Indische Tipps, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren

Einige Leute sagen, dass eine Diät in Indien uns helfen kann, in einem Monat Pfund zu verlieren.

Allerdings sollten wir diese indischen Tipps nutzen, um zu verlieren Gewicht und fühlen Sie sich gesünder.

Möchten Sie sie entdecken? Lesen Sie diesen Artikel

Daten zur indischen Küche

Es ist wichtig, einige Eigenschaften der indischen Gastronomie zu kennen und dann die Diät anzuwenden, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren:

Mischen Sie keine Hydrate von Kohlenstoff und Protein.
Wählen Sie Lebensmittel richtig (was wichtig ist Qualität, nicht die Menge)
Verbrauchen ganzen Reis und Gemüse
Wählen Sie frische Früchte (Zitrusfrüchte, Mehrheit)
Machen Sie 3 Mahlzeiten am Tag + einen Snack mit Magerjoghurt oder Obst, wenn Sie hungrig sind
Kauen Sie 100 Mal jeden Bissen für eine bessere Verdauung
Trinken Sie 2 Liter Wasser und Grüner Tee jeden Tag
Bewegung, insbesondere Laufen, mindestens 40 Minuten pro Tag

Indische Rezepte werden von verschiedenen Kulturen und Ländern beeinflusst: Mongolei, Portugal und sogar England. Das Ergebnis ist eine Gastronomie mit einer starken Persönlichkeit.

Es ist bekannt, mehrere Gewürze zu verwenden (wir sagen, dass Menschen, die in Indien geboren sind, die Fähigkeit haben, mehr Geschmack zu entdecken als ein Westler) und kein Fleisch zu essen Rindfleisch, weil die Kuh durch ihre Religion heilig ist

Sie nehmen auch sehr wenig Milchprodukte auf Sie wählen eine Art Butter namens Ghee und einen flüssigen Joghurt lassi .

Zu den Zutaten, die in indischen Gerichten nie fehlen, gehören Reis, Huhn und Lamm. Vegetarische Gerichte sind ebenfalls reichlich vorhanden, da viele Menschen das Prinzip der "Gewaltlosigkeit" verteidigen und keine Tiere verzehren.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Nahrungsmittel zuzubereiten:

Vagar : Zum Erhitzen und mit Gewürzen würzen
Tandoor : Speisen backen, die vorher mit Gewürzen und Joghurt mazeriert wurden
Korma : Auf Glut. Die Konsistenz ist dick, weil Joghurt, Milch oder Sahne hinzugefügt wird
Dhungar : Rauch
Dhum : Die Glut wird über und unter den Behälter gelegt.

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Indisches Essen, Ayurveda und Gewichtsverlust

Es gibt eine starke Verbindung zwischen der Art des Essens konsumiert in einem der größten und bevölkerungsreichsten Länder der Welt mit einer Art alternativer Medizin und Abnehmen.

Dies ist, weil Diät ist eine Droge zur gleichen Zeit und wir können uns widerstandsfähig und gesund fühlen.

Wie gesagt, indische Gerichte enthalten eine große Menge an Gewürzen (Curry, Kardamom, Kreuzkümmel usw.). Diese stimulieren den Körper, erhöhen die Körpertemperatur und helfen, Gewicht zu verlieren.

In der Tat ist dies der Grund, warum indische Nahrung hilft, Fett zu verbrennen.

Einige der Möglichkeiten und Indische Tipps zur Gewichtsabnahme haben eine Verbindung mit Gewürzen und Gewürzen, aber auch Assoziationen zwischen den Zutaten. Hier geben wir Ihnen einige Beispiele:

Kurkumblätter

Die dunkelgrünen Blätter dieses einheimischen Baumes werden für Soßen und Salate verwendet, sowohl roh als auch gekocht.

