So verbessern Sie Ihren Gemütszustand mit Naturheilmitteln

Wenn Sie reizbar sind, schlechte Laune, du kämpfst mit allen und das Geringste ärgert dich, du ernährst dich schlecht und dein Stressniveau ist am höchsten.
Es ist auch wichtig, dass du auf deinen Schlaf aufpasst.

Im Rest dieses Artikels werden wir Ihnen natürliche Heilmittel und Tipps, die Ihnen helfen, beruhigen.

Es ist wichtig zu wissen, dass unser Gemütszustand spielt eine wichtige Rolle in unser tägliches Leben. Es hat die Macht, unsere Gedanken, unsere Wahrnehmung der Dinge, unsere Beziehung zu anderen usw. zu verändern.

Deshalb ist es wichtig, positiv und positiv zu sein. Zumindest wenn du ein angenehmeres tägliches Leben führen willst!

Wenn du nichts mehr tun willst, bist du gereizt, melancholisch, ohne Grund traurig, müde, ohne den Willen, von deinem Bett aufzustehen oder bereit zu sein Um mit jemandem zu kämpfen, ist es höchste Zeit, dass Sie einen Blick auf die Liste der Heilmittel werfen, die wir Ihnen zeigen werden.

Tipps und natürliche Heilmittel, um Ihren Gemütszustand zu verbessern

Übung

Warum steht dieses Brett an erster Stelle auf unserer Liste? Ganz einfach, weil sich gezeigt hat, dass Bewegungsmangel und schlechte Laune Hand in Hand gehen.

Sport, vor allem im Freien, ist ein ausgezeichnetes Mittel, um unseren Gemütszustand zu verbessern.

Dies ermöglicht um all die schlechten Dinge zu beseitigen, die sich in uns ansammeln, um unsere Spannungen und unseren Stress zu lösen. Körperliche Aktivität ermüdet unseren Körper, aber nicht unsere Gedanken. Zusätzlich zu besserer Laune können Sie abnehmen, Ihren Cholesterinspiegel senken und bestimmten Herzerkrankungen vorbeugen. Was kann man mehr verlangen?

Mindestens eine halbe Stunde trainieren Was die Disziplinen betrifft, für die Sie sich entscheiden müssen, sind Sie völlig frei. Alle Sportarten sind nicht den Zielen gleich, die Sie haben, aber wenn Sie Ihre Meinung verbessern möchten, wählen Sie diejenige, die Ihnen am besten gefällt.

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Macerated Knoblauch

Knoblauch ist eine ausgezeichnete Hausmittel, nützlich im Angesicht vieler Störungen. Zögere nicht, all deine Mahlzeiten hinzuzufügen

Um die schlechte Laune zu bekämpfen und dir Energie zu geben, um deinem täglichen Leben zu begegnen, hier ist ein Mittel, das dir sehr helfen sollte.

Zutaten

• 150 g Knoblauch
• 1/2 Tasse Honig (150-170 g)
• Apfelessig
• Destilliertes Wasser

Zubereitung

• Knoblauch schälen und hacken - fein pürieren und in einen Behälter geben
• Den Essig und das destillierte Wasser zu gleichen Teilen zugießen, bis der Knoblauch vollständig bedeckt ist.
• Schließen Sie den Behälter gut, dann lassen Sie ihn mazerieren 4 Tage lang aus dem Licht nehmen.
• Nach dieser Zeit filtrieren und Honig hinzufügen
• Nehmen Sie vor jeder Mahlzeit einen Löffel dieses Mittels

Tu, was du willst

Spielst du gerne ein Instrument, schreist Gedichte oder malt Leinwände? Zögere nicht, den Aktivitäten, die du magst, Zeit zu widmen, und das tut dir gut.

Vielleicht ziehst du es vor, ein Buch zu lesen oder mit deinen Kindern zu spielen? Alles, was dich glücklich macht, ist das Willkommen . Bereite ein gutes Essen für deinen Partner vor, gehe ins Spa oder nimm ein Bad, besuche ein Museum oder laufe barfuß im Gras.

