Kämpfende Morgenmüdigkeit mit 5 Milchshakes und natürlichen Smoothies
Morgenmüdigkeit ist eine Realität, der tausende von Menschen ausgesetzt sind
Sie wird unter anderem durch schlechte Schlafqualität, Mangelernährung und länger andauernde Stressbelastung verursacht.
Es ergibt sich eine Serie von Symptomen, die die normale Durchführung von täglichen Aufgaben beeinträchtigen , da sie neben der Verringerung der körperlichen Stärke auch die geistigen Fähigkeiten beeinflussen
Obwohl dies gelegentlich vorkommen kann, es ist oft ein wiederkehrendes Problem das, wenn es nicht gelöst wird, schließlich die Lebensqualität beeinträchtigt
Glücklicherweise gibt es 100% natürliche Lösungen, die dank ihres Beitrags reich an Nährstoffen, erhöhen die Nive und
Von diesen, bieten wir diese 5 leckeren Frucht- und Gemüsesmoothies und Smoothies an, die perfekt sind, um die Leistung den ganzen Tag zu steigern.
Dann gibt es nur zu versuchen!
1. Mango-Banana Milkshake
Reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Proteinen, ist dieser köstliche Mango-Bananen-Milchshake die perfekte Ergänzung, um die Symptome der Morgenmüdigkeit zu minimieren.
Tatsächlich erhöhen seine Nährstoffe die körperliche Leistungsfähigkeit und optimieren Prozesse, die Zucker in Energiequellen umwandeln
Zusätzlich hat es verdauungsfördernde und entzündungshemmende Eigenschaften, die eine langsame Verdauung aktivieren.
Inhaltsstoffe
- 1 reife Mango
- 1 reife Banane
- Naturjoghurt (125 g)
- 1 Esslöffel Hafer (10 g)
- 1/2 Teelöffel Kurkuma (2 g)
Zubereitung
- Das Fruchtfleisch einer reifen Mango entkernen und in einen Mixer geben und die Banane in kleine Stücke schneiden.
- Den Rest der Zutaten hinzufügen, dann vermischen, bis ein cremiger Milchshake entsteht homogen
Art des Konsums
- Nehmen Sie es auf nüchternen Magen oder bei Anzeichen von Morgenmüdigkeit.
Siehe auch: De s Rezepte von Mango Smoothies zum Abnehmen
2. Apfel-Zitronensaft-Smoothie
Mit weniger Kalorien als der vorherige Milchshake, bietet dieses Rezept dem Körper ein Antioxidans und Ballaststoff-Ergänzung, die Verdauung und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.
essentielle Nährstoffe erhöhen tatsächlich die körperliche und geistige Energie. Dies verhindert, dass Müdigkeit Ihre täglichen Aufgaben beeinträchtigt.
Zutaten
- 1 grüner Apfel
- Saft von 1 Orange
- Saft 1 Zitrone
- 1/2 Glas Wasser (100 ml)
Zubereitung
- Den Apfel in kleine Würfel schneiden und in den Mixer geben.
- Orangensaft und Saft extrahieren Zitrone und über den Apfel gießen
- Ein halbes Glas Wasser hinzufügen und einige Minuten mischen
Art des Verzehrs
- Trinken Sie den Smoothie jeden Tag auf nüchternen Magen
3. Banana Strawberry Milk-Shake
Dieser Erdbeer-Bananen-Energizing-Milchshake eignet sich hervorragend zur Linderung der Müdigkeit, die normalerweise bei morgendlichen Aktivitäten auftritt.
Inhaltsstoffe verbessern die Absorption Glukose-Zellen. Damit helfen sie Ihnen, den Energieverbrauch während des Tages zu kontrollieren
Zutaten
- 5 reife Erdbeeren
- 1 reife Banane
- Naturjoghurt ( 125 g)
- 2 Esslöffel Haferflocken (20 g)
- 1 Teelöffel. Leinsamen (10 g)
Zubereitung
- Die Erdbeeren halbieren und mit der Banane und den anderen Zutaten in den Mixer geben.
- Mit maximaler Geschwindigkeit einige Minuten oder bis zum Schluss mischen "um ein homogenes Getränk zu erhalten.
Art des Verzehrs
- Trinken Sie Milchshake zum Frühstück oder in der Mitte des Morgens.
Zu entdecken: Kennst du die weiße Erdbeere? Eine Erdbeere, die einen Ananasgeschmack hat!
4. Milchshake mit Mandelmilch
Die Mischung aus Mandelmilch und Hafermilch versorgt den Körper mit einer signifikanten Menge an Aminosäuren, Kohlenhydraten und Säuren Zusammen erhöhen sie Ihre Energie.
Ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften optimieren die Zellaktivität und verringern das Gefühl der geistigen Erschöpfung.
Zutaten
- 1 Glas Milch Mandel (200 ml)
- 3 Esslöffel Hafermilch (30 g)
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
Zubereitung
- Alle Zutaten in den Mixer geben und zubereiten drehen, bis alles homogen ist
Verzehrmethode
- Nehmen Sie den Milchshake zum Frühstück
5. Kiwi-Apfel-Smoothie
Durch die Kombination von Vitamin C aus Kiwi mit Antioxidantien und Apfelbaum können Sie ein morgendliches Getränk erhalten, das die Auswirkungen von Müdigkeit bekämpft.
Diese Früchte stärken die Immunabwehr sie auch verringern Wassereinlagerungen und Verdauungsprobleme
Zutaten
- 1 reife Kiwi
- 1 grüner Apfel
- 2 Spinatblätter
- 3 Esslöffel d Hafer (30 g)
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Alle Zutaten in kleine Stücke schneiden und mit Hafer und einem Glas Wasser mischen
- Stellen Sie sicher, dass alles homogen ist und konsumieren Sie sofort
Art des Verzehrs
- Nehmen Sie den Milchshake auf nüchternen Magen und warten Sie mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück.
Sie hatten eine schlimme Nacht? Müdigkeit stört Ihre Morgen? Motivieren Sie sich selbst und genießen Sie selbstgemachte Smoothies und Milchshakes, die Ihrem Körper die Energie und Nährstoffe geben, die er benötigt, um den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. 5 anregende Smoothies zur Überwindung von Müdigkeit. Nehmen Sie es während des Arbeitstages!
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