Können wir abnehmen, indem wir keinen Alkohol mehr trinken?
Wenn wir neben dem Sport und dem guten Essen abnehmen wollen, sollten wir nicht konsumieren Alkoholkonsum wirkt sich direkt auf unser Gewicht und Aussehen aus.
Allerdings
sagen einige Ärzte, dass es keinen Grund gibt, aufzuhören vollständig Alkohol trinken, um Gewicht zu verlieren Es ist wahr, aber wenn es in Maßen ist Um mehr zu erfahren, lesen Sie den folgenden Artikel.
Warum aufhören zu trinken Alkohol?
Menschen, die jeden Tag Alkohol konsumieren, fügen ihrem Körper zwischen 100 und 200 Kalorien hinzu.
Hier sind einige gesundheitliche Vorteile, wenn wir diese Gewohnheit aufgeben. Dies wird:
Verbesserung der Sinn für Geschmack, Geruch und vor allem die
- Reduzieren Sie das Risiko von Infektionskrankheiten
- zur guten Stimmung beizutragen
- Darüber hinaus den Verzicht auf die ... Alkohol reduziert Körpergeruch, verbessert die Gesundheit von Nägeln und Haaren, und
reduziert das Gewicht. Alkoholkonsum führt zu folgenden Gewohnheiten:
1. Alkohol öffnet den Appetit
Wenn wir etwas Alkohol konsumieren, essen wir
eher "Fast Food" (besonders Fast Food). Wenn, sondern wir Mineralwasser oder Fruchtsaft zum Mittag- oder Abendessen trinken, abschweifen wir kulinarischen Versuchungen und wir bevorzugen gesündere Entscheidungen.
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2. Es maskiert Kalorien
Ohne es zu wissen, kann Alkohol Ihnen viel mehr Kalorien als das Essen selbst bringen.
Zum Beispiel enthält ein "Piñacolada" 160 Kalorien, eins Daquiri, 170, ein Glas Wein 120 Kalorien und ein Whisky, 100 Kalorien.
- Sie können denken, dass es nicht viel ist. Aber das Problem ist, dass Sie nicht nur ein Glas trinken, sondern mehrere, als Aperitif, um das Geschirr zu begleiten.
3. Es behebt Fette
Vielleicht hast du den Ausdruck "Alkohol macht dich fett" gelesen oder gehört. Dies ist richtig, da es den Körper ermutigt, mehr Östrogen zu produzieren.
Dieses Hormon stimuliert die Fettansammlung (besonders bei Frauen)
4. Es verlangsamt den Stoffwechsel
Wenn wir Alkohol trinken, um den Körper
hat nicht mehr die Fähigkeit, Fett zu verbrennen oder richtig zu verdauen. Ein paar Stunden nach dem Essen, fühlen wir uns immer "schwer", egal wieviel wir gegessen haben.
5. Es ist ermüdend
Zu viel Alkohol zu trinken verursacht Dehydrierung, was zu Müdigkeit führt. Wir wollen nicht mehr tun als schlafen oder auf der Couch liegen und fernsehen
Vergiss nie: keine Bewegung, keine Gewichtsabnahme
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Alkohol ist nicht an allen Krankheiten schuldig
Heute ist es üblich, mindestens einmal pro Woche auszugehen.
Zwischen Aperitifs und Abendessen mit Freunden fehlt es nicht an Alkohol. Viele Menschen, die Gläser zu ihrem Übergewicht schuld.
Aber es ist nicht der einzige „Bösewicht“ des Films.
Es ist wahr, dass Alkohol eine der Feinde der gesunden Ernährung ist und Gesundheit. Alkohol allein verursacht mehr als 200 Krankheiten. Aber es gibt auch
- andere Ursachen, die uns an Gewicht zunehmen und halten uns verlieren die , wie wir möchten. Aufgrund seiner hohen Kalorien Zeichen (
- ein Gramm Alkohol entspricht 7 Kalorien ), Getränke sind mit Fettleibigkeit verbunden. Mehr als einer von uns wird den Satz "Biertrinker Bauch" gehört haben, aber natürlich " halb "ist nicht die einzige Ursache für all unsere Übel.
Übergewicht führt zu
anderen schlechten Angewohnheiten, z. B. hoher Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln , Knabbern zwischen den Mahlzeiten, Bewegungsmangel, Bewegungsmangel usw. Es hängt auch von der Art des konsumierten Getränks ab. Zum Beispiel enthält ein Glas Bier 100 Kalorien.
Stellen Sie sich einen "normalen" Ausflug mit Freunden vor, wo Sie vier Gläser und eine Portion Pommes Frites haben. Du bekommst schnell 1000 Kalorien.
Wenn du es einmal pro Woche machst, hast du in einem Monat ein Kilo zugenommen.
Allerdings müssen wir den Mythos brechen, dass nur Alkohol "dich fett macht" oder wenigstens nicht dämonisieren. Moderater Konsum kommt uns zugute, solange wir gesündere Optionen wie zum Beispiel Rotwein wählen.
Jüngste Überlegungen
Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme besteht nicht darin, über Nacht auf Alkohol zu verzichten aber eine gesunde Ernährung beibehalten und die Menge an Kalorien pro Tag reduzieren
Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Alkoholkonsum hängt von der Art und der Menge ab.
Begleiten Sie Ihren Alkoholkonsum wirklich gesunde Gewohnheiten können das Geheimnis sein
nicht auf Ausflüge mit Freunden verzichten zu müssen oder einen Drink beim Abendessen zu genießen. Das heißt, wenn Sie ein Glas Wein oder Bier bis zu trinken zweimal pro Woche haben Sie keine signifikanten Veränderungen in Ihrem Gewicht oder Ihrer Gesundheit. Aber das wird wahr sein, wenn Sie die Gewohnheiten behalten
Gehen Sie ins Fitnessstudio oder gehen Sie zur Arbeit.
- Essen Sie gesunde Mahlzeiten statt Burger oder Pizzas.
- Verwenden Sie die Treppe statt Aufzug
- Soda gegen Wasser tauschen
- Schlechte Ernährung und Bewegungsmangel sind die Hauptursachen für Fettleibigkeit in der Welt.
Alkoholische Getränke sind ungefähr gleich. gleiche Kalorien wie ein Soda oder ein Schokoladenmilchshake. Darüber hinaus
durch die Reduzierung unseres Stoffwechsels entzieht es uns Energie für Training oder Bewegung. Moderater Alkoholkonsum ist 1 oder 2 Gläser Wein oder Bier pro Tag Männer und 1 Getränk bei Frauen, vorausgesetzt sie folgen einer gesunden Mittelmeerdiät und treiben dreimal pro Woche Sport.
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Sie haben wenig Zeit in Form zu sein? Beachten Sie diese Tipps!
In Form bleiben Es ist wichtig, dass wir neben der täglichen körperlichen Bewegung auch andere gesunde Gewohnheiten, wie eine ausgewogene Ernährung und einen entspannten Lebensstil, miteinander verbinden. Das sitzende Leben ist geworden Einer der Hauptfeinde der Gesundheit des Menschen und leider immer mehr Menschen fallen ein.
Ihr Nervensystem zu stärken, müssen Sie darauf achten, so viel von Ihrer Ernährung wie Ihre täglichen Gewohnheiten. Achten Sie darauf, sich zu bewegen und halten Sie Ihren Geist aktiv mit Lesungen und verschiedenen Berufen. Haben Sie sich jemals gefragt, E-was Sie vielleicht tun, um Ihr Nervensystem zu optimieren?
