Kummer richtig zu managen, ist die Antwort auf die Überwindung eines Verlustes.
Es ist notwendig, uns angesichts der Auflösung unserer Beziehung wie auch des Verlusts eines geliebten Menschen Zeit zu geben, unsere Wunden zu heilen. Deshalb liegt die Lösung in der richtigen Verwaltung des Trauerfalls. Letzteres ist ein emotionaler Anpassungsprozess, der als Folge eines Verlusts auftritt . Dies bedeutet, dass wir diese Person nicht wiedersehen und akzeptieren, dass sie einen Prozess beinhaltet.
Zu wissen, wie wir es handhaben können, wird uns erlauben, die Trauer erfolgreich zu überwinden oder, wenn nicht, zu stagnieren. Im Folgenden werden wir herausfinden, wie wir mit Trauer umgehen können, damit dies nicht geschieht.
Trauerschritte
Um mit Trauer fertig zu werden, müssen wir die Schritte berücksichtigen, die wir durchmachen müssen. Sie müssen nicht springen oder bei einem dieser Schritte stecken bleiben, aus Angst vor dem nächsten. Wenn wir unsere Situation überwinden wollen, müssen wir jeden Schritt öffnen und schließen, bis wir das Ende erreicht haben.
- Leugnung. Wir weigern uns, den Tod eines geliebten Menschen oder den Zusammenbruch von unsere Liebesbeziehung. Wir vermeiden die Akzeptanz der schmerzhaften Realität.
- Wut Die Realität endet damit, dass sie uns mit all ihrer Macht belastet, und am Ende ärgern wir uns selbst, indem wir nach den Verantwortlichen suchen diese Situation
- Hoffnung . Dennoch behalten wir die dünne Hoffnung bei, diese Person wiederzusehen (im Himmel) oder die gebrochenen Glieder zu erneuern (geben Sie dem Paar eine zweite Chance).
- Traurigkeit . Die Realität klopft jedoch an unsere Tür. Und dies ist der Moment, in dem wir erkennen, dass es letztlich keine Hoffnung mehr gibt, die uns in tiefe Trauer stürzt.
- Akzeptanz . Sobald wir alle unsere Traurigkeit geweint und entladen haben, umarmen wir die Realität und akzeptieren, was geschehen ist, was uns erlaubt vorwärts zu gehen.
All diese Schritte haben ihre Bedeutung wie wir bemerkt haben. Wenn wir jedoch an einem von ihnen festhalten und verhindern, dass der nächste auf natürliche Weise passiert, werden wir wahrscheinlich mehr Probleme haben.
Entdecke: Du hast niemanden verloren, sie sind es andere, die dich verloren haben
Angst und Unsicherheit sind unsere schlimmsten Feinde
Angst und Unsicherheit sind die beiden Emotionen, die unseren Trauerprozess boykottieren können . In der Tat kann der Wunsch, die Situation zu kontrollieren und nicht alles zu verlieren, was wir bisher aufgebaut haben, dazu führen, dass wir zu lange in der wütenden Phase bleiben.
Der Versuch zu suchen schuldig, um nur das Böse der Situation zu sehen, kann dazu führen, dass wir Opfer der Umstände sind und dass wir nicht wissen, wie wir weitermachen oder das Geschehene überwinden können. Auf die gleiche Weise, in der Hoffnung ohne Grund zu bleiben, Angst vor dem Alleinsein zu haben, kann am Ende provozieren, dass wir unser Leben nicht leben und dass wir immer warten.
Wir müssen auch sehr gut sein Achte auf die Traurigkeit, diesen Schritt, während dem wir uns erlauben müssen, zu weinen und auszudrücken, was wir fühlen. Wenn wir das nicht tun, ist es möglich, dass die Depression an unsere Tür klopft.
Der Umgang mit Trauer beginnt mit dem Wissen, wie man mit Gefühlen umgeht
Niemand hat uns beigebracht, wie wir mit unseren Emotionen umgehen sollen. C ' deshalb drücken wir nicht aus, was wir fühlen, was uns dazu bringt, zur jeweils günstigsten Zeit zu "explodieren". Wir weinen nicht, wenn wir es brauchen, und eines Tages werden wir mit Depressionen diagnostiziert.
Es ist notwendig, auf unsere Emotionen zu hören, besonders in einer Zeit der Trauer. Aber vor allem ist es wichtig, sich selbst zu kennen. Trauer ist ein schmerzhafter Prozess, aber gut gemanagt kann es eine Entdeckung von sich selbst werden.
Wissen, wie man unsere Ängste hinterfragt, um unserem Mangel zu begegnen Vertraue uns und sei dir bewusst, dass unsere Versuche, dem Schmerz auszuweichen, sehr lohnend sein können . So wirst du wissen, wann du den nächsten Schritt gehen musst und du wirst keinen Grund haben, Angst zu haben.
Früher oder später wird der nächste Schritt passieren, aber es wird deine Entscheidung sein im vorherigen Schritt mehr oder weniger lang zu bleiben. Du magst für ein paar Monate traurig sein oder du wirst überwältigt sein von einer Depression, die über Jahre andauert, weil du nicht in der Lage gewesen bist, deinen Kummer genauso gut zu bewältigen wie deine Gefühle und dein Wohlbefinden.
Lerne: Was du zu jemandem sagen sollst Trauer
Entscheidung
Öffne deine Augen, sei selbstkritisch und stelle dir viele Fragen. Suchen Sie die Hilfe eines Fachmanns, der Sie durch diesen Prozess führen kann. Du wirst bestimmt sehr hilfreich sein.
"Trauer verändert dich nicht, es offenbart dich."
-John Green-
3 Schritte, um eine unmögliche Liebe zu vergessen
Entdecken Sie die Ursachen Schmerzen und Juckreiz Brüste
Es ist von grundlegender Bedeutung, den Ursprung von Juckreiz der Brust zu wissen, da dies aufgrund von Problemen unwichtig als unzureichend Stütz- sein kann Hals getragen, aber es kann auch das Signal für das Auftreten von schwerwiegenden Folgeerkrankungen sein. die Brüste sind sehr empfindlich und, irgendwelche Beschwerden konfrontiert, können sie sehr schnell reagieren.
11 ÜBungen zur Linderung von Schulterschmerzen
Viele Stunden vor dem Computer zu verbringen, auf der Seite zu schlafen oder Gewichte zu tragen sind Gründe für Schmerzen. In vielen Fällen können die Gene auch den Nacken oder den Rücken umfassen. Neben der Anwendung von Eis oder Wärme zur Deflation des Bereichs empfehlen wir sehr effektive Übungen.
