7 Vorteile von Chiasamen
Chia-Samen auch bekannt Hispanic Salbei, wurde während der 1970
berühmt sie die Minze-Familie und wird gedacht, um von zentralen und südlichen Mexiko und Guatemala stammt.
die Legende besagt, dass der erste, der verwendet diese Samen sind alte aztekische Krieger, die nutzten ihre Energiewert vor jeder Schlacht vorzubereiten.
in den letzten Jahren Chiasamen bekommen haben den Namen „super Essen „, weil es, dass überprüft wurde sie haben zahlreiche ernährungsphysiologischen Eigenschaften , die sehr hilfreich sein können, um unsere Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden.
Obwohl es wirkt nicht zu ein wunderbares Produkt, die Charaktere Einige, die sie bereits benutzt haben, haben vielleicht bemerkt, dass sie die Gewichtsabnahme stark begünstigt haben.
Deshalb sollten wir alle sie kennen und sie in unser normales Diätprogramm aufnehmen.
In diesem Artikel, Wir teilen mit Ihnen die 7 wichtigen Vorteile, die chia Samen Ihrem Körper bringen können. Verpassen Sie es nicht!
1. Sie helfen, Gewicht zu verlieren,
Einer der Hauptgründe, warum Chiasamen für Gewichtsverlust ausgezeichnet sind, ist, dass sie haben eine große sättigende Kraft, die Kontrolle Angst , um die verknüpfte hilft Zwang Aufnahme von Kalorien.
Wenn ohne Flüssigkeit verbraucht wird, verteilte sie im Magen und erzeugt ein schnelleres und dauerhaftes Sättigungsgefühl.
zusätzlich zu diesem , bringen sie erheblich . Fasern, , die sind essentielle Nährstoffe, das ordnungsgemäße Funktionieren der wichtigsten Organe des Körpers
vergessen Sie nicht, zu fördern zu lesen: Zucchini: ein Verbündeter für Ihre Figur Naturfasern und keine Kalorien,
2. Sie senken den Blutzuckerspiegel
Faser ist auch verantwortlich für die Regulierung des Blutzuckerspiegels.
In einer Studie, 11 Männer und 9 Frauen mit Typ-2-Diabetes mellitus Zufall 37 Gramm Chiasamen und 37 g Weizenkleie für 12 Wochen, als Ergänzung zu Behandlungen gegen die Krankheit.
am Ende der Forschung, Teilnehmer, die Chiasamen konsumiert hatten reduziert ihre Zuckerspiegel und hatte auch eine Abnahme des Blutdrucks
3. Sie fördern die Verdauung
Die regelmäßige Einnahme eine gute Möglichkeit sein könnte, Verstopfung und Probleme zu verhindern, die das Verdauungssystem beeinflussen.
Die Kombination von unlöslichen und löslichen Ballaststoffen Fasern schafft eine perfekte Balance die Passage der Nahrung zu erleichtern durch den Verdauungstrakt
4. Sie schützen das Herz
Eine der wichtigsten Auslöser von Herz-Kreislauf- Erkrankungen sind die starken Niveaus von Cholesterin, die Blutgefäße verstopfen und den Blutfluss verhindern.
Wenn von Behinderungen in das Kreislaufsystem leidet, Blut dauert länger die Zellen des Körpers zu erreichen und das Herz kann zu schweren Schäden leidet.
So Chiasamen für hervorragend sein kann ihre Eigenschaften Cholesterinspiegel regulieren helfen zu reduzieren
Darüber hinaus kann die Aufnahme von essentiellen Säuren und Ballaststoffen dazu beitragen, den Entzündungsprozess des Körpers zu reduzieren, verbunden mit dem Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
5. Sie geben Energie
Der Verzehr dieser Nahrung kann körperliche und geistige Leistungsfähigkeit fördern, vor allem bei Menschen, die Sport treiben oder mehrere Tätigkeiten während ihres Tages verrichten müssen.
Diese Samen enthalten Proteine, Mineralien und essentielle Fettsäuren, die positiv wirken, indem sie die Energien im Körper erhöhen.
6. Diese sekundären Pflanzenproteinquellen
Diese Samen sind eine gute Option für Menschen, die nicht wollen, tierisches Eiweiß konsumieren.
Es wird geschätzt, dass jede Portion von 25 Gramm bis zu 4,4 liefern Gramm Protein, statt 130 Kalorien.
Obwohl es nicht die größte pflanzliche Quelle dieses Nährstoffes ist, ist es immer noch ein gutes Produkt zu essen.
Außerdem die Samen von Chia enthalten Antioxidantien, Vitamine, ätherische Öle und andere wichtige Eigenschaften für eine optimale Funktion des Körpers.
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7. Sie regulieren die moralisch
Chiasamen natürliche Quellen von Tryptophan sind, die verbessert die Moral und regulieren Appetit .
Diese essentiellen Aminosäure haben würden eine entspannende Wirkung durch die Produktion von Serotonin anregt und "Andere gute Laune Neurotransmitter.
Da sie gut für Ihre Gesundheit und Ihren Körper sind, denken Sie daran, Chiasamen regelmäßig in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Sie können in Wasser nehmen oder in Lebensmitteln hinzuzufügen wie
- Die Joghurt Getreide
- Pasta
- Salate
- Das Risotto
- Smoothies
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