Steigern Sie Ihre Produktivität mit diesem 5-Smoothies eines hohen Proteingehalt

Wenn Wir wollen unsere Produktivität steigern, es ist gut, Nahrungsmittel zu konsumieren, die uns Vitalität bringen und uns helfen, die Energien aufzuladen. Smoothies sind die beste Option mehr zu mischen.

haben eine gute körperliche und geistige Produktivität wesentlich ist, die Aufgaben und Herausforderungen des Tages zu erreichen.

hat genug Energie, um diese Aktivitäten durchzuführen ist kritische konzentriert-e und optimieren Zeit zu bleiben.

aber wegen der schlechten Essgewohnheiten, Stress oder Müdigkeit, kann diese Energie mit guten Ergebnissen reduzieren und stören.

Glück er Energy-Drinks sind natürlich vorkommende , dass die Gesundheit Nebenwirkungen ohne Belichtung, einen Schub für den Körper geben, ohne Nachteile zu arbeiten.

Unter diesen Optionen finden wir reichten Smoothies Protein, das, zusätzlich eine Quelle der „Brennstoff“ zu sein, der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen wichtig für die Verbesserung der Gesundheit.

Hier wollen wir 5 leckeres Rezept teilen s

Entdecke sie!

1. Erdbeer-Joghurt-Smoothie

Erdbeer-Joghurt-Smoothie ist ein Energy-Drink, gegen den Kalorien dem Körper eine erhebliche Menge an Protein und Antioxidantien gibt , die Ihre Gesundheit verbessern.

Seine Aufnahme von essentiellen Fettsäuren, Aminosäuren und Mineralien körperliche Leistungsfähigkeit fördern und mental , die Produktivität während des Tages gehalten wird.

Zutaten

• 6 reife Erdbeeren
• 1 Esslöffel Hafer (10 g)
• 1/2 Tasse Naturjoghurt (100 g)
• 1 Esslöffel linette (10 g)
• 1/2 Glas Wasser (100 ml)

Vorbereitung

• alle Zutaten in den Mixer und mischen a zu erhalten Cremiger Smoothie ohne Stücke
• Essen Sie es schnell, damit Sie seine Eigenschaften nicht verlieren
• Nehmen Sie es als Teil Ihres Frühstücks, oder um einen b hoch von Energie.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Entdecken Sie alle Vorteile von Joghurt und ein hausgemachtes Rezept

2. Smoothie Apfel

Dieses köstliche Rezept mit Apfel und Joghurt enthält viel Protein, das nach, behandelt zu werden Verbesserung der körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, vor allem, wenn wir sehr anstrengende Tätigkeiten machen.

mit diesen Zutaten wir Honig und Mandeln kombinieren, die Nährstoffe helfen auch die Energien des Körpers zu erhöhen.

Zutaten

• 1 grüner Apfel
• 1 Tasse Joghurt (150 g)
• 1 Esslöffel Honig (25 g)
• 4 Mandelstückchen

Vorbereitung

• Cut Apple und es in den Mixer mit dem Joghurt und Honig ein.
• mischen sie das ganze für ein paar Minuten und wenn der Saft fertig ist, fügen Sie die Mandelstücke hinzu.
• Verbrauchen Sie bis zu zwei pro Tag

3. Smoothie Schokolade Haferflocken

Der Smoothie Schokolade Haferflocken enthält Antioxidantien, Ballaststoffe und essentiellen Aminosäuren , die helfen, den Grad der körperlichen und geistigen Energien zu erhöhen.

seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften geistige Leistungsfähigkeit zu erhöhen, während Hilfe bei Konzentrations- und Gedächtnisproblemen zu vermeiden.

Auch wenn es eine bestimmte Menge an Kalorien enthält, verbrauchen mäßig den Wunsch steuern kann, zu essen und Übergewicht.

Zutaten

• 1 Esslöffel Kakaopulver (10 g)
• 3 Esslöffel Haferflocken (30 g)
• 1 Glas Milch (200 ml)
• 1 Esslöffel Amaranth (10 g)

Zubereitung

• Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und vermischen Sie sie, bis Sie ein geschmeidiges Getränk bekommen.
• Trinken Sie es am Morgen oder wenn Sie es brauchen um wieder zu Kräften zu kommen

4. Nut & Yogurt Smoothie

Reich an Proteinen, essentiellen Fettsäuren und Probiotika, ist dieser natürliche Smoothie eine sehr gesunde Möglichkeit, die Energie des Körpers wieder aufzuladen.

Seine Nährstoffe verbessern die Gesundheit des Verdauungstraktes während gute körperliche und geistige Leistungsfähigkeit

Zutaten

• 6 Nüsse
• 1 Glas Joghurt (150 g)
• 1 Esslöffel flüssige Vanille (10 ml)
• 1 Esslöffel Weintrauben (8 g)

Zubereitung

• Die Nüsse, den Joghurt und die Vanille im Mixer vermischen, bis ein cremiger Smoothie entsteht.
• Mit einem Esslöffel Rosinen verzieren und trinken.
• Trinken Sie morgens oder nachmittags einen Drink

Besuchen Sie diesen Artikel: 7 Tipps für eine gute Darmpassage und eine gute Verdauung

5. Käse, Banane und Milch Smoothie

Obwohl es manchmal seltsam erscheint, Käse in Smoothies einzubringen, ist es tatsächlich eine köstliche und gesunde Option, um eine signifikante Menge an Protein einzubringen

Dieses Rezept wird für Sportler oder Menschen mit körperlich anstrengenden Arbeiten empfohlen , da es hilft, die Muskelmasse zu erhöhen und die Produktivität zu steigern.

Zutaten

• 2 Esslöffel geschlagener Käse (28 g)
• 1 Banane
• 1 Glas Magermilch (200 ml)
• 3 Esslöffel Hafer (30 g)

Zubereitung

• Rühren Sie alle Zutaten in den Mixer und mischen Sie, bis Sie ein cremiges Getränk bekommen
• Trinken Sie es schnell, einmal am Tag

Bereit, sich mit Energie aufzufüllen? Statt Energy Drinks kommerziell zu kaufen, nutzen Sie diese gesunden Optionen und einen produktiveren Tag.

Ich diene nicht dazu, Leerstellen oder Einsamkeit zu füllen: Ich bin hier, um zu lieben

Lieben bedeutet nicht, die Lücken, die andere hinterlassen haben, zu füllen, indem wir uns selbst vergessen. Hab keine Angst vor Einsamkeit. Einen Partner zu suchen, nur um nicht allein zu sein, ist ein Akt des Egoismus. Wir sind nicht verpflichtet, Einsamkeit zu lindern. andere Leute. Diejenigen, die nur danach streben, die Lücken zu "füllen" oder die Probleme anderer zu heilen, legen ihre eigene persönliche Entwicklung und ihr Selbstwertgefühl beiseite.

(Einkünfte)

Die besten Smoothies zum Aufladen Ihrer Batterien

Smoothies sind ideal, um uns mit Energie zu versorgen. Nach dem Sport bringen sie unseren Körper wieder auf die Beine. Dies sind perfekte Ergänzungen für alle Athleten, die ihre Leistung verbessern wollen, und dies gilt auch für jede Person im Allgemeinen. Tatsächlich dank Smoothies, viele Nährstoffe können zu unserer Ernährung bringen, und eine einfache und köstliche Art und Weise!

(Einkünfte)