Natürliche Tipps gegen Krampfadern
Krampfadern sind nicht nur unschön, sondern manchmal auch sehr schmerzhaft. Deshalb heute, empfehlen wir, ein paar natürlichen Tricks gegen Krampfadern folgen Venen, die Sie verwendeten, um ihre Progression zu verlangsamen und Beschwerden zu lindern, die auftreten können.
Sorgfältig Ihren Stammbaum bewertet
Krampfadern sind ein erbliches vaskuläres Problem, obwohl der Ursprung unbekannt ist. Einige Experten glauben, dass es ein Genmangel ist, der die Entwicklung von Venen kontrolliert, Dies könnte zu abnormalen Venen- und Venenstrukturen führen oder bei manchen Menschen sogar zu einer Verringerung der Zahl der Venenklappen führen, was zu Überlastung bestehender Ventile führen würde. Wenn Ihre Familienmitglieder es haben Krampfadern, dann wird es besser sein, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen!
Verschieben
Obwohl Übung nicht Krampfadern verhindern, Ärzte einig zu sagen, dass körperliche Aktivität die Symptome reduzieren kann, wie die Durchblutung verbessern und so das Stagnieren von Blut verhindern kann. Zum Bewegen der Beine gelten praktisch alle Übungen, die sie in Bewegung setzen, wie Radfahren, Aerobic, Walking oder Jogging, Schritt im Fitnessstudio oder Treppen steigen, wenn sich die Gelegenheit ergibt, im Büro oder anderswo. All diese Übungen sind gut für die Beine!
Abnehmen
Übergewicht führt bei den meisten Menschen zu einer Abnahme der Aktivität und die Beinmuskulatur arbeitet dadurch weniger. Ergebnis: Bei übergewichtigen Menschen ist der Kreislauf zurück, die unteren Gliedmaßen zum Herzen, schwierig. Außerdem wird in den Blutgefäßen einer übergewichtigen Person mehr Blut gegossen als in einer dünneren Person, was die Spannung erhöht.
Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung hilft nicht nur haben ein stabiles und richtiges Gewicht, aber es bietet auch die Nährstoffe, die wirklich Krampfadern verhindern helfen. zum Beispiel Proteine und die Vitamin C enthalten Kollagen, das selbst eintritt Venenwandgewebekomposition Wenn Kollagen reichlich vorhanden ist, neigen Gewebe dazu, resistenter zu sein. Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Produkten wie frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch mit hohem Proteingehalt ist der beste Weg, um die richtige Menge an guten Nährstoffen zu erhalten. Allerdings wird es nicht heilen Krampfadern verwendet werden.
Sie nicht zu lange bleiben, ohne Rest bis
Wenn noch stehen ohne sich zu bewegen, das Blut in den Beinen fließt darf nur nicht gehen durch den Kampf gegen aber es muss tun, ohne den Anstoß zu geben, der durch die Muskeln der Beine gegeben wird, die sich während des Gehens entspannen und zusammenziehen. Infolgedessen neigt Blut dazu, sich in den Beinen anzusammeln, was zur Bildung von Krampfadern führt. Wo immer möglich, machen Sie häufige Stopps beim Gehen, oder besser gesagt, sitzen Sie mit erhöhten Füßen Und wenn Sie lange Zeit stehen müssen, treten Sie auf ein Bein und dann auf das andere oder, von Zeit zu Zeit, auf Zehenspitzen, was die Beinmuskeln antreibt und die Muskeln zurückbringt Blut zum Herzen
Beine heben
Das Aufstehen der Füße ist gut, aber das Anheben über die Höhe des Herzens ist noch günstiger. Es ist ein Weg, die Schwerkraft zu nutzen, um die Rückkehr von Blut von den Füßen und Knöcheln zum Herzen zu fördern. Ärzte empfehlen, die Beine zu heben, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Also lege dich auf die Couch und lege deine Füße auf die Armlehne oder auf drei oder vier Kissen (oder lege dich auf den Boden und lege deine Füße auf einen Stuhl) Wenn möglich, versuche deine Beine zu heben jede Stunde für 10 Minuten
Nicht zu lange sitzen
Nicht die Beine kreuzen!
Sitzen im Schneidersitz kann die Durchblutung der Beine verlangsamen.
Manche Experten sagen sogar, dass sie bleiben langes Sitzen kann zur Bildung von Krampfadern beitragen. Die gebeugten Knie und die Hüfte Position auf dem Stuhl erschweren und verzögern die Rückführung des Blutes ins Herz. Es ist Daher ist es sehr wichtig, dass Sie während einer langen Reise mit dem Flugzeug oder dem Auto und im Büro oder zu Hause aufstehen und von Zeit zu Zeit Ihre Beine entspannen. Wenn Sie einen Moment der Ruhe brauchen, machen Sie 10 Erhöhungen der Fersen, während Sie auf Zehenspitzen stehen.
Das gleiche Problem kann auftreten, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, dessen Sitz zu tief ist Beinlänge: Die Vorderkante des Stuhls wird hinter das Knie zurückgehen und somit die Blutgefäße komprimieren, während die Durchblutung verringert wird.
Die Beine nicht kreuzen, da dies die Kontraktion der Fußmuskulatur verhindern würde erlaubt die Blutzirkulation in den Venen nach oben. Beim Sitzen einige Übungen durchführen, um den Kreislauf zu erleichtern.
Verwenden Sie bequeme Kleidung
Vermeiden Sie Hosen und enge Kleidung in der Taille oder in der Leistengegend, weil sie einen Tourniquet-Effekt anwenden können und den Blutfluss auf diese wichtigen Zirkulationspunkte beschränken.
Verwenden Sie auch bequeme Schuhe; Schuhe mit niedrigen Absätzen arbeiten weniger an den Wadenmuskeln als Schuhe mit hohen Absätzen
Schlafen mit Spandex-Hosen!
Schlafen mit hohen Füßen!
Für diejenigen, die an chronischen Entzündungen leiden Bei den Beinen ist es gut, während der Schlafstunden ein Kissen unter die Füße zu legen.
Hosen aus diesem elastischen Stoff üben einen Druck auf die Beine aus und können ein wenig helfen. Stellen Sie jedoch sicher dass sie in der Leistengegend oder Taille nicht zu eng sind, weil sie auch den Kreislauf abschneiden können.
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