Vitamin D ist ein fettlöslicher Nährstoff, der zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen zur Regulierung der Funktion wichtiger Körpersysteme beiträgt.
Es wird auf natürliche Weise durch Aussetzen gewonnen Sonnenlicht, obwohl es auch in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wird.
Es zeichnet sich als wesentlich für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor , zwei Mineralien, die Knochen und feste Zähne
Unter anderem ist es notwendig für die Muskeln, das Gehirn, das Herz und andere Organe, deren gutes Funktionieren eine gute Lebensqualität garantiert.
Das Problem ist, dass das nicht jeder kann Sie werden nicht in ausreichendem Maße erhalten, weshalb durch Symptome und andere Gesundheitsprobleme ausgelöst werden, die sich verschlechtern, wenn der Mangel nicht schnell behandelt wird.
Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie man und natürlich, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um seine Aufnahme jeden Tag zu verbessern.
Alles entdecken!
Muskeln und Knochen leiden leichter wenn der Vitamin-D-Spiegel signifikant sinkt
weil er auch Magnesium-Ungleichgewichte verursacht, das ist ein anderes Grundmineral, um sie stark und gesund zu halten.
Lesen Sie auch: 7 einfache Bewegungen, um starke Muskelschmerzen zu lindern
Niedrige Konzentrationen dieses essentiellen Nährstoffs sind mit der Neigung zu Reizbarkeit, Depression und plötzlichen Stimmungsschwankungen verbunden.
Vitamin D ist an der Segregation beteiligt Hormone des Wohlbefindens und daher beeinträchtigt sein Mangel die psychische Gesundheit.
Vitamin D ist wie viele andere essentielle Nährstoffe an der Bekämpfung von Entzündungsprozessen im Körper beteiligt, wodurch Probleme wie Schmerzempfindlichkeit oder Gelenkerkrankungen vermieden werden.
Die niedrigen Werte erhöhen das Risiko, an solchen Störungen zu leiden, was die Bekämpfung chronischer Schmerzen erschwert.
Wie bereits erwähnt, beeinträchtigt der Mangel an Vitamin D die Aufnahme und die richtige Verwertung von Kalzium in den Zähnen, was das Infektionsrisiko und den Zahnverlust erhöhtDies führt neben den entzündlichen Problemen zu Symptomen wie Rötung, Entzündung und Zahnfleischbluten.
5. Bluthochdruck
Obwohl diese kardiovaskuläre Erkrankung durch mehrere Faktoren verursacht wird, kann ein Mangel an Vitamin D dazu führen Komplikationen
6. Sense of Fatigue
beeinflusst die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und erzeugt bei betroffenen Patienten ein starkes Ermüdungsgefühl Oft ist die Person müde und kann kaum die täglichen Aufgaben tun, die sie normalerweise tut.
7. Erhöhtes Körpergewicht
Adipöse und Übergewichtige es in größeren Mengen aufnehmen . Ihre niedrigen Konzentrationen erschweren die Aktivität metabolische Bedingungen und folglich Schwierigkeiten bei der Wiedererlangung eines korrekten Gewichts
8. Asthma
Seine Assimilation erleichtert die Steuerung dieses Problem der Atemwege
durch Proteine blockieren, die Entzündung in den Geweben der Lunge erzeugen. 9. Cholesterin
Eine Person, die einen angemessenen Betrag nicht wahrt von Vitamin D
wird eher unter den Auswirkungen eines hohen Cholesterinspiegels leiden10. Grippe und Erkältungen
Der erschwerender Faktor in diesen Fällen ist, dass aufgrund ihres Scheiterns,
Atemwege und Kanäle leichter zu reizen neigenlesen Sie auch diesen Artikel. Husten durch dieses natürliche Getränk Kampf aus Zwiebel und Knoblauch
11. Darm-Probleme
sie beeinflussen die Entwicklung von Darmproblemen . Es ist wichtig, Verbesserung ihrer Resorption in den folgenden Fällen:
gluten~~POS=TRUNC (Zöliakie und nicht-Zöliakie)
hormonelle Veränderungen können Symptome wie übermäßiges Schwitzen produzieren. Oft ist die Person fühlt sich übermäßiges Schwitzen, vor allem bei des Kopfes.
Identifizieren Sie diese Symptome? Wenn Sie diesen Ernährungsmangel vermuten, versuchen Sie den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die sie enthalten und, wenn möglich, absorbieren sie durch kurze Exposition gegenüber Sonnenlicht zu machen.
Denken Sie daran, dass Vorsicht in diesem Fall sehr wichtig ist, ., denn die Sonnenstrahlen kontraproduktive Effekte bei längerer und ungeschützten Exposition
Vor dem Schließen haben, sollten Sie nicht verpassen: Wie der Mangel an Vitamin D Ihren Körper wirkt
fühlen Sie sich, dass Sie? Mangel an Energie? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Vitamine sind unerlässlich, um die ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers aufrecht zu erhalten.
Die Symptome, die von einem Vitaminmangel warnen
6 Spektakulär verwendet weißen Essig
In Nicht mehr auf die Umwelt achten, indem Chemikalien vermieden werden, mit Weißessig können wir dank seiner reinigungs- und desinfizierenden Wirkung so viele wirksame Ergebnisse erzielen. Auf der Suche nach einem ökologischen Lebensstil und gesund, suchen viele Menschen zu ersetzen ihre Chemikalien mit 100% natürlichen Inhaltsstoffen.
6 Gründe, Traubensaft regelmäßig zu essen
Trauben sind eine Frucht, die in der Gastronomie und der traditionellen Medizin geschätzt wird, nicht nur weil sie vielseitig ist, sondern auch, weil ihr hoher Nährstoffgehalt förderlich ist Körper . Es unterscheidet sich in erster Linie eine Quelle von Resveratrol und Polyphenole zu sein, sowohl starke Antioxidantien, die die Auswirkungen von oxidativem Stress und reduzieren das Risiko von chronischen Krankheiten .