Welche Lebensmittel zu essen und welche mit leerem Magen zu vermeiden
Lebensmittel, die wir auf nüchternen Magen essen, sind diejenigen, die unsere Energie für den Rest des Tages bestimmen und deshalb sind wir mit Bedacht wählen müssen.
, was Sie essen in der Regel mit Magen leer? Das Fasten zu brechen ist nicht immer der richtige Weg.
Es passiert, wenn wir als erstes Essen des Morgens das Einfachste oder Schnellste nehmen, was wir in der Küche schnell gefunden haben Geh aus, um unsere Verpflichtungen des Tages zu erfüllen.
Idealerweise solltest du rechtzeitig und bewusst die erste Mahlzeit planen, die du während des Tages einnehmen wirst.
Außerdem musst du darüber nachdenken, wie du gehst. Helfen Sie, die Energie zu bekommen, die Sie für Ihre Aktivitäten brauchen, und was tun Sie? seine Vorteile für den Körper und wie viel Vitamin und Mineral es Ihnen gibt.
Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie auf nüchternen Magen essen sollten, lesen Sie weiter und Sie werden finden einige Vorschläge
9 Lebensmittel auf nüchternen Magen zu trinken
Wenn Sie einen leeren Magen haben, ist es wichtig, natürliche Produkte zu sich zu nehmen, die echte Nährstoffe enthalten.
Hier sind einige gute Optionen:
Haferflocken
Haferflocken bringt lösliche Ballaststoffe, die helfen:
- eine bessere Verdauung
- Cholesterinblutspiegel reduzieren
- Genießen Sie eine Sensation längeres Sättigungsgefühl
- Einen Magenüberzug haben, der ihn vor der Einwirkung von Salzsäure durch die Verdauung von Lebensmitteln schützt
Siehe auch: Infusionen gegen schlechte Verdauung
2. Eier
Sie werden empfohlen, wenn wir einen leeren Magen haben, weil sie eine sehr gesunde Proteinquelle bieten.
Sie können sie Omelett essen, gekocht, Rührei oder hart, immer so viel wie möglich begrenzen Fette bei der Zubereitung
3. Cranberries
Es ist eines der am meisten empfohlene und gesunde Früchte, die es gibt. Sie helfen Speicher, Blutdruck und Durchblutung zu verbessern .
Wir empfehlen Ihnen, die konsumieren morgens, ob in Obstsalat, mit Joghurt oder Cerealien.
4. Nüsse
Sie sind reich an Selen und helfen, die Säure des Magens reduzieren durch pH-Steuerung, , die die Wahrscheinlichkeit von Geschwüren des Leidens reduziert.
Denken Sie daran, nicht zu überschreiten die Dosis von fünf pro Tag. Sie können sie zu Ihren Cerealien hinzufügen.
5. Papaya
Diese Frucht enthält ein Enzym namens Papain, die eine gesunde Verdauung zu fördern ideal ist und das Risiko für Darmkrebs zu verringern.
- Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen und Vitamin E und C, das Angebot Schutz vor freien Radikalen
- Idealerweise sollten Sie mindestens dreimal pro Woche eine Tasse Papaya trinken.
6. Buchweizen
Dieses Müsli auf nüchternen Magen zu essen, hilft Ihrem Körper sehr, denn ist reich an Eiweiß, Eisen und Vitaminen
Sie können es in Ihren Saft integrieren, Pfannkuchen zubereiten oder kombinieren mit einem anderen Getreide
7. Weizenkeime
Nur zwei Esslöffel pro Tag tragen ein Verdauungssystem zu haben, das richtig funktioniert und das bringt uns
- 15% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin E.
- 10% des Tagesbedarfs empfohlen als Folsäure
Dies ist eine gute Alternative zu industriellem Getreide, das oft mit Zucker und chemischen Konservierungsstoffen gesättigt ist.
8. Ganze Samen ohne Hefe
Es wird empfohlen, sie am Morgen zu verzehren, damit diese komplexen Kohlenhydrate den ganzen Tag verbrannt werden.
9. Obst
Das Frühstück ist die beste Zeit, wenn Sie viel Obst essen wollen. Der Grund dafür ist, dass sie schnell verdauen, während sie ihre Vitamine und Vorteile mitbringen, ohne im Magen zu gären.
Nahrungsmittel, die nicht auf nüchternen Magen konsumiert werden
Jetzt haben Sie eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen gut tun, wenn Sie sie auf nüchternen Magen verbrauchen, sehen wir, welche zu vermeiden. Sie werden von mehr als einer überrascht sein.
Tomaten
Dieses Lebensmittel ist auf nüchternen Magen zu vermeiden, da es einen hohen Gehalt an Tansäure enthält, der den Säuregehalt erhöht und die Symptome von Es ist besser, sie für andere Mahlzeiten aufzubewahren
Kaffee oder Tee
Das Trinken von Tee auf nüchternen Magen kann Übelkeit und Magenbeschwerden verursachen. Kaffeetrinken erhöht den Magensäuregehalt und verschlimmert den Reflux und die Gastritis.
Wenn Sie eine Infusion benötigen, wählen Sie
diejenigen, die die oben genannten Probleme minimieren oder vermeiden , wie zum Beispiel Minze oder Kamille Blätterteig
Obwohl es häufig zum Frühstück ist, ist es nicht so gut, es morgens auf nüchternen Magen zu essen.
Da sie Hefe enthalten,
können sie den Magen reizen und Gas verursachen. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 5 Nahrungsmittel zum Frühstück, um die Muskeln zu stärken
Gut Da Früchte eines der gesündesten Lebensmittel sind, ist es am besten, Zitrusfrüchte in den frühen Morgenstunden zu vermeiden. Weil sie sauer sind, können sie Reflux-Probleme und Magenprobleme verursachen.
Wenn Sie Zitrussäfte konsumieren wollen,
stellen Sie sicher, dass dies nicht der Fall ist nicht eine tägliche Gewohnheit , aber ein gelegentlicher Genuss Limonaden
Softdrinks, noch mehr, als Hauptrisiken der Korpulenz zu beeinflussen,
kann die Schleimhäute des Magens beschädigen . Dies reduziert die Durchblutung, verursacht langsame Verdauung und mögliche Verstopfung Wählen Sie immer gesunde und natürliche Produkte
Wie Sie sehen können,
ist es nicht schwer, eine gesunde Ernährung zu haben Wählen Sie Nahrungsmittel, die die Verdauung fördern, den Säuregehalt des Magens bei normalen Parametern aufrechterhalten, ohne die Schleimhaut durch die Einwirkung von Säuren zu beeinflussen, und die täglich benötigten Vitamine bereitstellen
Dies bedeutet Vorplanung, die Zeit, die wir anpassen, um sie aufzunehmen und gegebenenfalls vorzubereiten.
Obwohl dies eine radikale Änderung ist,
werden Sie die Änderungen in kurzer Zeit sehen .
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