11 Lebensmittel, die Ihnen helfen, gegen Angst und Stress zu kämpfen
L Angst und Stress sind Folgen des modernen Lebensstils, der Menschen zu unruhigen Situationen, vielen täglichen Aktivitäten, Lärm, Umweltverschmutzung, Technologie und einer großen Anzahl von Faktoren führt Affektive Gefühlszustände und indirekt Gesundheit. Gestresst zu sein oder eine Periode der Angst durchzustehen, kann die Lebensqualität der Menschen beeinträchtigen.
Sie fühlen sich sogar besser. neblig oder ängstlich, und verursacht körperliche Symptome wie Herzprobleme, geschwächtes Immunsystem, hohen Blutdruck und schlechte Gehirnfunktion.
Die gute Nachricht ist, dass dieses Problem kontrolliert werden kann auf natürliche Weise, durch die Ausübung von Entspannungstechniken und die Annahme gesunder Gewohnheiten.
In diesem Artikel werden wir Ihnen 11 Lebensmittel vorstellen, die Ihnen dank ihrer Eigenschaften helfen können, dagegen anzukämpfen Stress und Angst. Verpass es nicht!
Orangen
Viele Menschen können den Tag ohne eine Tasse Kaffee nicht beginnen, während andere einen Orangensaft bevorzugen.
Wenn Sie einer der Menschen sind, die unter Stress leiden oder Angst, müssen Sie möglicherweise für die zweite Option entscheiden.
Diese Zitrusfrucht enthält Vitamin C und andere wichtige Antioxidantien, die zu einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen und
als Anti-Stress-Wirkung. Beere
Diese Früchte enthalten eine große Menge an Vitamin C, Antioxidantien, Kalium und Ballaststoffen, die
die Wirkung von freien Radikalen im Zusammenhang mit Stress und Angstzuständen zu verhindern helfen Außerdem wirkt sich
Kalium positiv auf das neuromuskuläre System aus, das eine entspannende Wirkung entfaltet. Unter den empfohlenen Beeren finden wir:
Blaubeeren oder Preiselbeeren
- Erdbeeren
- Himbeeren
- Brombeeren
- Bananen
Sie sind süß und zu jeder Tageszeit ideal.
Außerdem sind Bananen eine reichhaltige Kaliumquelle ein Mineral
, das hilft, Stresssymptome wie die Herzfrequenz zu kontrollieren. Sie enthalten auch Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die hilft, den Serotoninspiegel zu erhöhen,
ein Hormon, das für eine gute Stimmung sorgt. Siehe auch: Wissen Sie, was in Ihrem Körper vor sich geht? Sie essen eine reife Banane?
Walnüsse
Eine Studie der University of Pennsylvania (USA) hat herausgefunden, dass der Verzehr von Nüssen dazu beitrug, Gedanken in Situationen mit körperlichem und emotionalem Stress zu beleuchten.
So können die gesunden Fette und Vitamine dieses Nahrungsmittels uns helfen, die Angst zu kontrollieren, die von den Essstörungen erzeugt wird
Avocado Es enthält einfach ungesättigte Fette, Kalium, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine, die den Blutdruck senken
und die Funktion der für die Moral im Gehirn verantwortlichen Rezeptoren verbessern.
Dank seiner Eigenschaften kämpft der Anwalt dagegen freie Radikale und hält Gehirnzellen die gesunden, um mögliche Schäden zu vermeiden.
Spargel Wie Spargel
enthält Spargel
Folsäure, die die Ausschüttung von Hormonen stimuliert, um die Moral zu regulieren. Folsäure und Vitamin B tragen dazu bei zur Produktion von Serotonin, das als Stimmungsstabilisator bekannt ist
Blauer Fisch
Dieses Futter ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren und die Vitamine B6 und B12, die helfen, zu reduzieren arterielle Hypertonie und haben eine positive Wirkung auf das Nervensystem.
Es ist ratsam, dieses Essen mindestens zweimal pro Woche zu konsumieren.
Unter dem empfohlenen Fisch, können Sie wählen:
Die
- Lachsforelle
- Thunfisch
- Sardine
- Cod
- Hering
- Makrele
- Grüner Tee
Dieser Tee ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien, der bei Stimmungsstörungen hilft.
Menschen, die regelmäßig Tee trinken, haben ein stärkeres Immunsystem und leiden weniger unter Stress schwierige Situationen.
Brauner Reis
Diese Art von Reis ist mehr empfohlen als weißer Reis, weil es die vollständigste und wichtige ernährungsphysiologischen Eigenschaften hat.
es gibt dem Körper eine erhebliche Menge an
Vitamin B Das ist wichtig, um Stress und negative Emotionen zu vermeiden. Dieses Essen ist für Menschen mit vielen Reizbarkeitsstörungen oder schlechter Laune empfohlen.
Schokolade
Schokolade enthält Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe, die positiv auf das Nervensystem und das Gehirn wirken.
60 Gramm Schokolade in der Nacht zu essen, kann helfen, diese Menge deutlich zu reduzieren . Hormone, die Stress im Körper verursachen,
, während Serotonin zu erhöhen, verknüpft ein Hormon zum Wohlfühl wir empfehlen, dass Sie lesen, warum wir Schokolade essen tun müssen
Spinat
Dieses Gemüse enthält die Vitamine a, C und B-Vitamine,
, die von wesentlicher Bedeutung für die allgemeine Gesundheit ist und einen guten emotionalen Zustand zu halten. der Spinat enthält auch Kalium Kalzium und Magnesium, Nährstoffe, die Stresshormone reduzieren.
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