5 Leckere Säfte, mit denen Sie Ihr Frühstück ersetzen können
Durch die Einbeziehung dieser Säfte in unser Frühstück erhalten wir einen Überschuss an Nährstoffen und Vitalität, ohne viel Zeit für die Zubereitung und den Verzehr zu benötigen.
Das Frühstück ist eines der beliebtesten Mahlzeiten. am wichtigsten des Tages und, obwohl es seit langem ignoriert wurde, ist es sicher, dass heute es notwendig ist, ein gesundes und stabiles Gewicht zu erhalten.
Sein täglicher Verbrauch ist entscheidend, um dem Körper zu bringen Energien und Nährstoffe , die es während der Ruhezeit unter Beibehaltung guter körperlicher und geistiger Leistungen verliert.
Das Problem ist, dass viele Menschen immer noch daran denken ist nicht so wichtig und in der Tat falsch denken dass sie Kalorien sparen können, wenn sie es nicht konsumieren.
Was sicher ist, ist das Verwenden einer Hilfe, um das Verbrennen von Kalorien und Fetten zu optimieren, während das Ängstliche dämpft führt zu übermässigem Essen.
Außerdem, da es dem Körper eine bedeutende Quelle von essentiellen Nährstoffen zur Verfügung stellt, ist es für die Kontrolle des Glukoseniveaus und das Verhindern der Ermüdung wesentlich.
Jedoch, wie wir Sie kennen viele von euch haben nicht genug Zeit, um es jeden Tag vorzubereiten, unten wollen wir Ihnen die Rezepte von 5 leckeren Säften geben, die es ersetzen können.
Also zögern Sie nicht, sie auszuprobieren!
Smoothie mit Brombeere und Ingwer
Der Brombeer- und Ingwersaft ist ein Getränk reich an Antioxidantien, das dank seiner energetischen Eigenschaften ideal ist, um den Morgen anzugreifen.
Seine interessante Kombination von Zutaten bringt für den Körper wichtige Mengen an Vitaminen essentielle Mineralstoffe und Aminosäuren , die die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit über den Tag steigern
Zutaten
- 8 Brombeeren
- 1 Naturjoghurt (125 g)
- 1 Esslöffel frischer Ingwer (5 g)
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
Zubereitung
- Die Brombeeren in den Mixer geben und mit dem Joghurt und dem frischen Ingwer vermischen.
- Machen Sie erhalten ein cremiges, klumpenfreies Getränk, dann versüßen Sie es mit einem Esslöffel Honig
- Essen Sie es zum Frühstück oder wenn Sie Lust haben zu essen.
2. Papayasaft und Kokosmilch
Dieser köstliche Saft hat nicht nur einen exquisiten Geschmack, sondern ist dank seiner Inhaltsstoffe eine interessante Quelle für essentielle Nährstoffe.
So viel wie Papaya als Kokosmilch enthält verdauungsfördernde Wirkstoffe und Antioxidantien , die nach der Assimilation den Prozess der Ausscheidung des Körpers unterstützen.
Da sie beide natürliche Zucker enthalten, ist dieses Getränk energisch und perfekt, um den Tag gut gelaunt zu beginnen
Zutaten
- 2 Scheiben reife Papaya
- 1 Scheibe Ananas
- 1 Glas Kokosmilch (200 ml)
- 1 Messlöffel Honigsuppe (25 g)
Zubereitung
- Ananas und Papaya schneiden und in den Mixer geben.
- Kokosmilch hinzufügen und einige Minuten mischen.
- Nach dem Erhalt ein glattes, klumpenfreies Getränk, servieren Sie es und versüssen Sie es mit Honig
- Nutzen Sie die Gelegenheit, das Frühstück zu ersetzen
3. Erdbeer-Kiwi-Joghurt-Smoothie
Erdbeeren, Kiwi und Joghurt vereinen ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften in diesem einfachen und natürlichen Smoothie, um Ihnen eine hohe Konzentration an Antioxidantien, Probiotika und Ballaststoffen zu bieten.
Sein Verzehr verbessert die Verdauung während gegen das in den frühen Morgenstunden so häufige Müdigkeitsgefühl
Zutaten
- 5 Erdbeeren
- 1 reife Kiwi
- 1 Naturjoghurt
- 1 Teelöffel Chiasamen (5 g)
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
Zubereitung
- Erdbeeren gut putzen, schälen und schneiden Sie die Kiwi und mischen Sie mit dem Naturjoghurt
- Stellen Sie sicher, dass Sie ein weiches Getränk haben und es
- Geben Sie einen Teelöffel Chiasamen und versüßen Sie es mit Honig.
4. Peach & Almond Milk Smoothie
Dieser Smoothie ersetzt das Frühstück und kombiniert Inhaltsstoffe, die reich an Vitamin C, Kalium und biologisch hochwertigen Proteinen sind, die den Stoffwechsel unterstützen
Seine antioxidativen Verbindungen, essentiellen Fasern und Mineralien wirken zusammen, um die Verdauung, den Ausscheidungsprozess und den Ertrag zu verbessern.
Inhaltsstoffe
- 2 frische Pfirsiche
- 1 Glas Mandelmilch (200 ml)
- 1 Teelöffel Mandelbutter (6 g)
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
Zubereitung
- Die frischen Pfirsiche in Stücke schneiden und mit der Milch vermischen Mandeln, Butter und Honig
- Für einige Augenblicke mischen und dann den Saft nach Erhalt eines cremigen Getränks servieren
- Sie können es alleine oder mit Brot oder Keksen essen.
5. Grüner Saft mit Kokosnussöl
Grüne Säfte sind immer eine gute Option, um den Körper in den frühen Morgenstunden aufzuladen.
Seine Mischung aus reichhaltigen Inhaltsstoffen wie Chlorophyll, Ballaststoffen und Antioxidantien hervorragende Unterstützung bei der Reinigung von Blut und Stoffwechselprozessen
Darüber hinaus sind sie ideal zur Verbesserung der Verdauung und zur Verringerung der Entzündung
Zutaten
- 3 Blätter Grünkohl
- 1 grüner Apfel
- 1/2 Gurke
- 1 Esslöffel Zitronensaft (10 ml)
- 1 Esslöffel frischer Ingwer (5 g)
- 1 Esslöffel Öl Kokosnuss (15 g)
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Alle Zutaten im Mixer unterrühren und vermischen, bis ein klumpenfreier Saft entsteht.
- Die Menge in einteilen zwei Takes, eine zum Frühstück und eine andere in der Mitte des Morgens
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Bereiten Sie eines dieser Rezepte zu und genießen Sie jeden Tag ein abwechslungsreiches und nahrhaftes Frühstück.
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