Kampf gegen Wassereinlagerungen und Abnehmen mit Bananen-Smoothies
Nach vielen Überzeugungen, die in den letzten Jahren entwickelt haben, Bananen sind eine Frucht, die diejenigen, die Gewicht durch eine Schlankheitskur abnehmen wollen, zu vermeiden.
Allerdings haben mehrere Studien gezeigt, dass Bananen eine große Hilfe bei einer ausgewogenen täglichen Ernährung sein können.
Tatsächlich liefern sie viele essentielle Nährstoffe, darunter einen starken Kaliumgehalt, ein Schlüsselmineral zur Bekämpfung der Wasserretention
Warum helfen Bananen uns Wassereinlagerungen zu bekämpfen und abnehmen?
Wassereinlagerungen sind ein Problem, das wird oft von f verursacht hormonelle Akteure, sei es in der Pubertät, in der Schwangerschaft, in der Menopause oder bei Frauen, die Antibabypillen einnehmen.
Es kann auch das Produkt einer schlechten Ernährung, eines Überschusses an Natrium sein im Körper, Hypothyreose, oder Herz- und Leberstörungen, unter anderem.
Dieses Problem verursacht eine Schwellung des Körpers, ein Gefühl der Schwere und verhindert, dass alle unsere Organe richtig funktionieren.
Kalium ist ein Schlüsselmineral für die Entfernung von überschüssigen Flüssigkeiten in unserem Körper. Gerade aus diesem Grund wird empfohlen, Bananen in der Nahrung zu verzehren, da sie je nach Größe etwa 450 mg dieses Elements enthalten können.
Außerdem Von diesem Vorteil ist es bewiesen, dass Bananen auch helfen können, unseren Stoffwechsel zu steigern, wenn sie mit fettverbrennenden Zutaten wie Spinat, Leinsamen, Blaubeeren oder Ingwer kombiniert werden
Diese Frucht ist auch eine Energiequelle, weil sie Glukose, Fruktose und Saccharose enthält. Es hat auch Vitamine A, B, C und E, Kalzium, Magnesium, Kalium, Silizium, Phosphor, Schwefel und Eisen.
Alle diese Nährstoffe bringen uns große Vorteile für unsere Gesundheit, tragen zu einer gesunden Gewichtsabnahme bei, helfen die Elastizität von Geweben und Muskeln zu erhalten, reinigen Blut, beugen Bluthochdruck vor und helfen uns, besser zu verdauen. Bananen-Smoothies zum Brennen Fette und eliminieren die Wasserretention
Bananen sind dank all ihrer Vorteile ausgezeichnete Grundzutaten für die Zubereitung fettverbrennender Smoothies gegen Wassereinlagerungen.
Wenn Sie sie mit d kombinieren Andere Zutaten, erhalten Sie Energiegetränke und Abnehmen, die Sie leicht in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Gewicht zu verlieren.
Bananen und Leinsamen Smoothie
1 Banane
- 1 Glas Orangensaft (200 ml)
- 2 Esslöffel Samen von Flachs (30 g)
- 2 Löffel Molke (20 g)
- Zubereitung
Geben Sie alle Zutaten in Ihre Küchenmaschine und mischen Sie sie gut, bis sie vollständig flüssig sind . Genießen Sie diesen frischen Smoothie, vorzugsweise zum Frühstück.
Bananensmoothie mit Waldbeeren
1 Banane
- 1 Tasse Blaubeeren oder Himbeeren (250 g)
- 1 Esslöffel geriebener Ingwer (15 g)
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
- 1/2 Tasse lauwarmes Wasser (120 ml)
- Zubereitung?
Geben Sie alle Zutaten in die Küchenmaschine, mischen Sie sie für ein paar Minuten und konsumieren Sie diesen Smoothie zum Frühstück
Bananen-Spinat-Smoothie
1 Banane
- 200 g d frischer Spinat
- 1/2 Tasse fettarmer Joghurt (120 g)
- 1/3 Tasse Cerealien (15 g)
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
- Wie bereite ich es vor?
Bereiten Sie alle Zutaten im Mixer vor und mischen Sie sie, bis Sie Ihren Smoothie bekommen
Ideal ist es, es zur Frühstückszeit zu essen Banane und Erdbeersmoothie
1 Banane
- 5 Erdbeeren
- 1/2 Tasse fettarmer Joghurt (120 g)
- 2 Tassen Magermilch (480 ml)
- Eiswürfel
- Zubereitung?
Geben Sie alle Zutaten in den Mixer, mischen Sie einige Minuten und genießen Sie Ihren frischen Smoothie.
Dieser köstliche Smoothie kann für heiße Tage, zum Frühstück oder Nachmittagstee zubereitet werden.
Banane, Haferflocken und Chiasamen-Smoothie
1 reife Banane
- 1/4 Tasse roher Hafer (22 g)
- 1/2 Tasse Milch von Mandeln (125 g)
- 1 1/2 Löffel Chiasamen (22 g)
- 5 Tropfen Vanilleextrakt (0,25 ml)
- 1 Prise Zimtpulver
- 1 Tasse Eis
- Wie bereite ich es vor?
Geben Sie alle Zutaten in Ihre Küchenmaschine und mischen Sie sie für ein paar Minuten, bis Sie eine cremige Konsistenz erhalten.
Dieser köstliche Smoothie eignet sich perfekt zum Frühstück,
sowie gegen Wasseransammlungen Es hilft, die Verdauung zu verbessern, es aktiviert den Stoffwechsel und es hilft uns, den ganzen Tag über ein Sättigungsgefühl zu verspüren , das das Nagen verhindert.
Wie Sie Ihre täglichen Kalorien reduzieren können, um Gewicht zu verlieren
Es ist nicht notwendig zu sagen, dass es die Kalorien sind, die uns fett machen, verbunden mit unseren schlechten Angewohnheiten und Bewegungsmangel. Deshalb ist es wichtig, die Menge, die wir täglich zu uns nehmen, zu reduzieren, um unser Idealgewicht zu halten und uns gesund zu fühlen. Eine Diät zu erstellen wäre unwirksam, wenn sie nicht berücksichtigt würde von Kalorien essen wir täglich.
7 Lebensmittel bei Cellulite zu vermeiden
Cellulite ist eine Veränderung des Bindegewebes des Körpers, wegen Ansammlung von Flüssigkeiten und Fett verursacht kleine Grübchen auf der Haut. Es bildet sich am Gesäß und an den Oberschenkeln, obwohl es auch am Bauch und am oberen Teil des Körpers gefunden werden kann. Sein Aussehen ist mit Übergewicht verbunden, aber ist auch mit hormonellen Ungleichgewichten, lymphatischen Problemen und Toxinakkumulation verbunden.
