Tipps zur Linderung von Verstopfungen

Um es zusammenzufassen, ist Verstopfung aufgrund der Tatsache, dass der Doppelpunkt manchmal zu langsam ist, um Nährstoffe zu verdauen und abzuführen. Die Hauptursachen dieser Situation sind:

• Ein sitzendes Leben Damit der Körper und alle unsere Organe richtig funktionieren, ist es notwendig, ein aktives Leben zu führen und Sport zu treiben.
• Eine Diät niedrig Faser, die die häufigste Ursache für Verstopfung ist, ist in der Tat eine ballaststoffreiche Diät der Schlüssel zur richtigen Darmfunktion.
• Veränderungen der Gewohnheit, es ist sehr häufig Verstopfung tritt auf, wenn wir reisen, bewegen oder konsumieren, was wir nicht gewohnt sind, regelmäßig zu essen.

So, hier sind einige Tipps, um Verstopfung in einer gesunden und einfachen Weise zu erleichtern:

Übung

Wie bereits erwähnt, ist es notwendig, dass der Körper gesund ist, um Sport zu treiben. In der Tat stimuliert eine regelmäßige sportliche Aktivität unsere Organe und erleichtert die Beseitigung des Bolus. Versuchen Sie außerdem so viel wie möglich zu laufen, zu schwimmen oder mindestens 30 Minuten pro Tag zu laufen.

Nicht zurückhalten

Verstopfung kann auch auftreten, wenn eine Person zu eingeschränkt ist, um auf die Toilette zu gehen halten Sie sich nicht zurück, wenn Sie das Bedürfnis nach einem Stuhlgang haben

Industrielles Essen vermeiden

Vermeiden Sie so viel wie möglich, oder eliminieren Sie sogar komplett von Ihrer Diät, Würstchen, Industriekost, Pommes frites und andere Arten von "Junk Food". Diese Nahrungsmittel können sehr schmackhaft sein, aber leider sind sie auch dafür bekannt, die Kolon

so zu reizen, dass sie an ihrer unregelmäßigen Funktion teilnehmen.

Käse vermeiden

Milchprodukte wie Eiscreme, Käse und Milch, enthalten ein Protein namens Casein, das dazu neigt, die Situation zu verschlechtern, weil es auch den Doppelpunkt reizt

Nehmen Sie keine Abführmittel

Obwohl wir Zugang zu Abführmitteln in jedem haben können In der Apotheke ist es ratsam, bei längerer Verstopfung den Arzt aufzusuchen, der sich dafür entscheiden wird, dem Körper angepaßte Abführmittel oder unsere Art der Verstopfung zu verschreiben.

Verbraucht viele Früchte Die überwiegende Mehrheit der Früchte hilft Verstopfung zu lindern.

• Es wird jedoch empfohlen, die ganze Frucht zu essen, ohne sie zu schälen, da diese viel Ballaststoffe und Vitamine verlieren würde.
• Zum Beispiel enthält die Papaya Enzyme, die zur Verbesserung der Verdauung beitragen. Deshalb ist es gut, einen Teil davon jeden Tag auf nüchternen Magen zu essen.

Orangensaft wird auch empfohlen, um Darmbewegungen zu beschleunigen, vorzugsweise auf nüchternen Magen und alles Tage

Nehmen Sie Apfelessig Der Zweck der Mischung, die wir hier vorschlagen, ist es, ein natürliches Abführmittel zu erhalten. Dazu einen Esslöffel Apfelessig mit etwas Honig und Wasser vermischen. Aber übertreiben Sie es nicht

, trinken einmal pro Woche ist mehr als genug

Essen Sie trockene Früchte

So wie frische Früchte, getrocknete Früchte, bringen Sie viel Ballaststoffe in den Körper . Auch Pflaumen, Beeren und Rosinen gehören zu den Früchten, die Ihnen viele Vorteile bringen.

Verwenden Sie Olivenöl Wir verwenden immer mehr die Eigenschaften von Olivenöl Olive, um viele Beschwerden zu lindern. Im Falle von Verstopfung, nehmen Sie eine Tasse warmes Wasser mit etwas Zitrone und einem Löffel Olivenöl,

um Ihre Verdauung zu verbessern und schließlich ein wenig Gewicht zu verlieren.

Essen Sie weiße Bohnen Wie Sie bereits wissen, braucht der Körper Ballaststoffe, damit das Verdauungssystem richtig funktioniert

, weiße Bohnen können Ihnen Ballaststoffe, Proteine, benötigte Vitamine und Mineralstoffe (Eisen, Kupfer, Zink, Phosphor, Kalium, Magnesium und Kalzium)

Eat apples Einen Apfel am Tag zu essen kann Ihnen helfen, Ihre Situation zu verbessern. Tatsächlich enthält die Haut des Apfels viele Antioxidantien und reinigt so die Dickdarm

• -Fasern. Essen Sie regelmäßig