11 Lebensmittel zum "Luftablassen" Liebesgriffe
Um den Liebesgriffen ein Ende zu setzen, müssen wir in unsere Ernährung Lebensmittel aufnehmen, die uns helfen, den Körper freizusetzen und wiederum Fett zu verbrennen.
Obwohl der Sommer ist Fertig und die Badeferien scheinen sehr weit, wir können immer etwas tun, um den Bauch zu verkleinern und mit diesen Handgriffen der Liebe fertig zu werden, ohne auf bessere Tage zu warten.
Es ist wahr dass wir im Herbst und Winter mehr angezogen sind und mehr essen, aber wir müssen auch auf uns aufpassen, um nicht zu verhungern, wenn das Klima angenehmer ist.
Artikel, wir enthüllen Ihnen, was die Lebensmittel sind, die das berühmte machen
Gesunde Ernährung und flacher Bauch
Natürlich gibt es eine Verbindung zwischen dem, was wir essen und dem, wie wir aussehen. Wenn wir fetthaltige und zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, wird der Bauch stärker geschwollen.
Wenn wir uns dagegen für Obst und Gemüse entscheiden, wird der Bauch flach. Natürlich ist es kein Zaubertrick oder etwas, das man über Nacht bekommt.
Anstrengung, Übung und Engagement dürfen nicht fehlen.
Unter den Nahrungsmitteln, die Sie brauchen kann in Ihre Diät aufgenommen werden, um Gewicht zu verlieren und dieses abscheuliche Fett zu beenden, das sich an den Seiten Ihres Körpers anhäuft, empfehlen wir:
Lachs
Der Fisch namens "blau", unter was wir Lachs finden, haben viele Nährstoffe und Vitamine. Sie liefern fast keine Kalorien und bieten neben Prostaglandinen auch Verbindungen, die helfen, die Schwellung im Körper zu regulieren.
Außerdem enthalten sie Omega-3-Fettsäuren, gut und gesund.
Wir empfehlen zu lesen: 6 Gründe, mehr Lachs zu essen, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Joghurt
Der als griechischer Joghurt bekannte ist ideal zum Naschen, Frühstück oder Snack, weil es sättigt und liefert nur ein paar Kalorien.
Als ob das nicht genug wäre, erlaubt es einen flachen Bauch zu haben, weil seine Proteine die Wünsche kontrollieren, um zu knabbern und vermeiden, zu viel oder zu viel zu essen jederzeit
Wenn Sie möchten, können Sie Obststücke, Hafer oder Rosinen hinzufügen, um daraus einen gesunden und köstlichen Aperitif zu machen.
Leinsamen Zum Beispiel bist du Vegetarier und magst keinen Fisch, mach dir keine Sorgen. Es gibt eine Alternative pflanzlichen Ursprungs, die Sie begeistern wird: Leinsamen
Sie bieten eine gute Menge an Omega 3, 6 und 9 Denken Sie daran, bevor Sie sie verzehren muss mit Wasser befeuchtet werden. Dann können Sie sie auf Ihren Salaten, Kuchen, Saft, Joghurt oder was auch immer Sie wollen verteilen.
Rote Früchte
Rote Früchte sind wenig Zucker, aber voller Antioxidantien, so dass es ein perfektes Dessert für einen flachen Bauch haben
Wenn Sie einen tonischen Bauch haben möchten, zögern Sie nicht, eine Tasse rote Früchte pro Tag zu essen.
Sie sind ideal, wenn Sie trainieren, z Verbesserung der Verdauung, Verringerung der Schwellung des Bauches und Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
Unter den roten Beeren empfehlen wir Ihnen, Preiselbeeren zu wählen, weil sie entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben, die denen ihrer Spezies überlegen sind Durch die Beseitigung von freien Radikalen geht der Bauch .
Eier
Solange wir sie in Maßen konsumieren, helfen sie sehr gut dabei, die Liebesgriffe zu lösen. Eier verbrennen Fett dank der Aminosäuren, die sie uns bringen.
Essen Sie ein Frühstück gesättigt, zusätzlich zu vermeiden Snacks am Morgen. Versuchen Sie, sie hart oder roh zu essen, nicht frittiert.
