fühlen Angst, Muskelverspannungen, Unsicherheit, Übelkeit und übermäßiges Schwitzen. Sie können auch verschwommenes Sehen, ein erhöhte Herzfrequenz , Durchfall und Tremor in den Händen und Beinen auftreten.
Behavioral
Fahren vermieden wird, oder nur insbesondere Bedingungen wie zum Beispiel folgen bestimmte Strecken begleitet werden, die Mindestgeschwindigkeit zu überschreiten, im Laufe des Tages fahren, die Straßen mit wenig Verkehr zu Fuß, usw.
die Schwere der Angst vor der Fahrt variiert zur Behinderung oder Schwierigkeiten von dieser Phobie und der Höhe der Beschwerden, dass die Person Erfahrungen verursacht.
Einige nicht direkt auf dem Fahrersitz installiert werden können, andere lieber ein anderes Auto fahren , zu Fuß oder ein Taxi nehmen und ob sie eine ruhigere Straße nehmen und doppelt so lange gesetzt zu ihrem Ziel zu erreichen.
Diese Angst kann stören den Alltag. Ablehnen d sind Jobs, die jemand in der Lage zu nehmen erfordern fahren, viel Geld auszugeben auf der Durchreise, oder nicht dringend oder tun ein Wochenende nicht genießen.
Angst Das Fahren betrifft weniger erfahrene Fahrer (unter 2 Jahren) und in geringerem Maße erfahrene Fahrer. Es ist auch hohe Inzidenz bei Frauen über 30 Jahre Einige der wichtigsten Quellen des Problems ist.
- einen Unfall erlitten hat (oder erlebt haben)
- erhalten haben, Bildung basiert auf Angst oder Misstrauen gegenüber seine Fähigkeiten
- Gefühl von Angst oder Stress aufgrund von Problemen anderer als das fahren (Arbeit, Familie Probleme, etc.)
können Sie die Angst vor der Fahrt zu überwinden ?
Wenn aus irgendeinem Grund, Sie nicht Ihr Auto oder ein fremdes Fahrzeug für den einfachen Akt des Erhaltens im Auto fahren macht dir Angst, geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen können:
1 . Erstellen Sie eine entspannte Atmosphäre
Es gibt Freunde oder Familienmitglieder, die Sie noch nervöser machen können, wenn sie dich begleiten. Sie können ihnen sagen, mit Ihnen auf dem Rücksitz oder nicht direkt zu sitzen.
Tragen Sie bequeme Kleidung, auf einige entspannende Musik setzen und entscheiden sich für aromatische Duft Diffusoren.
2. Üben Sie Bauchatmung
Wenn Sie das Gefühl haben keine Kontrolle über die Situation haben, und dass Sie dabei sind, eine Panikattacke erleiden, ist das erste, was zu tun für Bauchatmung entscheiden
Lassen Sie die Luft tief in die Lunge eindringen. Dein Bauch sollte sich so weit wie möglich ausdehnen. Dann langsam ausatmen, damit sich der Körper entspannt. Wiederholen Sie mehrmals
3. Verwenden Sie positive Affirmationen
All jene Sätze oder Wörter, die Sie sich sicherer fühlen, sind willkommen, wenn Sie Angst haben zu fahren. Zum Beispiel können Sie laut sagen:
- Ich fahre sehr vorsichtig, und ich bin in der Geschwindigkeitsbegrenzung
- Ich bin ein wachsamer und vorbereitet Treiber
- ich den richtigen Weg fahren zu fühlen .. Sicherer.
- Ich habe diesen Ausflug geplant, ich weiß wohin ich gehe und ich bin gut vorbereitet.
4. Facing Fears
Der beste Weg, um die Phobie des Fahrens zu kontrollieren, ist zu fahren. In Perioden mit wenig Verkehr müssen wir langsam in verkehrsarmen Straßen mit sehr niedrigen Geschwindigkeiten beginnen. Wenn Sie Selbstvertrauen gewinnen, wird die Angst verschwinden.
Die Expositionstherapie ist eine der effektivsten Methoden, um Angst zu überwinden. Wenn Sie nichts dagegen tun, wird die Angst zunehmen und außer Kontrolle geraten.
5. Machen Sie kleine Schritte
Wenn Sie Angst haben zu fahren, können Sie das Auto nicht benutzen, um lange Strecken über Nacht zurückzulegen. Daher ist es am besten, einige Schritte oder Ebenen abzuschließen, bis Sie sich bereit fühlen, . Beginnen Sie mit den Füße auf den Pedale für ein paar Minuten zu fragen, dann sitzt im Auto.
Fahren Sie auf einer einzige Straße, geht um den Block, gehen Sie zu einer Hauptstraße mit einem Feuer Signalisieren Sie die rechte Spur der Autobahn bis zur ersten Ausfahrt, gehen Sie auf die zweite Spur, fahren Sie auf der Straße usw.
6. Hilfe suchen
Es gibt viele Menschen in Ihrer Umgebung, die Ihnen helfen können, die Angst vor dem Autofahren zu beseitigen. Sie können sie bitten Sie in den ersten Ausflügen zu begleiten oder zumindest Ihnen zuhören und geben Sie ihre Meinung.
Manchmal einfach über das Problem zu sprechen und Gefühle, die Es bewirkt, dass die Erholung beginnt
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