Wie beugt man Beulen vor?
Wenn das warme Wetter kommt und wir uns leicht an die Sommerferien denken, merken wir, dass wir es haben nahm im Winter ein paar Pfunde, also müssen wir ein wenig abnehmen.
Wenn Sie mit Ihrem Rücken sitzen, lesen Sie diesen Artikel, um es herauszufinden wie man es beheben.
werden wir erklären, wie die Perlen wieder zu entfernen, diese „Hügel“ der Haut, die die Grundlage unserer Haltung bilden und sind sehr unansehnlich, wenn wir einen Badeanzug tragen.
Verabschieden Rückenhöcker
Wir neigen dazu, sich anzusammeln Fett in den Rücken, aber wir sehen nicht immer, manchmal darüber wir tun nichts.
Diese Perlen, die auf den Seiten der Wirbelsäule, Unterarm oder Verlassen der BH erscheinen in der Fall von Frauen, sind wirklich unansehnlich.
Wenn Sie Rückenmassage haben und sich auf den Sommer und den Strand vorbereiten, dann können Sie eine Reihe von Übungen machen, die Ihnen helfen werden Reduziere sie und sieh besser aus.
Übungen zur Beseitigung von Rückenfett
Sie benötigen nur 15 Minuten pro Tag, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie diese Art von Übung noch nie gemacht haben, können Sie die Wiederholungen halbieren und mit den Tagen verlängern.
- Übung 1 zur Stärkung der Lendenwirbelsäule: Legen Sie sich auf eine Bodenmatte auf deinem Bauch. Strecken Sie die Arme nach vorne aus, berühren Sie die Ohren und Schultern.
Ohne dass Ihre Hände den Boden berühren, wölben Sie Ihren Rücken nach hinten, halten Sie Ihre Beine fest und fest auf dem Boden und kehren Sie dann zu die Ausgangsposition. Sie tun nur eine Wiederholung
am Anfang in einer Reihe von 10 Wiederholungen füllen und machen zwei neue anschließend - Übung 2 die Perlen entfernen zurück .. In der gleichen Position wie zuvor (Sie können mit dieser Übung fortfahren), legen Sie die Handflächen auf Ihren Nacken und heben Sie Ihren Oberkörper wie zuvor, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Sie zwei Sätze von 15 Wiederholungen je
- Übung 3 zu reduzieren Fette in dem unteren Rücken. Immer mit den Händen hinter dem Kopf, statt dem Rücken nach hinten wölbt, tut es Seiten, zuerst rechts, dann links. Sie zwei Sätze von 10 Wiederholungen auf jeder Seite
- Übung 4 zu verabschieden, um die Perlen zurück. Durch Drücken der Matte der Palme Ihrer Hände und Knie (alle Vieren) und entspannt den Rücken.
Erzeuge es wie Katzen und dann runter, als ob dein Bauch den Boden berühren soll. Gehe zehnmal auf und ab und achte darauf, dich nicht zu verletzen.
Ein Ernährungsprogramm zur Beseitigung von Rückenwülsten
Zusätzlich zu den Übungen ist es gut, eine geeignete Diät zu befolgen, die dir hilft abnehmen.
Zu viel Fett ist einer der Gründe, warum Ihr Körper nicht so aussieht, wie Sie es sich wünschen.
Es ist also am besten, gesättigtes Fett für eine Weile zu entsorgen und beseitigen Sie von Ihrer täglichen Diät rotes Fleisch, Aufschnitt, Milchprodukte, verarbeitete Nahrungsmittel und weißen Zucker (und alles, was sie enthält, zum Beispiel Limonaden).
All diese Produkte sind die Gründe dafür, dass sich Fett in Ihrem Körper ansammelt
Zusätzlich zu den Übungen ist es wichtig, eine gute Diät zu befolgen, denn dies ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit im Allgemeinen, nicht nur für die Beulen. von deinem Rücken.
Es ist wichtig, natürliche fettverbrennende Lebensmittel hinzuzufügen, die Sie tagsüber verzehren können, wie:
- Grüner Tee
- Grapefruit
- Karottensaft mit Sellerie
- Tomatensaft mit Aloe Vera und Zitronensaft
Auf nüchternen Magen können Sie auch aus folgenden Getränken wählen, die entschlackende Fette sind:
- Alpenmilch
- Saft von Blaubeeren
- Gepresster Zitronensaft
- Andorn-Tee mit Zitronensaft
Zusätzliche Tipps zur Beseitigung der Beulen Ihres Rückens
Zusätzlich zu den Übungen und einer Diät können Sie erzielen Sie immer die besten Ergebnisse mit einigen natürlichen und hausgemachten Tipps.
Tun Sie sich selbst Massagen
Wenn Sie Ihren Rücken nicht selbst massieren können, zögern Sie nicht, eine Massage in einem Institut zu machen oder ein Zentrum.
Dies wird Sie entspannen und Fett und angesammelte Flüssigkeiten reduzieren, wenn Sie einen Drainag durchführen möchten l
Eine Tonmaske herstellen
Ton ist ein ausgezeichneter Fettabscheider. Einmal wöchentlich Lehm auf den Rücken legen und kreisförmig reiben. Wenn Sie nicht können, können Sie einen Schwamm Handschuh für das Bad verwenden, zum Beispiel
Achten Sie auf Ihre Haltung
Wenn Ihr Rücken wegen der Schlaffheit gebogen ist, dann bilden sich unvermeidlich Beulen. Wenn Sie es gerade strecken, haben Sie eine schönere und schlankere Silhouette.
Schwimmen
Dies ist ein sehr kompletter Sport, der Ihnen hilft, die Muskeln Ihres Rückens zu stärken und verhindert gleichzeitig die Anhäufung von Fett in allen Teilen des Körpers
Tragen Sie lockere Kleidung
Wenn Sie dieses Übungsprogramm und die Diät befolgen, um Rückenbeulen zu beseitigen, Es ist besser, Kleidung zu tragen, die nicht zu eng ist und die Unvollkommenheiten nicht zu sehr markiert.
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Besserer Schlaf und Gewichtsabnahme sind keine zwei gegensätzlichen oder unmöglich zu erreichenden Konzepte mit dem gleichen Mittel. Der Schlüssel zu diesem Geheimnis liegt in alternativen Nahrungsmitteln bietet unserem Körper eine beruhigende Wirkung, während er sich um unsere Leber kümmert Wissen, dass dieses Organ über den ganzen Tag über unentbehrliche Entgiftungsfunktionen hat Dies sind grundlegende und wesentliche Funktionen, die uns helfen, zum Beispiel, um ein Gleichgewicht mit Glukose Es ist auch verantwortlich für die Durchführung spezifischer Maßnahmen zur Beseitigung schädlicher Substanzen, vermeiden Flüssigkeitsretention und synthetisieren Enzyme und Vitamine.
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