Curry
Die gelbe Farbe dieses Gewürzes ist auf eine Komponente zurückzuführen, die Curcumin genannt wird. Dieser Nährstoff hilft, das Immunsystem zu regulieren und Schwellungen und Wassereinlagerungen zu verhindern.
Fühlen Sie sich frei, Ihren Gerichten Geschmack zu verleihen, indem Sie Curry hinzufügen. Es ist ideal für Reis oder Soßen
Getrocknete Früchte
Obwohl es richtig ist, dass sie eine gute Dosis Kalorien liefern und sehr fett sind, werden trockene Früchte verwendet, um Gewicht zu verlieren und um den Bauch zu entlüften
Dies liegt an ihren gesunden Fetten (wie zB bei Fischen).
Dafür empfehlen wir Ihnen, täglich eine Handvoll getrockneter Früchte zu essen (vor allem, wenn Sie Verlangen danach haben
Lassen Sie sich nicht langweilen: Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Cashews, Rosinen, Paranüsse ... Sie sind alle köstlich!
Grüner Tee
Dieser Tee hat die Fähigkeit, Flüssigkeiten zu beseitigen, die sich in irgendeinem Teil des Körpers ansammeln, aber auch Fett im Bauch zu verbrennen. Grüner Tee ist der stärkste für die Desinfektion von Liebesgriffen.
Trinken Sie mehrere Tassen pro Tag, kalt oder heiß und mit Honig gesüßt. Eine andere Möglichkeit ist, es mit Zitronensaft zu kombinieren. Es ist sehr gut!
Lesen Sie auch: Was sind die Auswirkungen auf Ihren Körper des täglichen Verbrauchs von grünem Tee?
Soja
Sojabohnen bieten eine Menge Protein, Antioxidantien und Fasern. Sie können sie in Bio-Läden kaufen und sie in vielen Zubereitungen wie panierte, Steak, Sahne für Ihre Kuchen, Suppen und mehr verwenden.
Sojamilch ist auch sehr gut, weil, der Unterschied in Kuhmilch, es enthält keine Laktose (die oft verursacht Schwellung des Bauches wegen der Intoleranz, die es verursachen kann).
Ganze Körner
Viele denken, dass ganze Körner machen zu wachsen, wie getrocknete Früchte. Tatsächlich genügen sie im Vergleich zu raffiniertem Getreide mehr.
Hafer, Gerste und Vollkornreis senken die für die Quellung verantwortlichen C-Proteinspiegel. Darüber hinaus ist die ganze Mahlzeit gesünder als die raffinierte
Der Apfel
Es ist eines der gesündesten Lebensmittel, die vorhanden ist und die Fähigkeit hat, Heißhunger auf Süßes zu befriedigen oder sogar zu reduzieren.
Jeder Apfel enthält Ballaststoffe und Pektin, einen effektiven Fatburner . Darüber hinaus bietet diese Frucht fast keine Kalorien oder Zucker. Es ist ein perfekter Aperitif vor oder nach dem Training.
Gurke Wasser: eine entgiftende Getränk, harntreibend und Schlankheits
Die Gurke ist eines der am meisten verzehrten Gemüsesorten der Welt, bekannt für ihren besonderen Geschmack, aber vor allem für die Menge an Wasser und Nährstoffen, die sie dem ganzen Körper zuführt. jahrelang Sie in Salate und Smoothies die heißen Tage, um sich abzukühlen. zusätzlich zu seiner feuchtigkeitsspendende Kraft jedoch, kann der regelmäßige Verzehr von Gurken verschiedene Funktionen unterstützen Körpergewicht, wie diejenigen, die die Gewichtsreduktion beeinflussen Es gibt viele Gründe, warum dieses Gemüse zum Liebling aller Verbraucher geworden ist.
Die 10 Lebensmittel zur Verbrennung von Bauchfett schnell
Der Bauch ist einer der Bereiche des Körpers, die aus ästhetischen und gesundheitlichen Gründen durch richtige Ernährung und gezieltes Training zu stärken und zu stärken versuchen. Leider ist es genau in diesem Bereich, dass kleine hässliche Fettpolster entstehen, die unsere Figur schädigen und das Risiko für Herzprobleme erhöhen.
