Warum täglich Milch trinken kann Osteoporose verursachen

Viele Menschen haben Osteoporose, einschließlich Frauen. Aus dem Klima und der Menopause, können sie sich wundern, warum sie trotz ihres täglichen Verzehrs von Milch oder Kalzium-angereicherten Ergänzungen Kalzium fehlt.
Im Rest dieses Artikels werden wir erklären Sie dieses Phänomen und bieten Sie gesunde Alternativen, um Ihrem Körper auf einfache und natürliche Weise das benötigte Kalzium zu geben.

Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine Pathologie die durch eine Abnahme der Knochenmasse und eine fortschreitende Verschlechterung des Skeletts gekennzeichnet ist

Diese Störung erhöht die Brüchigkeit der Knochen und damit das Risiko, an Frakturen zu erkranken.

Frauen sind dadurch stärker betroffen eine Krankheit, die Männer, besonders wenn sie das mittlere Lebensalter erreicht haben, auch wenn andere Faktoren, wie die Vererbung, ihr Auftreten beeinflussen können.

Andere mögliche Ursachen für Osteoporose sind:

• Unterernährung
• A Regi Ungleichgewichte
• Einnahme bestimmter Medikamente
• Bewegungsmangel
• Hormonprobleme

Das Hauptproblem bei Osteoporose ist, dass es keine Symptome zeigt, bis zum Auftreten plötzliche Fraktur oder Schmerzen

Deshalb müssen wir besonders wachsam sein, wenn wir familiäre Prädispositionen haben.

Siehe auch: Die 6 besten natürlichen Heilmittel für Osteoporose

Ist Milch eine gute Kalziumquelle?

Um genügend Kalzium zu erhalten, um die Entstehung von Osteoporose zu verhindern, haben Ärzte oft empfohlen, täglich mindestens ein Glas Kuhmilch zu trinken.

In den letzten Jahren haben wir jedoch festgestellt, dass Osteoporose ständig zunimmt und dass sie sogar in einem früheren Alter auftreten kann.

Erstens könnten wir dieses Phänomen erklären sagend, dass Milch immer weniger ist ist reich an Nährstoffen, weil es durch immer schädlichere Prozesse umgewandelt wird.

Es bleibt jedoch ein kalziumreiches Produkt in Form von Mineralsalzen (Caseinaten und Phosphaten). Dank seines Laktosegehaltes wird es vom Körper relativ gut aufgenommen.

Allerdings können zwei Faktoren die Kalziumaufnahme unseres Körpers drastisch reduzieren: unseren Proteinkonsum und unsere mögliche Intoleranz

Viele Menschen leiden unter diesem letzten Problem, ohne es zu wissen. Sie konsumieren und schwächen ihren Darm, der die Nährstoffe nicht mehr richtig aufnehmen kann.

Milch und Osteoporose

Aktuelle Studien zeigen, dass regelmäßiger Kuhmilchkonsum nicht verhindert und verhindert wird gegen Osteoporose. Schlimmer noch, diese Gewohnheit würde das Risiko erhöhen, an Eierstock- oder Prostatakrebs sowie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Es erscheint daher interessant, nach neuen Calciumquellen zu suchen, um die Milch definitiv zu ersetzen

Calcium-Supplemente

Wenn wir medizinische Supplemente einnehmen, assimiliert unser Körper nicht notwendigerweise den Hauptnährstoff, den sie enthalten, wie wir es wollen.

Im Falle von Calcium wenn wir in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, riskieren wir, unsere Chancen auf Verkalkung, Nierensteine ​​und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erhöhen.

Wenn wir gezwungen sind, es zu konsumieren, Am besten ist es, den Fang den ganzen Tag zu verteilen und immer gleichzeitig mit unseren Hauptmahlzeiten einzunehmen, um eine gute Menge an Vitamin D zu erhalten.

Wenn Sie jedoch nur Osteoporose verhindern wollen und noch nicht daran leiden, empfehlen wir, dass Sie natürliche Alternativen wählen, die reich an Kalzium sind.

Natürliche Alternativen reich an Kalzium

Wenn Sie eine kalziumreiche Diät essen möchten, müssen Sie die folgenden Zutaten täglich in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie enthalten keine Milchderivate.

• Sardinen
• Meeresfrüchte
• Bestimmte Gemüse (Lauch, Brokkoli, Spinat oder Mangold)
• Sesamsamen (roh, geröstet, in Form von Öl der ersten Kaltpressung oder Aufstrich, Tahin)
• Einige getrocknete Früchte (Mandeln, Haselnüsse)
• Einige getrocknete Früchte (Feigen, Datteln)
• Etwas getrocknetes Gemüse (Kichererbsen, Linsen)
• Kreuzkümmel
• Petersilie

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Weitere Tipps zur Verhinderung der Entwicklung von Osteoporose

Wenn wir trainieren wollen Um ein vollständiges Bild von Osteoporose zu zeichnen, müssen wir darauf hinweisen, dass es andere Möglichkeiten gibt, wie wir sie bereits erwähnt haben:

• Sich der Sonne aussetzen (regelmäßig, aber Aufmerksamkeit) und Vitamin D3 - Ergänzungen, unter der Aufsicht eines professionellen.
• Regulieren unsere Hormone während Phasen der Veränderung, zB während der Menopause, um sie unter Kontrolle zu halten (Östrogen bei Frauen, Testosteron bei Männern)
• Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken
• Reduzieren Sie unseren Konsum von Zucker und Alkohol Lebensmittel mit Zuckerzusatz
• Regelmäßige körperliche Aktivität , mindestens zwei- oder dreimal pro Woche, da dies die Qualität unserer Knochen stark beeinträchtigt.