Wichtig ist, dass du aus deiner Routine herauskommst, dass du glücklich bist

8 aufeinanderfolgende Stunden pro Tag schlafen

Schlafmangel ist eine der Hauptursachen für schlechte Laune, Stress und Depressionen.

Wenn Sie jede Nacht wenig schlafen, ist es wahrscheinlich, dass Sie schlafen wollen die erste Person anzugreifen, die du triffst, wenn du aufwachst, besonders wenn sie auf eine Weise mit dir spricht, die du nicht magst.

Versuchen Sie also, 8 Stunden am Tag zu schlafen und eine halbe Stunde nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen. Warten Sie nicht bis zum Ende der Woche, um alle Stunden, die Sie zwischen Montag und Freitag nicht schlafen konnten, zu erholen. Wenn Müdigkeit und Schlafmangel kumulativ sind, ist Ruhe nicht.

Wenn möglich, versuchen Sie, zu Bett zu gehen und zur gleichen Zeit jeden Tag aufzuwachen, einschließlich Samstage und Wochenenden. Sonntags

Bereiten Sie ein selbstgemachtes Energydrink vor

Dies ist eine ausgezeichnete Option, um Ihren Gemütszustand zu verbessern, völlig selbst gemacht und sehr einfach zu machen. Notieren Sie sich das Rezept

Zutaten

• Saft einer Orange
• 1 Scheibe Ananas
• 1/2 Banane
• 1 Esslöffel Weizen oder Hafer (10 g)

Zubereitung

• Mischen Sie alle Zutaten zusammen bis eine homogene Mischung entsteht.
• Trinken Sie diesen Smoothie jeden Tag auf nüchternen Magen.
• Wenn es draußen heiß ist, Zögere nicht, beim Mixen ein paar Eiswürfel hinzuzugeben.

Bereite einen Obst- und Kräutersaft zu

Was du isst und was du trinkst, kann dir helfen, deinen Gemütszustand zu verbessern. Deshalb werden wir Ihnen ein Rezept anbieten, das Sie aufheitern wird, besonders im Winter, einer Zeit, die von Depressionen und Traurigkeit in der Mehrheit der Bevölkerung geprägt ist.

Zutaten

• 3 Tassen Mineralwasser (750 ml)
• 1 Apfel
• 1 Tasse Rosinen (200 g)
• 1 Zitrone
• 2 Esslöffel Infusion Passionsblume (20 g)

Zubereitung

• Alles mischen die oben genannten Zutaten, dann trinken Sie die resultierende Mischung jeden Morgen, vor dem Frühstück.
• Sie können, was Sie nicht im Kühlschrank trinken können, den ganzen Tag lang zu konsumieren (wenn Sie zB von der Arbeit zurückkommen)

Nährstoffe und Stimmung

Wussten Sie, dass ein Mangel an Nährstoffen zu schlechter Laune und Reizbarkeit führen kann? Eine ernsthafte Studie entmutigt ihn. Deshalb empfehlen wir Ihnen, den Verzehr der von uns aufgelisteten Nährstoffe sorgfältig zu überwachen.

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Selen

finden Sie in Vollkorn, in etwas Samen, in Knoblauch und in einigen Fischen, wie Lachs oder Seehecht.

Eisen

Ein Mangel an Eisen verursacht Anämie und beeinflußt stark den Geisteszustand. Wenn dies der Fall ist, essen Sie mehr Linsen und ganz allgemein mehr Hülsenfrüchte.

Omega-3

Die wichtigste Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist der blaue Fisch, a Zu dieser Kategorie gehören ua Lachs, Thunfisch und Seehecht. Dreimal pro Woche essen, dämpfen oder grillen , niemals in der Pfanne.

Vitamin B

Es ist wichtig, dass unser Nervensystem richtig funktioniert. Es ermöglicht uns auch, unseren Stoffwechsel zu verbessern. Sie können B-Komplex Vitamine in Linsen, Spinat, Samen, Vollkornprodukten und Fisch finden.