12 Dinge, die Sie aufgrund von Vitamin-D-Mangel haben
Vitamin D ist ein fettlöslicher Nährstoff, der zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen zur Regulierung der Funktion wichtiger Körpersysteme beiträgt.
Es wird auf natürliche Weise durch Aussetzen gewonnen Sonnenlicht, obwohl es auch in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wird.
Es zeichnet sich als wesentlich für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor , zwei Mineralien, die Knochen und feste Zähne
Unter anderem ist es notwendig für die Muskeln, das Gehirn, das Herz und andere Organe, deren gutes Funktionieren eine gute Lebensqualität garantiert.
Das Problem ist, dass das nicht jeder kann Sie werden nicht in ausreichendem Maße erhalten, weshalb durch Symptome und andere Gesundheitsprobleme ausgelöst werden, die sich verschlechtern, wenn der Mangel nicht schnell behandelt wird.
Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie man und natürlich, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um seine Aufnahme jeden Tag zu verbessern.
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1. Muskel- und Knochenschwäche
Muskeln und Knochen leiden leichter wenn der Vitamin-D-Spiegel signifikant sinkt
weil er auch Magnesium-Ungleichgewichte verursacht, das ist ein anderes Grundmineral, um sie stark und gesund zu halten.
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2. Depression
Niedrige Konzentrationen dieses essentiellen Nährstoffs sind mit der Neigung zu Reizbarkeit, Depression und plötzlichen Stimmungsschwankungen verbunden.
Vitamin D ist an der Segregation beteiligt Hormone des Wohlbefindens und daher beeinträchtigt sein Mangel die psychische Gesundheit.
3. Entzündung und Schmerz
Vitamin D ist wie viele andere essentielle Nährstoffe an der Bekämpfung von Entzündungsprozessen im Körper beteiligt, wodurch Probleme wie Schmerzempfindlichkeit oder Gelenkerkrankungen vermieden werden.
Die niedrigen Werte erhöhen das Risiko, an solchen Störungen zu leiden, was die Bekämpfung chronischer Schmerzen erschwert.
4. Zahnprobleme
Wie bereits erwähnt, beeinträchtigt der Mangel an Vitamin D die Aufnahme und die richtige Verwertung von Kalzium in den Zähnen, was das Infektionsrisiko und den Zahnverlust erhöhtDies führt neben den entzündlichen Problemen zu Symptomen wie Rötung, Entzündung und Zahnfleischbluten.
5. Bluthochdruck
Wenn der Blutdruck ansteigt, müssen Sie mit den damit verbundenen Mangelerscheinungen rechnen.
Obwohl diese kardiovaskuläre Erkrankung durch mehrere Faktoren verursacht wird, kann ein Mangel an Vitamin D dazu führen Komplikationen
6. Sense of Fatigue
Eine unzureichende Aufnahme von Vitamin D im Körper
beeinflusst die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und erzeugt bei betroffenen Patienten ein starkes Ermüdungsgefühl Oft ist die Person müde und kann kaum die täglichen Aufgaben tun, die sie normalerweise tut.
7. Erhöhtes Körpergewicht
Da Vitamin D einer der fettlöslichen Nährstoffe ist, müssen
Adipöse und Übergewichtige es in größeren Mengen aufnehmen . Ihre niedrigen Konzentrationen erschweren die Aktivität metabolische Bedingungen und folglich Schwierigkeiten bei der Wiedererlangung eines korrekten Gewichts
8. Asthma
Der Mangel an diesem Nährstoff ist mit Schwierigkeiten bei der Behandlung von Asthma verbunden, da Vitamin D mit einer geringeren Lungenfunktion in Zusammenhang steht.
Seine Assimilation erleichtert die Steuerung dieses Problem der Atemwege
durch Proteine blockieren, die Entzündung in den Geweben der Lunge erzeugen. 9. Cholesterin
Unter den Funktionen dieses Vitamins im Körper, gibt es eine Beziehung mit der Reinigung des schlechten Cholesterins (LDL) im Blut aufbaut.
Eine Person, die einen angemessenen Betrag nicht wahrt von Vitamin D
wird eher unter den Auswirkungen eines hohen Cholesterinspiegels leiden10. Grippe und Erkältungen
geringe Mengen an Vitamin D Mit wirkt sich auf die Produktion von Antikörpern durch das Immunsystem und ist daher eher repetitiven von Grippe und Erkältungen leiden.
Der erschwerender Faktor in diesen Fällen ist, dass aufgrund ihres Scheiterns,
Atemwege und Kanäle leichter zu reizen neigenlesen Sie auch diesen Artikel. Husten durch dieses natürliche Getränk Kampf aus Zwiebel und Knoblauch
11. Darm-Probleme
Die Fettabsorption Probleme zu Vitamin-D-Mangel und wiederum in Zusammenhang stehen,
sie beeinflussen die Entwicklung von Darmproblemen . Es ist wichtig, Verbesserung ihrer Resorption in den folgenden Fällen:
gluten~~POS=TRUNC (Zöliakie und nicht-Zöliakie)
- Morbus Crohn
- entzündliche Darmerkrankung
- 12. Übermäßiges Schwitzen
Die geringe Absorption dieses Nährstoffs und
hormonelle Veränderungen können Symptome wie übermäßiges Schwitzen produzieren. Oft ist die Person fühlt sich übermäßiges Schwitzen, vor allem bei des Kopfes.
Identifizieren Sie diese Symptome? Wenn Sie diesen Ernährungsmangel vermuten, versuchen Sie den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die sie enthalten und, wenn möglich, absorbieren sie durch kurze Exposition gegenüber Sonnenlicht zu machen.
Denken Sie daran, dass Vorsicht in diesem Fall sehr wichtig ist, ., denn die Sonnenstrahlen kontraproduktive Effekte bei längerer und ungeschützten Exposition
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