Sie helfen Magen und Darm richtig zu funktionieren und ermöglichen, dass das Körpergewicht beibehalten oder reduziert wird, wenn zusätzliche Pfunde vorhanden sind. Zusätzlich Kurkuma Blätter haben medizinische Eigenschaften, wie sie Durchfall, Ruhr und Diabetes heilen.

Das

Dhal Das traditionelle indische Gericht verfügt über eine trockene kleine Erbse, Linsen und Bohnen. Es wird mit Reis und Brot (

chapati ) serviert. Die

dhal ist eine hohe Protein-Energie, es ist sehr sättigend und ist langsamer als andere Lebensmittel verdaut , das hilft, zwischen den Mahlzeiten nicht hungrig zu sein. Also, es hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts. Koriander

Dieses Kraut (die der Petersilie Familie und Sellerie gehört) hat eine starke Diuretikum Leistung

hilft Flüssigkeiten zu verlieren, Toxine und Fette über den Urin. In der traditionellen Medizin wird es verwendet, um Darmgas, abdominale Entzündungen zu reduzieren und Blut zu reinigen.

Vorspeisen und Salate

Indische Menschen konsumieren eine Menge frische Lebensmittel wegen der hohen Temperaturen. Hier sind ideale Optionen für den Sommer, und noch mehr, wenn man auf Diät ist. Zum Beispiel:

Ratia

(Joghurt mit Gemüse, Früchten und Gewürzen) Chaat
(Rohkostsalat mit Zitrone und Gewürzen) Pakora
(Pantoffel Mehl gefüllten Kichererbsen mit Gemüse) Impulse und Körner

Impulse gekocht werden, nachdem abgezogen wird und getrimmt werden besser verdaulich.

Unter Getreide, Reis dort ist, was das ist Grundlage des indischen Essens. Der bekannteste davon ist Basmati-Reis, der eine gute Portion Ballaststoffe enthält und erheblich sättigt.

Sie können auch etwas Weizen, Mais und Hirse zu Ihrer Diät hinzufügen.

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Drinks

Um die 2 Liter Wasser zu trinken regulieren Sie nicht den Tag, bleiben Sie gut hydriert und schneiden Sie den Appetit (der oft auf Durst zurückzuführen ist), Sie bestimmtes indisches Getränk der Wahl wählen:

Lassi

(flüssige Joghurt) Chai
(Gewürztee) Ninmu Pani
(Limonade) Kokossaft
Schließlich,

gibt es im Ayurveda 3 Arten von Doshas . Jeder von ihnen ist mit einer Reihe von physischen Eigenschaften verbunden. Zu wissen, welches dein ist, kann dir helfen, zu essen, was du brauchst, zu vermeiden, was dir weh tut und vor allem, Gewicht zu verlieren.

Vatta

: Dünn und leicht gebaut, mit permanentem Hunger und unregelmäßiger Verdauung. In diesem Fall empfiehlt es sich, mehr "schwere" Gerichte wie Suppen, Soßengerichte oder Nudeln mit Soße zu verzehren. Pitta
: Mittlerer Körper, mit starker Hunger und Durst Wir verzweifeln, wenn das Essen nicht rechtzeitig ankommt und wir zu viel essen. Die empfohlenen Speisen sind hier Salate und kalte Getränke. Keine Fisch- oder Fleischgerichte essen Kapha
: Stärker und übergewichtiger. Verdauung ist langsam, durchschnittlicher Appetit. Vermeiden Sie Milchprodukte, Desserts und Fette und entscheiden Sie sich für Obst und Gemüse (insbesondere Karotten, Kürbis, Sellerie, Kohl und Salat).

Einfache Vorspeisen vorzubereiten

Unter den vielen angebotenen Speisen eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu folgen, können wir einige Desserts und Vorspeisen sind einfach, dass vorbereiten können nicht nur unsere beruhigen Hunger, sondern auch uns helfen, fit zu bleiben Ohne weitere Umschweife, hier sind ein paar Rezepte Samosa Gemüse mit Joghurtsauce .

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